Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

чето стока анманера в теме

неуважаемо!

сегодня делал присед на смите

это просто 

никаких неудобностей, пошатываний, страховать ненадо, приседать можно очень глубоко, и вставать проще 

На обычной стойке постоянно бился головой после 2-3 подхода, т.к. стойка маленькая, а я 189 

БЛАГОДАРЮ ТОГО УЕБКА КОТОРЫЙ ЗАНЯЛ СТОЙКУ НА 40 МИНУТ

гж,все неправильно сделал 

поясни

а то что ты потерял 50% профита от приседа, и это теперь не базовое упражнение, а изолированное на ноги

с таким же успехом можешь делать жим ногами

что такое база вообще?это когда работает все тело, не только ноги, но еще куча мыщц для поддержания равновесия и корректировки движения, которые у тебя включаться не будут

Полезность базы для новичком думаю не надо объяснять 

Смит годиться для приседа, если ноги далеко вперед ставить.После такого присяда ноги раздуваються мама негорюй

Смит годиться для приседа, если ноги далеко вперед ставить.После такого присяда ноги раздуваються мама негорюй

всем восьмичасового сна!

А от фотошопа можно целиком раздуться

А от фотошопа можно целиком раздуться

Всегда радовали твои шутки, тонкий троллинг

не видел смит ни разу,но вроде там можно стопорить вес на определенном уровне,тогда его можно использовать как силовую раму

Смит годиться для приседа, если ноги далеко вперед ставить.После такого присяда ноги раздуваються мама негорюй

от разгибаний сидя тоже ноги раздуваются

Мой выбор Смит.После тяжелого приседа поприседать в Смите самое оно.

Смит годиться для приседа, если ноги далеко вперед ставить.После такого присяда ноги раздуваються мама негорюй

от разгибаний сидя тоже ноги раздуваются

Мой выбор Смит.После тяжелого приседа поприседать в Смите самое оно.

после тяжелого приседа, сделать полуприсед самое оно,потом жим и добить ноги тягой

после тяжелого приседа делаю жим или выпады, чередую

в зале только женщин видел приседающих в смите

после тяжелого приседа делаю жим или выпады, чередую

в зале только женщин видел приседающих в смите

У меня после тяжёлого приседа полуприсед, жим ногами, а потом лёгкий жим, разводка, бицепс, предплечья

Смит годиться для приседа, если ноги далеко вперед ставить.После такого присяда ноги раздуваються мама негорюй

от разгибаний сидя тоже ноги раздуваются

Мой выбор Смит.После тяжелого приседа поприседать в Смите самое оно.

после тяжелого приседа, сделать полуприсед самое оно,потом жим и добить ноги тягой

 

Что то очень жестко Никогда полуприсед не делал)

мне помочь вам дофлудить до 666 страницы?

Делал присед, затем жим, потом выпады, много выпадов, потом разгибания, и сгибание для задней части бедра, потом отдых и бег. В Смите делал раз, намного легче тем со свободным весом, +в нем делал выпады когда начали болеть связки на левой ноге.

зачем делать разгибания/сгибания у тебя так много качественного мяса ?

СФОТКАЛСЯ ОСТАЛОСЬ ДОЖДАТСЯ ФОТОК

зачем делать разгибания/сгибания у тебя так много качественного мяса ?

Простите, что?

хуй пизда печаль

во вторник поделал дожимы 4 подхода с 80 до 90

потом собирался жим 65х4 67.5 х2 70х1

правда очередь небольшая был, так что делали жим в 3ем

ну кароче сделал 65х4, 4 раз было очень тяжелый

потом долго ждал, и решил пропустить 67.5, и сделал 70х1, причем довольно легко

и решил сделать 72.5, и КАК УЕБАЛ! ходил довольный :)

седня опять дожимы, и решил свеженький сразу 75 сделать, и чето на середине встрял и не доделал

негодую