Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

чето позанимался сегодня по проге для начинающих билдеров - недоволен

или может я не того ожидал?

я правильно считаю, что мышцы дожны забиваться, а от трех подходов жима толку 0?

киньте тапком если нет

2 разминочных 3 рабочих, не умеешь подбирать вес, если от 3 тяжелых подходов толку 0

есть мнение, что дрыщеватому типу тянет делать много подходов много повторений, если напротив делать малоповторные это выводит из зоны комфорта. любое нормальное развитие - это выход из зоны комфорта, поэтому так лучше. кидал когда-то статью на эту тему

ну а так ты офк неправильно подобрал вес и не понял что в начале и не должно быть сильно тяжело

15делай,забивается на ура

2 разминочных 3 рабочих, не умеешь подбирать вес, если от 3 тяжелых подходов толку 0

возьму я вес больше и не смогу доделать даже второй подход. разве это гуд? но я попробую, спс

есть мнение, что дрыщеватому типу тянет делать много подходов много повторений, если напротив делать малоповторные это выводит из зоны комфорта. любое нормальное развитие - это выход из зоны комфорта, поэтому так лучше. кидал когда-то статью на эту тему

вес должен быть такой, чтобы ты мог сделать не больше 6 раз в рабочих подходах, в последнем подходе проси помочь сделать последние 2 повторения, т.е. 6 раз ты сам делаешь, 7-8 тебе помогают. если ты можешь делать 7ой 8ой раз без помощи, значит вес легкий.

чето позанимался сегодня по проге для начинающих билдеров - недоволен

или может я не того ожидал?

чето позанимался сегодня по проге для начинающих билдеров - недоволен

или может я не того ожидал?

по проге надо заниматься хотя бы 6-8 недель, чтобы судить ее

Посоветуйте скорее мазь хорошую!

Которую вы юзаете и вообще хорошую!

от растяжений всяких там и тд

мышцы чтобы не бо-бо

все понял, ок.

мой рак просто

пиши в icq если что надо будет, помогу

качалка чета начала заебывать, нет токого стимула как прежде, стал расслабляться ,  забил нахуй на диету, ем сладкое, пданюсь до часу ночи, перешел на 3ех дневку,  а по идее должен ебашить еще до конца мая, вот думаю как быть.

переходи обратно на 6 дневку

Мазь-мазь-мазь! В магазин идти надо, сижу одетый, жарко!

переходи обратно на 6 дневку

пиши в icq если что надо будет, помогу

казалось бы пляжный сезон скоро, телочки вся хуйня, а нече не хочу. даже лютые видяхи с бодибилдерами не вдохнавляют 

да нехуй было делать, зимой 6 раз в неделю ходить, даже у конченных упоротых качков мотивация пропадет