Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

ееее универ выделил денег и у нас открыли качалку для студентов платишь 500 в месяц и ходи хоть каждый день (правда график работы тока с 15-00 до 21-00)

решил наконец-то записаться и идти недалеко и по бабосу найс :dance:

У меня почти та же хуйня... только 700 руб.

впорос по поводу бцаа и аминокислот

бца=аминокислоты? т.е. нету смысла брать банку бцаа + банку аминокислот    или есть?

если есть, то как употреблять? сразу после трени пару колес бцаа + аминок?  :hmm:

впорос по поводу бцаа и аминокислот

бца=аминокислоты? т.е. нету смысла брать банку бцаа + банку аминокислот    или есть?

если есть, то как употреблять? сразу после трени пару колес бцаа + аминок?  :hmm:

 

 

 

 

впорос по поводу бцаа и аминокислот

бца=аминокислоты? т.е. нету смысла брать банку бцаа + банку аминокислот    или есть?

если есть, то как употреблять? сразу после трени пару колес бцаа + аминок?  :hmm:

 

Аминокислоты (аминокислотные комплексы) - строительные блоки, из которых строятся белковые структуры, мышечные волокна, например. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов. Всего существует 21 аминокислота, из них девять - так называемые "существенные" (организм не может самостоятельно синтезировать их в достаточном количестве), остальные называют "несущественными". К "существенным" относятся гистидин, изолеуцин, леуцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Эти аминокислоты поступают в организм с мясом, рыбой, яйцами и молочными продуктами. Отдельно стоят так называемые две "полусущественные" аминокислоты: цистин и тирозин. Отличаются они от остальных тем, что организм может использовать их вместо, соответственно, метионина и фенилаланина для производства белка. "Несущественные" - аланин, аргинин, аспарагин, аспартовая кислота (aspartic acid), глютаминовая кислота, глютамин, глицин, пролин, серин и таурин. Аминокислоты, готовые к употреблению, выпускаются различными производителями в различных комбинациях. Для профессионального употребления препараты делят даже на пред- и послетренировочные, утренние, вечерние и т.д.

 

 

 

 

 

Аминокислоты - это составные части протеина (protein), которые используются организмом для построения мышечной ткани. Исследования показали, что только определенные аминокислоты, а именно аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), сохраняют мышечную массу и силу во время стресса и интенсивных тренировок, кроме того, они увеличивают выносливость. Все BCAA (лейцин, изолейцин и валин) являются незаменимыми аминокислотами. Обозначение "с разветвленной боковой цепью" относится к их уникальной химической структуре. "Незаменимые аминокислоты" значит, что наш организм не может самостоятельно их синтезировать, то есть BCAA мы должны получать из пищи и добавок. Аминокислоты BCAA составляют примерно 1/3 всех скелетных мышц человека.

 

Как работают BCAA?

 

Особенностью BCAA является то, что они не расщепляются в печени человека, а, благополучно минуя печень, попадают прямо в мышечную ткань. BCAA побуждают организм синтезировать больше мышечной массы, иными словами, они влияют на метаболизм. Кроме того, что BCAA играют важную роль в синтезе протеина, они также используются в качестве дополнительного источника энергии во время тренировок, помогают сохранить мышечную ткань от разрушений и даже положительно влияют на головной мозг, позволяя лучше сосредоточиться на упражнении. Отметим, что, в отличие от прочих аминокислот, именно BCAA наш организм использует в качестве дополнительного источника энергии.

 

Как BCAA предотвращают потери мышечной массы?

 

BCAA уменьшают катаболизм путем стимуляции производства инсулина.

 

Инсулин - это анаболический гормон, который обычно ассоциируется с формированием различного рода энергетических молекул типа гликогена и триглицеридов. Однако исследования показали, что инсулин также играет очень важную роль в предотвращении разрушения мышечной ткани после тренировок.

 

Как BCAA помогают мышечному росту?

 

BCAA, и в частности лейцин, обладают анаболическими свойствами; они участвуют во многих химических реакциях, которые активируют синтез протеина. В процессе фосфориляции mTOR (ключевого регулятора клеточного роста и синтеза протеина) BCAA по сути превращают организм человека в машину по производству мускулов. Проще говоря, организм переключается в анаболическое состояние и начинает использовать доступные аминокислоты для синтеза протеина и чистой массы. Поэтому если Вы хотите получить от BCAA максимальную пользу, не забывайте принимать достаточное количество протеина с пищей или добавками.

...

есть смысл брать банку бцаа + банцу бцаа

аминокислоты для богачей

 

упражнения для верхней части груди - жим на наклонной и..?

и да , всем накачанную попу

за неделю +1кг, спс гейнеру 

 

 

присед 80 на 5 

упражнения для верхней части груди - жим на наклонной и..?

и да , всем накачанную попу

Блеванул на клавиатуру

упражнения для верхней части груди - жим на наклонной и..?

и да , всем накачанную попу

Блеванул на клавиатуру

больной человек, нужно уже придумать болезнь,  бодиблдингакастероидымания , может и есть такая, их же не остановить будут до талого себя убивать. теже самые наркоманы, только под названием  ''спортсмены'' Клиника .

почему больной человек та лол, просто на сушке перед асоревнованиями

Подскажите по фасту че приготовить из грудок. А то я кроме отбивных ничего не делал раньше. 

ужс 

Только с треньки. Всем гейнер , а затем гречка + грудки + салат с пекинской капусты+огуры+помидорчики:)

упражнения для верхней части груди - жим на наклонной и..?

и да , всем накачанную попу

Блеванул на клавиатуру

больной человек, нужно уже придумать болезнь,  бодиблдингакастероидымания , может и есть такая, их же не остановить будут до талого себя убивать. теже самые наркоманы, только под названием  ''спортсмены'' Клиника .

 

Это большой грецкий орех 

упражнения для верхней части груди - жим на наклонной и..?

и да , всем накачанную попу

Блеванул на клавиатуру

больной человек, нужно уже придумать болезнь,  бодиблдингакастероидымания , может и есть такая, их же не остановить будут до талого себя убивать. теже самые наркоманы, только под названием  ''спортсмены'' Клиника .

 

Это большой грецкий орех 

  По моему там  не 2 ореха  , а 2 хуя 

упражнения для верхней части груди - жим на наклонной и..?

и да , всем накачанную попу

Блеванул на клавиатуру

больной человек, нужно уже придумать болезнь,  бодиблдингакастероидымания , может и есть такая, их же не остановить будут до талого себя убивать. теже самые наркоманы, только под названием  ''спортсмены'' Клиника .

 

Это большой грецкий орех 

  По моему там  не 2 ореха  , а 2 хуя 

 

Ворвался посты набивать ? Кыш отсюда.

Лол,чечена забанили чтоли

Хватит квотить эту блевотворную жопу 

Хватит квотить эту блевотворную жопу 

++

Подскажите по фасту че приготовить из грудок. А то я кроме отбивных ничего не делал раньше. 

актуальный вопрос, у самого лежат размораживаются

что из них готовить бля

 

запеку кароче просто и не буду выебываться