Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

в теме одни родственники викуса, смотрю

+10 кг за месяц, +40 за год

руки по 50см за 2 месяца

пиздато вам чо

Опять давление. В последнее время совсем чето часто оно стало появляться.

самые простые советы - исключить кофеин (кофе, чёрный чай, кола и тд)

меньше соли

 

+1 зелёный чай в день (не крепкий)

+режим дня 

ну в 1й кружке не крепкого зелёного чая кофеина немного. А вот давление он слегка снижает

57 стр пропустил, перечитывать не буду, если что случилось очень интересного напишите, перебрался на новую квартиру, новый инет, снова с вами

в теме одни родственники викуса, смотрю

+10 кг за месяц, +40 за год

руки по 50см за 2 месяца

пиздато вам чо

по 2-2.5 кг за месяц, ну последние 3 месяца точно так

38 рука 

:._.:

:._.:

в меня пинг как в про 

сейчас перемерял, 5 пинг 

пошёл зубы чистить, дай, думаю, сфоткаю для пациков с пд ручону нахолодную  here не прижимал офк 

 

 

 

 

Пиздабол, прижал как миленький + из-за ЕБАНУТЫХ РАЗМЕРОВ средних дельт, биц кажется больше, возможно еще и зеркало увеличивает 

Ну 40см-то у тебя есть 

подложил спичечный коробок 

SoUnreal link=topic=195202.msg2025209053#msg2025209053 date=1302786804]

:._.:

в меня пинг как в про 

c Киева до Чернигова больше пинг, чем до Винницы.

Эверест уважаемый интернет, сам имею такой

ты куда перебрался? на Вишенку ?

винница какой то уважаемый хохлогород чтоли? чето куча народу с винницы

винница какой то уважаемый хохлогород чтоли? чето куча народу с винницы

Ви́нница (укр. Вінниця) — город областного значения, административный центр Винницкой области Украины.

да, уважаемый

в теме одни родственники викуса, смотрю

+10 кг за месяц, +40 за год

руки по 50см за 2 месяца

пиздато вам чо

бтв , это вполне реально если все соблюдать , убедился на собственном примере. Весил 58 кг при росте 1.83 , сейчас 67 ровно  сегодня взвесился на тренировке. 

Что для этого делал:

1)Минимум 5 раз ел в день;

2)Отказался полностью от колы/чипсов/сухарей и прочей хуйни;

3)Принимал гейнер(его и сейчас принимаю) Креатин (со след недели начну снова пить ) был месяц отдыха.  Витамины спортивные офк. Ну их и сейчас пью;

4)Ебашил в зале. Офк старался без рака техники;

5)И самое главное минимум 10 часовой сон ; нахуй сидение за компом до 5 утра и потом спать до 5 вечера - как результат 9 кг за 4 месяца. Есть куда расти.

6)Самое главное жира вообще практически нету 

бтв , фото будет когда будет минимум 70кг

в теме одни родственники викуса, смотрю

+10 кг за месяц, +40 за год

руки по 50см за 2 месяца

пиздато вам чо

бтв , это вполне реально если все соблюдать , убедился на собственном примере. Весил 58 кг при росте 1.83 , сейчас 67 ровно  сегодня взвесился на тренировке. 

Что для этого делал:

1)Минимум 5 раз ел в день;

2)Отказался полностью от колы/чипсов/сухарей и прочей хуйни;

3)Принимал гейнер(его и сейчас принимаю) Креатин (со след недели начну снова пить ) был месяц отдыха.  Витамины спортивные офк. Ну их и сейчас пью;

4)Ебашил в зале. Офк старался без рака техники;

5)И самое главное минимум 10 часовой сон ; нахуй сидение за компом до 5 утра и потом спать до 5 вечера - как результат 9 кг за 4 месяца. Есть куда расти.

6)Самое главное жира вообще практически нету 

бтв , фото будет когда будет минимум 70кг

:hmm:

в теме одни родственники викуса, смотрю

+10 кг за месяц, +40 за год

руки по 50см за 2 месяца

пиздато вам чо

бтв , это вполне реально если все соблюдать , убедился на собственном примере. Весил 58 кг при росте 1.83 , сейчас 67 ровно  сегодня взвесился на тренировке. 

Что для этого делал:

1)Минимум 5 раз ел в день;

2)Отказался полностью от колы/чипсов/сухарей и прочей хуйни;

3)Принимал гейнер(его и сейчас принимаю) Креатин (со след недели начну снова пить ) был месяц отдыха.  Витамины спортивные офк. Ну их и сейчас пью;

4)Ебашил в зале. Офк старался без рака техники;

5)И самое главное минимум 10 часовой сон ; нахуй сидение за компом до 5 утра и потом спать до 5 вечера - как результат 9 кг за 4 месяца. Есть куда расти.

