Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Нужны народные целители, я простудился што пиздец голова болит, насморк, температура, сегодня на тренировке вроде хвори не было, но дышать было тяжело.

Кто как лечится, можете подсказать какиенибудь эффектинвые домашние средства, буду признателен

нужно сожрать лимон, выпить чаю с медом и лечь потеть под одяело, да.

а еще можно водочки бахнуть с медом и лимоном, это самое оно

да , спасибо что напомнил про пот, раньше так лечился, 

будет кто в шахматы партейку?

парни, запостите пару рецептов коктелей на молоке. сейчас пока пью кефир/молоко с бананами между завтраком-обедом

хавать 4-5 раз в день не лезет, да и на работе в 12 часовой смене столько раз не похаваешь, а попить самое оно

благодарствую заранее

 

молоко - творог - банан - мед

молоко - овсянка перемолотая - творог - мед

 

потренировался 2.5 часа 

потренировался 2.5 часа 

а вот ежели я плотно покушал только что и щас собираюсь уже спать идти, мне обязательно в себя впихивать творог? а то чето некуда его засунуть D:

молоко - творог - банан - мед

молоко - овсянка перемолотая - творог - мед

какой из них полезнее будет?

молока 0.5?

5 минут побегать - норм разминка?

ну я не говорю про подходы с пустыми весами.

Именно про общую разминку... Просто вижу челы ходят крутят ебалом, руками. Мб так пижже?

перед сном плотно кушать не надо

и творог тем более сейчас есть не надо, не переваришь нормально

сходи прогуляйся, потом творог и спать

 

5 минут побегать - норм разминка?

ну я не говорю про подходы с пустыми весами.

Именно про общую разминку... Просто вижу челы ходят крутят ебалом, руками. Мб так пижже?

бегать перед тренировкой не надо, гликоген сжигаешь, тренировка хуже будет

молоко - творог - банан - мед

молоко - овсянка перемолотая - творог - мед

какой из них полезнее будет?

молока 0.5?

да оба нормальные, второй лучше в первой половине дня, там больше углеводов сложных, первый можно и между обедом-ужином. перед сном не надо такое разумеется

5 минут побегать - норм разминка?

ну я не говорю про подходы с пустыми весами.

Именно про общую разминку... Просто вижу челы ходят крутят ебалом, руками. Мб так пижже?

бегать перед тренировкой не надо, гликоген сжигаешь, тренировка хуже будет

это я знаю итак

за 5 минут его сожгется крайне мало, а пульс и часть мышц я "разгореваю"

лучше именно вручную все разогревать?

перед сном плотно кушать не надо

и творог тем более сейчас есть не надо, не переваришь нормально

сходи прогуляйся, потом творог и спать

да просто сегодня так совпало, что 4й прием пищи только щас смог осуществить 

а если я лягу спать позже, то 8 часов по зожу не получится. что важнее, скушать таки творог на ночь или поспать 8 часов?

5 минут побегать - норм разминка?

ну я не говорю про подходы с пустыми весами.

Именно про общую разминку... Просто вижу челы ходят крутят ебалом, руками. Мб так пижже?

бегать перед тренировкой не надо, гликоген сжигаешь, тренировка хуже будет

это я знаю итак

за 5 минут его сожгется крайне мало, а пульс и часть мышц я "разгореваю"

лучше именно вручную все разогревать?

обычной разминки более чем достаточно 

перед сном плотно кушать не надо

и творог тем более сейчас есть не надо, не переваришь нормально

сходи прогуляйся, потом творог и спать

да просто сегодня так совпало, что 4й прием пищи только щас смог осуществить 

а если я лягу спать позже, то 8 часов по зожу не получится. что важнее, скушать таки творог на ночь или поспать 8 часов?

я 7 сплю

5 минут побегать - норм разминка?

ну я не говорю про подходы с пустыми весами.

Именно про общую разминку... Просто вижу челы ходят крутят ебалом, руками. Мб так пижже?

бегать перед тренировкой не надо, гликоген сжигаешь, тренировка хуже будет

это я знаю итак

за 5 минут его сожгется крайне мало, а пульс и часть мышц я "разгореваю"

лучше именно вручную все разогревать?

обычной разминки более чем достаточно 

есть какие то общеизвестные разминки, мб ссылки на них

как правильно крутить ебалом и руками

а вот ежели я плотно покушал только что и щас собираюсь уже спать идти, мне обязательно в себя впихивать творог? а то чето некуда его засунуть D:

нах ты на ночь кушаешь ? если  пришел и уже скоро спать лучше творога с молочком и баиньки ! чем с набитым брюхом !

5 минут побегать - норм разминка?

ну я не говорю про подходы с пустыми весами.

Именно про общую разминку... Просто вижу челы ходят крутят ебалом, руками. Мб так пижже?

бегать перед тренировкой не надо, гликоген сжигаешь, тренировка хуже будет

это я знаю итак

за 5 минут его сожгется крайне мало, а пульс и часть мышц я "разгореваю"

лучше именно вручную все разогревать?

а его точно мало сожжется? 

а вот ежели я плотно покушал только что и щас собираюсь уже спать идти, мне обязательно в себя впихивать творог? а то чето некуда его засунуть D:

нах ты на ночь кушаешь ? если  пришел и уже скоро спать лучше творога с молочком и баиньки ! чем с набитым брюхом !

ну я в 9 позавтракал, в институте день без перерыва (10минутные только), кароче никак нормально не поесть, пообедал только в 3 часа. соотвественно 3й раз в 6 часов, и вот сейчас 4й раз в 9. если бы я ложился в 11-12, то все было бы ок, я бы творог захуярил около 11 и норм было бы. но мне то надо спать по зожу..

а вставать мне в 6