Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

да вы охуели я написал что сфоткался и 0 реакции

аплоадь

Смит годиться для приседа, если ноги далеко вперед ставить.После такого присяда ноги раздуваються мама негорюй

от разгибаний сидя тоже ноги раздуваются

Мой выбор Смит.После тяжелого приседа поприседать в Смите самое оно.

после тяжелого приседа, сделать полуприсед самое оно,потом жим и добить ноги тягой

 

Что то очень жестко Никогда полуприсед не делал)

пауэрлифтинг жесткий вид спорта  ну и зря,Че могу еще сказать

Пауэрлифтинг-спорт сильных! Мб мой тренер нелюбит дожимы и полуприсяды , но за 2 года занятий он мне их в план никогда не вставлял,хотя может в воскресенье выступлю он мне новый план напишет и там будет что то новенькое

что за тренер?

тягу с плинтов тоже не делаешь

в принципе неудивительно почему у тебя с такой массой, такой небольшой жим и присед 

Хороший тренер 4 мастеров воспитал

Тягу сплинтов где-то пол года назад делал))

Я бы несказал что у меня присед и жим маленький. Посмотрим что в воскресенье покажу.

на 666

Забыл 666  .

Всем сатана-страницу

Мой тренер любит

У меня только одна тренировка без полуприседа\дожима\тяги с плинтов - промежуточная тренировка плечи\широчайшие 

Смит годиться для приседа, если ноги далеко вперед ставить.После такого присяда ноги раздуваються мама негорюй

от разгибаний сидя тоже ноги раздуваются

Мой выбор Смит.После тяжелого приседа поприседать в Смите самое оно.

после тяжелого приседа, сделать полуприсед самое оно,потом жим и добить ноги тягой

 

Что то очень жестко Никогда полуприсед не делал)

пауэрлифтинг жесткий вид спорта  ну и зря,Че могу еще сказать

Пауэрлифтинг-спорт сильных! Мб мой тренер нелюбит дожимы и полуприсяды , но за 2 года занятий он мне их в план никогда не вставлял,хотя может в воскресенье выступлю он мне новый план напишет и там будет что то новенькое

что за тренер?

тягу с плинтов тоже не делаешь

в принципе неудивительно почему у тебя с такой массой, такой небольшой жим и присед 

Хороший тренер 4 мастеров воспитал

Тягу сплинтов где-то пол года назад делал))

Я бы несказал что у меня присед и жим маленький. Посмотрим что в воскресенье покажу.

ты где то писал что майка 10кг дает,неудевительно,Ведь под майку надо только и дрочить что полужимы\дожимы\жимы с бруска

тоже самое и с приседом

тоже самое и с тягой

ну мой воспитал целую КУЧУ даже не пересчитать МС и МСМК,многие неоднократные чемпионы мира и европы 

666  :pray:

 

Смит годиться для приседа, если ноги далеко вперед ставить.После такого присяда ноги раздуваються мама негорюй

от разгибаний сидя тоже ноги раздуваются

Мой выбор Смит.После тяжелого приседа поприседать в Смите самое оно.

после тяжелого приседа, сделать полуприсед самое оно,потом жим и добить ноги тягой

 

Что то очень жестко Никогда полуприсед не делал)

пауэрлифтинг жесткий вид спорта  ну и зря,Че могу еще сказать

Пауэрлифтинг-спорт сильных! Мб мой тренер нелюбит дожимы и полуприсяды , но за 2 года занятий он мне их в план никогда не вставлял,хотя может в воскресенье выступлю он мне новый план напишет и там будет что то новенькое

что за тренер?

тягу с плинтов тоже не делаешь

в принципе неудивительно почему у тебя с такой массой, такой небольшой жим и присед 

Хороший тренер 4 мастеров воспитал

Тягу сплинтов где-то пол года назад делал))

Я бы несказал что у меня присед и жим маленький. Посмотрим что в воскресенье покажу.

 

Мой тренер любит

У меня только одна тренировка без полуприседа\дожима\тяги с плинтов - промежуточная тренировка плечи\широчайшие 

Ну у меня 1 день тяжелый присед,Присед в Смите,Жим с цепями ну и всякая фигн типа бицухи.

2 день Тяга в суммо потом в Класике,Гиперэкстензия,ну и упражнения на плечи.

3 день легкий присед,тяжелый жим,ну и вспомогательные упражнения.

нечего плохого конечно не имею против твоего тренера,у всех разные методики, но все же интересно почему полуприседы\полужимы\дотяги он считает юзлесс 

почему никто не комментирует прогу

 

Смит годиться для приседа, если ноги далеко вперед ставить.После такого присяда ноги раздуваються мама негорюй

от разгибаний сидя тоже ноги раздуваются

Мой выбор Смит.После тяжелого приседа поприседать в Смите самое оно.

