Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

а по сабжу, если хочешь делать становую, то меняй программу, здесь максимум гиперэкстензии можно всунуть

ну как менять-то? я не смог придумать чтобы прога осталось отт

8-10 упражнений на трену, не многовато?

ну так упражнения типо гиперэкстензии или подъемы на голень много энергии не требуют, это кажется что много очень всего, но я легко укладываюсь в 70-80 минут.

а стаж какой?

4-5 моих упражнений это 1,5-2 часа

как 10 за тренировку омг

8-10 упражнений на трену, не многовато?

ну так упражнения типо гиперэкстензии или подъемы на голень много энергии не требуют, это кажется что много очень всего, но я легко укладываюсь в 70-80 минут.

а стаж какой?

4-5 моих упражнений это 1,5-2 часа

как 10 за тренировку омг

и из-за рака брусьев у меня грудь недостаточно хорошо  прорабатывается, будет норм если я уберу брусья и буду делать жим на  наклонной просто?

а что по этому вопросу?

8-10 упражнений на трену, не многовато?

ну так упражнения типо гиперэкстензии или подъемы на голень много энергии не требуют, это кажется что много очень всего, но я легко укладываюсь в 70-80 минут.

а стаж какой?

2 года 3 месяца

тогда нормально

просто до 2х лет стажа нет смысла трениться дольше 50 мин в билдерском стиле

мнение не только мое, но и всех адептов ВИТа

2х12 на брусьях без доп. веса, как может что то прорабатываться, работай над техникой

ну или делай жим на наклонной вниз, хотя брусья получше я считаю

8-10 упражнений на трену, не многовато?

ну так упражнения типо гиперэкстензии или подъемы на голень много энергии не требуют, это кажется что много очень всего, но я легко укладываюсь в 70-80 минут.

а стаж какой?

2 года 3 месяца

тогда нормально

просто до 2х лет стажа нет смысла трениться дольше 50 мин в билдерском стиле

мнение не только мое, но и всех адептов ВИТа

8-10 упражнений на трену, не многовато?

ну так упражнения типо гиперэкстензии или подъемы на голень много энергии не требуют, это кажется что много очень всего, но я легко укладываюсь в 70-80 минут.

а стаж какой?

2 года 3 месяца

тогда нормально

просто до 2х лет стажа нет смысла трениться дольше 50 мин в билдерском стиле

мнение не только мое, но и всех адептов ВИТа

я разделяю это мнение

зачем качаться по моей проге ? она не универсальна, я ее сам под себя делал.

ну тогда запилите универсальную ._.

мне как пришел в зал, тоже расписали дохера упражнений, причем без базы, а с изоляцией

через 2 месяца я подтягивался и отжимался меньше, чем до начала тренировок

просто в перетрен себя загоните и все

сплиты первый год наааахуй не нужны, замучу если будет время универсальный "первый год"

сплиты первый год наааахуй не нужны, замучу если будет время универсальный "первый год"

8-10 упражнений на трену, не многовато?

ну так упражнения типо гиперэкстензии или подъемы на голень много энергии не требуют, это кажется что много очень всего, но я легко укладываюсь в 70-80 минут.

а стаж какой?

2 года 3 месяца

тогда нормально

просто до 2х лет стажа нет смысла трениться дольше 50 мин в билдерском стиле

мнение не только мое, но и всех адептов ВИТа

есть ли вообще такая принципиальная разница билдерский или лифтерский стиль в начале? вот если заниматься в лифтерском, будет меньше мышц что ли? мне так не кажется, ноздря тоже говорит. будет более гармонично все тело прорабатываться? наверно, но лифтеры же делают офп и особенно в начале

сплиты первый год наааахуй не нужны, замучу если будет время универсальный "первый год"

Да вот хуй знает. Когда занимался по 2х дневке мышцы не успевали восстанавливаться,

перешел на 3х дневку всё норм стало 

Для них главное сила и поднять вес)

сплиты первый год наааахуй не нужны, замучу если будет время универсальный "первый год"

Да вот хуй знает. Когда занимался по 2х дневке мышцы не успевали восстанавливаться,

перешел на 3х дневку всё норм стало 

8-10 упражнений на трену, не многовато?

ну так упражнения типо гиперэкстензии или подъемы на голень много энергии не требуют, это кажется что много очень всего, но я легко укладываюсь в 70-80 минут.

а стаж какой?

2 года 3 месяца

тогда нормально

просто до 2х лет стажа нет смысла трениться дольше 50 мин в билдерском стиле

мнение не только мое, но и всех адептов ВИТа

есть ли вообще такая принципиальная разница билдерский или лифтерский стиль в начале? вот если заниматься в лифтерском, будет меньше мышц что ли? мне так не кажется, ноздря тоже говорит. будет более гармонично все тело прорабатываться? наверно, но лифтеры же делают офп и особенно в начале

разница будет не столько в весах, сколько в привычке

потом привыкнешь по 2-3 часа заниматься и сложно будет перестроиться