6)Самое главное жира вообще практически нету 

бтв , фото будет когда будет минимум 70кг

мой поцан 

 

в теме одни родственники викуса, смотрю

+10 кг за месяц, +40 за год

руки по 50см за 2 месяца

пиздато вам чо

бтв , это вполне реально если все соблюдать , убедился на собственном примере. Весил 58 кг при росте 1.83 , сейчас 67 ровно  сегодня взвесился на тренировке. 

Что для этого делал:

1)Минимум 5 раз ел в день;

2)Отказался полностью от колы/чипсов/сухарей и прочей хуйни;

3)Принимал гейнер(его и сейчас принимаю) Креатин (со след недели начну снова пить ) был месяц отдыха.  Витамины спортивные офк. Ну их и сейчас пью;

4)Ебашил в зале. Офк старался без рака техники;

5)И самое главное минимум 10 часовой сон ; нахуй сидение за компом до 5 утра и потом спать до 5 вечера - как результат 9 кг за 4 месяца. Есть куда расти.

6)Самое главное жира вообще практически нету 

бтв , фото будет когда будет минимум 70кг

:hmm:

я сам не верил , что смогу так 

в теме одни родственники викуса, смотрю

+10 кг за месяц, +40 за год

руки по 50см за 2 месяца

пиздато вам чо

бтв , это вполне реально если все соблюдать , убедился на собственном примере. Весил 58 кг при росте 1.83 , сейчас 67 ровно  сегодня взвесился на тренировке. 

Что для этого делал:

1)Минимум 5 раз ел в день;

2)Отказался полностью от колы/чипсов/сухарей и прочей хуйни;

3)Принимал гейнер(его и сейчас принимаю) Креатин (со след недели начну снова пить ) был месяц отдыха.  Витамины спортивные офк. Ну их и сейчас пью;

4)Ебашил в зале. Офк старался без рака техники;

5)И самое главное минимум 10 часовой сон ; нахуй сидение за компом до 5 утра и потом спать до 5 вечера - как результат 9 кг за 4 месяца. Есть куда расти.

6)Самое главное жира вообще практически нету 

бтв , фото будет когда будет минимум 70кг

:hmm:

я сам не верил , что смогу так 

Я про то что при твоем росте да стаже исходя из твоего начально веса, 9 кг за 4 месяца еще мало даже  :nate: Это не те +10 кг в месяц про которые Девил говорил

в теме одни родственники викуса, смотрю

+10 кг за месяц, +40 за год

руки по 50см за 2 месяца

пиздато вам чо

бтв , это вполне реально если все соблюдать , убедился на собственном примере. Весил 58 кг при росте 1.83 , сейчас 67 ровно  сегодня взвесился на тренировке. 

Что для этого делал:

1)Минимум 5 раз ел в день;

2)Отказался полностью от колы/чипсов/сухарей и прочей хуйни;

3)Принимал гейнер(его и сейчас принимаю) Креатин (со след недели начну снова пить ) был месяц отдыха.  Витамины спортивные офк. Ну их и сейчас пью;

4)Ебашил в зале. Офк старался без рака техники;

5)И самое главное минимум 10 часовой сон ; нахуй сидение за компом до 5 утра и потом спать до 5 вечера - как результат 9 кг за 4 месяца. Есть куда расти.

6)Самое главное жира вообще практически нету 

бтв , фото будет когда будет минимум 70кг

:hmm:

я сам не верил , что смогу так 

Я про то что при твоем росте да стаже исходя из твоего начально веса, 9 кг за 4 месяца еще мало даже  :nate: Это не те +10 кг в месяц про которые Девил говорил

согласен , но я доволен и этим

в теме одни родственники викуса, смотрю

+10 кг за месяц, +40 за год

руки по 50см за 2 месяца

пиздато вам чо

бтв , это вполне реально если все соблюдать , убедился на собственном примере. Весил 58 кг при росте 1.83 , сейчас 67 ровно  сегодня взвесился на тренировке. 

Что для этого делал:

1)Минимум 5 раз ел в день;

2)Отказался полностью от колы/чипсов/сухарей и прочей хуйни;

3)Принимал гейнер(его и сейчас принимаю) Креатин (со след недели начну снова пить ) был месяц отдыха.  Витамины спортивные офк. Ну их и сейчас пью;

4)Ебашил в зале. Офк старался без рака техники;

5)И самое главное минимум 10 часовой сон ; нахуй сидение за компом до 5 утра и потом спать до 5 вечера - как результат 9 кг за 4 месяца. Есть куда расти.

6)Самое главное жира вообще практически нету 

бтв , фото будет когда будет минимум 70кг

:hmm:

я сам не верил , что смогу так 

Я про то что при твоем росте да стаже исходя из твоего начально веса, 9 кг за 4 месяца еще мало даже  :nate: Это не те +10 кг в месяц про которые Девил говорил

согласен , но я доволен и этим

Эх, мне бы 75 сухих иметь при моем росте в 170 и я буду счастлив