Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

х3 как плавать, я не могу до конца руку разогнуть, слишком больно

в воде легче станет

ну хз кароче

проеби треню

зачем проебывать, все равно ноги сегодня качать еще

Сегодня спина. =(

Сегодня спина. =(

Любимая становая? 

И любимые подтягивания.

исчерпали темы опросов? предлагаю устроить голосовалку на любимого билдера из ныне выступающих

Смотрю по евроспорту тяж.атл. среди женщин упр. талчок  120кг жоска 

исчерпали темы опросов? предлагаю устроить голосовалку на любимого билдера из ныне выступающих

Смотрю по евроспорту тяж.атл. среди женщин упр. талчок  120кг жоска 

исчерпали темы опросов? предлагаю устроить голосовалку на любимого билдера из ныне выступающих

в общем у меня такие дела:

я осенью хорошо прогрессировал по проге из первого поста, после нг решил ещё её оставить, т.к. так не придумал как можно стан в неё засунуть

там вышел большой перерыв, много хуйни, в общем до сих пор нормально не вошел, делаю сейчас примерно те же веса что и закончил, жим меньше, присед больше, что-то типа средней, начало трудной стадии цикла. с прогой разница в том, что у брусьев технику так и не смог понять, делаю 2х12 без веса, не особо заморачиваясь. и вместо гребли и тяги блока к груди делаю гиперэкстензии и тягу т-грифа к поясу.

в общем, я заебался без стана, сегодня делал в сумо после тяжелого приседа и подходом гиперэкстезий для разминки. до этого делал давно только классику, но растяжки по крайней мере точно хватает. внимание, вопрос, что лучше изменить в проге, чтобы она осталась общей, при этом в ней была вся тяжелая база. сейчас силы ещё вроде остаются, но дальше вряд ли уже смогу нормально стан делать, хотя в принципе можно просто не сильно заморачиваться и отдать приоритет жиму и приседу, делая стан сколько останется сил. если делать стан в легкий день, то у меня не будет проходить поясница, она неслабо напрягается ещё в приседе.

избежать сурового бритья ног грифом можно только одев штаны? понятно что можно терпеть, но что-то  к тому непроизвольно рак техники возникает, когда хочется ноги беречь

и из-за рака брусьев у меня грудь недостаточно хорошо прорабатывается, будет норм если я уберу брусья и буду делать жим на наклонной просто?

буду рад советам

сек, поищу на атлете ответ

а по сабжу, если хочешь делать становую, то меняй программу, здесь максимум гиперэкстензии можно всунуть

в общем у меня такие дела:

я осенью хорошо прогрессировал по проге из первого поста, после нг решил ещё её оставить, т.к. так не придумал как можно стан в неё засунуть

там вышел большой перерыв, много хуйни, в общем до сих пор нормально не вошел, делаю сейчас примерно те же веса что и закончил, жим меньше, присед больше, что-то типа средней, начало трудной стадии цикла. с прогой разница в том, что у брусьев технику так и не смог понять, делаю 2х12 без веса, не особо заморачиваясь. и вместо гребли и тяги блока к груди делаю гиперэкстензии и тягу т-грифа к поясу.

в общем, я заебался без стана, сегодня делал в сумо после тяжелого приседа и подходом гиперэкстезий для разминки. до этого делал давно только классику, но растяжки по крайней мере точно хватает. внимание, вопрос, что лучше изменить в проге, чтобы она осталась общей, при этом в ней была вся тяжелая база. сейчас силы ещё вроде остаются, но дальше вряд ли уже смогу нормально стан делать, хотя в принципе можно просто не сильно заморачиваться и отдать приоритет жиму и приседу, делая стан сколько останется сил. если делать стан в легкий день, то у меня не будет проходить поясница, она неслабо напрягается ещё в приседе.

избежать сурового бритья ног грифом можно только одев штаны? понятно что можно терпеть, но что-то  к тому непроизвольно рак техники возникает, когда хочется ноги беречь

и из-за рака брусьев у меня грудь недостаточно хорошо прорабатывается, будет норм если я уберу брусья и буду делать жим на наклонной просто?

буду рад советам гетрах вроде норм

Тяну в футбольных гетрах вроде норм ноги бреються несильно.

Стоит ли брить ноги? Качки в зале не отпиздят?

Стоит ли брить ноги? Качки в зале не отпиздят?

главное потом не нагинайся за блином, если уронишь

Стоит ли брить ноги? Качки в зале не отпиздят?

все выступающие билдеры избавляются от волос перед соревами и зачастую ходят в солярий

исчерпали темы опросов? предлагаю устроить голосовалку на любимого билдера из ныне выступающих

ну писец как так руки раскачать 

в общем у меня такие дела:

я осенью хорошо прогрессировал по проге из первого поста, после нг решил ещё её оставить, т.к. так не придумал как можно стан в неё засунуть

там вышел большой перерыв, много хуйни, в общем до сих пор нормально не вошел, делаю сейчас примерно те же веса что и закончил, жим меньше, присед больше, что-то типа средней, начало трудной стадии цикла. с прогой разница в том, что у брусьев технику так и не смог понять, делаю 2х12 без веса, не особо заморачиваясь. и вместо гребли и тяги блока к груди делаю гиперэкстензии и тягу т-грифа к поясу.

в общем, я заебался без стана, сегодня делал в сумо после тяжелого приседа и подходом гиперэкстезий для разминки. до этого делал давно только классику, но растяжки по крайней мере точно хватает. внимание, вопрос, что лучше изменить в проге, чтобы она осталась общей, при этом в ней была вся тяжелая база. сейчас силы ещё вроде остаются, но дальше вряд ли уже смогу нормально стан делать, хотя в принципе можно просто не сильно заморачиваться и отдать приоритет жиму и приседу, делая стан сколько останется сил. если делать стан в легкий день, то у меня не будет проходить поясница, она неслабо напрягается ещё в приседе.

избежать сурового бритья ног грифом можно только одев штаны? понятно что можно терпеть, но что-то  к тому непроизвольно рак техники возникает, когда хочется ноги беречь

и из-за рака брусьев у меня грудь недостаточно хорошо прорабатывается, будет норм если я уберу брусья и буду делать жим на наклонной просто?

буду рад советам гетрах вроде норм

Тяну в футбольных гетрах вроде норм ноги бреються несильно.

точно