Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

загорелись

про стероиды фан

какието хуевые стероиды, проще растяжку делать после каждой тренировки, столько же пользы будет

про стероиды фан

какието хуевые стероиды, проще растяжку делать после каждой тренировки, столько же пользы будет

поподробнее плз про растяжку никогда не делал

про стероиды фан

какието хуевые стероиды, проще растяжку делать после каждой тренировки, столько же пользы будет

поподробнее плз про растяжку никогда не делал

первый пост смотри

Пришел с соревнований.Занял 2 место.Собрал 675(270,155,250) , если бы не лямка комбеза которая порвалась на последнем подходе тяги  ,то стал бы 1.Еще в командном первенстве из-за этого заняли 2 место За 18 лет первый раз мой вуз 2 .Еще мозоль оторвал когда тянул последний подход Заляпял всю штангу и помост своей кровью Вот такие вот дела.

за 1600 в Челябинске хожу 

кажется будто частный зал у кого-то в своем доме)

 

я вообще бесплатно хожу (тренер мой друг) зал конечно не фонтан, но меня устраивает 

и че прям все растяжку делают после трени?

и че прям все растяжку делают после трени?

нет, лень

Всем, кто не видел

Всем, кто не видел

Жду Урсу, пусть переведёт.

Всем, кто не видел

ВАСЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ  :lol:

Всем, кто не видел

:lol: :lol:

кто там про обратные пшнб спрашивал

делаются в один день с простым пшнб, после них

вообще мне нравится такая связка

    Подъем  гантелей на скамье скотта 2х12 (отдельно каждую руку) - это как разминка для бицепса будет, очень хорош растягивается в этом упражнении + хорошо работает место между самим бицепсом и локтем, там обычно 1-2 пальца помещается

 

ПШНБ 1х20 +  4х8 - ну тут разминка 1х20 + 4х8 рабочие, делается с прямым грифом (!)

 

Обратные  пшнб 3х10 - делается с ez грифом, вес гораздо меньше чем в простых пшнб, допустим небольшой читинг

 

 

 

в следующую субботу затестю, вот этим образом буду руки бомбить

 

подьем гантелей на скамье - это вот так ?

кто там про обратные пшнб спрашивал

делаются в один день с простым пшнб, после них

вообще мне нравится такая связка

    Подъем  гантелей на скамье скотта 2х12 (отдельно каждую руку) - это как разминка для бицепса будет, очень хорош растягивается в этом упражнении + хорошо работает место между самим бицепсом и локтем, там обычно 1-2 пальца помещается

 

ПШНБ 1х20 +  4х8 - ну тут разминка 1х20 + 4х8 рабочие, делается с прямым грифом (!)

 

Обратные  пшнб 3х10 - делается с ez грифом, вес гораздо меньше чем в простых пшнб, допустим небольшой читинг

рабочий в бицепсе - это тот который ты делаешь на 10 раз через силу?

рабочий в этом случае, 6 раз ты можешь сделать чисто, 2 уже немного помогая спиной

на 10 раз это домашний

 

4 упражнение, ронни делает

 

такие дела ребят, когда делаю узкий хват на ез грифе очень болит левая лучевая кость (ломал, но не уверен что из-за этого), начал есть кальций + магний (д3 никомед), что ещё можете посоветовать

подумал, если перетягивать - то перетягивать обе руки, а это насколько я знаю не ок

кто там про обратные пшнб спрашивал

делаются в один день с простым пшнб, после них

вообще мне нравится такая связка

    Подъем  гантелей на скамье скотта 2х12 (отдельно каждую руку) - это как разминка для бицепса будет, очень хорош растягивается в этом упражнении + хорошо работает место между самим бицепсом и локтем, там обычно 1-2 пальца помещается

 

ПШНБ 1х20 +  4х8 - ну тут разминка 1х20 + 4х8 рабочие, делается с прямым грифом (!)

 

Обратные  пшнб 3х10 - делается с ez грифом, вес гораздо меньше чем в простых пшнб, допустим небольшой читинг

на скамью брать -2,5 (5) кг от рабочего? распиши поподробнее...