после тяжелого приседа, сделать полуприсед самое оно,потом жим и добить ноги тягой

 

Что то очень жестко Никогда полуприсед не делал)

пауэрлифтинг жесткий вид спорта  ну и зря,Че могу еще сказать

Пауэрлифтинг-спорт сильных! Мб мой тренер нелюбит дожимы и полуприсяды , но за 2 года занятий он мне их в план никогда не вставлял,хотя может в воскресенье выступлю он мне новый план напишет и там будет что то новенькое

что за тренер?

тягу с плинтов тоже не делаешь

в принципе неудивительно почему у тебя с такой массой, такой небольшой жим и присед 

Хороший тренер 4 мастеров воспитал

Тягу сплинтов где-то пол года назад делал))

Я бы несказал что у меня присед и жим маленький. Посмотрим что в воскресенье покажу.

 

Мой тренер любит

У меня только одна тренировка без полуприседа\дожима\тяги с плинтов - промежуточная тренировка плечи\широчайшие 

Ну у меня 1 день тяжелый присед,Присед в Смите,Жим с цепями ну и всякая фигн типа бицухи.

2 день Тяга в суммо потом в Класике,Гиперэкстензия,ну и упражнения на плечи.

3 день легкий присед,тяжелый жим,ну и вспомогательные упражнения.

У меня 1 Тяжёлый присед, полуприсед, жим ногами, лёгкий жим, разводка, биц со штангой, молот сидя, перекатывания.

          2  Жим стоя, махи сидя, махи в наклоне, подтягивания, тяга штанги в наклоне, тяга т, тяга блока за голову, икры сидя, икры стоя.

          3 Тяга в сумо, с плинтов, шраги со шт., шраги в тр-ре, шея, скручивания, подъем ног в висе.

          4 Тяжёлый жим, дожимы, франц жим, лёгкий присед, гакк-присед, выпады.

Смит годиться для приседа, если ноги далеко вперед ставить.После такого присяда ноги раздуваються мама негорюй

от разгибаний сидя тоже ноги раздуваются

Мой выбор Смит.После тяжелого приседа поприседать в Смите самое оно.

после тяжелого приседа, сделать полуприсед самое оно,потом жим и добить ноги тягой

 

Что то очень жестко Никогда полуприсед не делал)

пауэрлифтинг жесткий вид спорта  ну и зря,Че могу еще сказать

Пауэрлифтинг-спорт сильных! Мб мой тренер нелюбит дожимы и полуприсяды , но за 2 года занятий он мне их в план никогда не вставлял,хотя может в воскресенье выступлю он мне новый план напишет и там будет что то новенькое

что за тренер?

тягу с плинтов тоже не делаешь

в принципе неудивительно почему у тебя с такой массой, такой небольшой жим и присед 

Хороший тренер 4 мастеров воспитал

Тягу сплинтов где-то пол года назад делал))

Я бы несказал что у меня присед и жим маленький. Посмотрим что в воскресенье покажу.

ты где то писал что майка 10кг дает,неудевительно,Ведь под майку надо только и дрочить что полужимы\дожимы\жимы с бруска

тоже самое и с приседом

тоже самое и с тягой

 

ну мой воспитал целую КУЧУ даже не пересчитать МС и МСМК,многие неоднократные чемпионы мира и европы 

в Самаре всего 1 Мсмк по паурлифтингу.(Фпр)

Может я слишком часто меняю майки и постоянно учусь заного в них опускать .А опустить в новой Super Katane не так просто как в Fury.

Гиперэкстензии 2х12

Становая тяга 1x12 + 4x6

Поменял бы местами, так как считаю должны вначале должны быть упражнения для большого количества мышц, потом постепенный переход к более изолированным упражнениям.

тем более, опустить даже не можешь, она должна просто выстреливать у тебя, а тк дожим нулевой, вот и прибавка 10кг

Гиперэкстензии 2х12

Становая тяга 1x12 + 4x6

 

Поменял бы местами, так как считаю должны вначале должны быть упражнения для большого количества мышц, потом постепенный переход к более изолированным упражнениям.

тем более, опустить даже не можешь, она должна просто выстреливать у тебя, а тк дожим нулевой, вот и прибавка 10кг

 

Опустить В катане куда надо не очень просто когда попробуешь в ней жать поймешь

хотел бы заниматься под контролем опытного тренера, завидую вам

хотел бы заниматься под контролем опытного тренера, завидую вам

Занимаюсь в зале с тренером, все нахваливают его, у него много работы и в других залах, но он йог)

хотел бы заниматься под контролем опытного тренера, завидую вам

:hatol: