Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

хожу в зал...жру по 5-6 раз.....но бля пришла весна...тяжело отказаться отр пивасика, но приходиться...как вообще пиво то влияет?..думаю что +.......хотя хз

5 минут побегать - норм разминка?

ну я не говорю про подходы с пустыми весами.

Именно про общую разминку... Просто вижу челы ходят крутят ебалом, руками. Мб так пижже?

бегать перед тренировкой не надо, гликоген сжигаешь, тренировка хуже будет

это я знаю итак

за 5 минут его сожгется крайне мало, а пульс и часть мышц я "разгореваю"

лучше именно вручную все разогревать?

а его точно мало сожжется? 

пока хватает, не жалуюсь

а вот ежели я плотно покушал только что и щас собираюсь уже спать идти, мне обязательно в себя впихивать творог? а то чето некуда его засунуть D:

нах ты на ночь кушаешь ? если  пришел и уже скоро спать лучше творога с молочком и баиньки ! чем с набитым брюхом !

ну я в 9 позавтракал, в институте день без перерыва (10минутные только), кароче никак нормально не поесть, пообедал только в 3 часа. соотвественно 3й раз в 6 часов, и вот сейчас 4й раз в 9. если бы я ложился в 11-12, то все было бы ок, я бы творог захуярил около 11 и норм было бы. но мне то надо спать по зожу..

а вставать мне в 6 

носи с собой еду в лукошке

5 минут побегать - норм разминка?

ну я не говорю про подходы с пустыми весами.

Именно про общую разминку... Просто вижу челы ходят крутят ебалом, руками. Мб так пижже?

бегать перед тренировкой не надо, гликоген сжигаешь, тренировка хуже будет

это я знаю итак

за 5 минут его сожгется крайне мало, а пульс и часть мышц я "разгореваю"

лучше именно вручную все разогревать?

обычной разминки более чем достаточно 

есть какие то общеизвестные разминки, мб ссылки на них

как правильно крутить ебалом и руками

http://www.youtube.com/watch?v=EAIZfnQhEnE

а вот ежели я плотно покушал только что и щас собираюсь уже спать идти, мне обязательно в себя впихивать творог? а то чето некуда его засунуть D:

нах ты на ночь кушаешь ? если  пришел и уже скоро спать лучше творога с молочком и баиньки ! чем с набитым брюхом !

ну я в 9 позавтракал, в институте день без перерыва (10минутные только), кароче никак нормально не поесть, пообедал только в 3 часа. соотвественно 3й раз в 6 часов, и вот сейчас 4й раз в 9. если бы я ложился в 11-12, то все было бы ок, я бы творог захуярил около 11 и норм было бы. но мне то надо спать по зожу..

а вставать мне в 6 

носи с собой еду в лукошке

да даже если носить, сегодня не было времени пожрать вообще. между парами 10 минут, за которые надо пиздовать в ебеня в другой корпус и покурить

разве что посреди пары сесть, достать курицу гриль, огурчики помидорчики, яички вареные, положить всё на газетку и сидеть хуярить

kaksam, thx

буду с овсянкой делать, сразу два нет возможности просто 

правда , с новым графиком на работе режим сбился, в 11 обед, часов в 15-16 перекус, в 22 примерно ужин, сон через 1.5 - 2 часа

и завтракать нормально редко могу себя заставить, просто кружка чая или стакан молока :._.:

5 минут побегать - норм разминка?

ну я не говорю про подходы с пустыми весами.

Именно про общую разминку... Просто вижу челы ходят крутят ебалом, руками. Мб так пижже?

бегать перед тренировкой не надо, гликоген сжигаешь, тренировка хуже будет

это я знаю итак

за 5 минут его сожгется крайне мало, а пульс и часть мышц я "разгореваю"

лучше именно вручную все разогревать?

обычной разминки более чем достаточно 

есть какие то общеизвестные разминки, мб ссылки на них

как правильно крутить ебалом и руками

http://www.youtube.com/watch?v=EAIZfnQhEnE

ебать

долго не держи его, выпивай в течении 1-2 часов, овсянка набухнуть может, не 100% но тем не менее, ну и на вкус хуево совсем, мне терпеть приходилось.

а завтрак - главный прием пищи, не пренебрегай им

а вот ежели я плотно покушал только что и щас собираюсь уже спать идти, мне обязательно в себя впихивать творог? а то чето некуда его засунуть D:

нах ты на ночь кушаешь ? если  пришел и уже скоро спать лучше творога с молочком и баиньки ! чем с набитым брюхом !

ну я в 9 позавтракал, в институте день без перерыва (10минутные только), кароче никак нормально не поесть, пообедал только в 3 часа. соотвественно 3й раз в 6 часов, и вот сейчас 4й раз в 9. если бы я ложился в 11-12, то все было бы ок, я бы творог захуярил около 11 и норм было бы. но мне то надо спать по зожу..

а вставать мне в 6 

носи с собой еду в лукошке

да даже если носить, сегодня не было времени пожрать вообще. между парами 10 минут, за которые надо пиздовать в ебеня в другой корпус и покурить

разве что посреди пары сесть, достать курицу гриль, огурчики помидорчики, яички вареные, положить всё на газетку и сидеть хуярить

норм

еще угости всех и препода

пройдись по рядам

аскми, ты пытаешься много жрать, а занимаешься только с гантельками. У меня для тебя плохие новости 

аскми, ты пытаешься много жрать, а занимаешься только с гантельками. У меня для тебя плохие новости 

D:

выкладывай...

только не говори что у меня из за этого стоять не будет

5 минут побегать - норм разминка?

ну я не говорю про подходы с пустыми весами.

Именно про общую разминку... Просто вижу челы ходят крутят ебалом, руками. Мб так пижже?

бегать перед тренировкой не надо, гликоген сжигаешь, тренировка хуже будет

это я знаю итак

за 5 минут его сожгется крайне мало, а пульс и часть мышц я "разгореваю"

лучше именно вручную все разогревать?

обычной разминки более чем достаточно 

есть какие то общеизвестные разминки, мб ссылки на них

как правильно крутить ебалом и руками

http://www.youtube.com/watch?v=EAIZfnQhEnE

ебать

ну не стоит у всех кто спортом занимается ,это тебе любой пацик с пивом на лавке скажет.

я про то что ты мышц особо не наберёшь. Или как вариант накачаешь себе бицуху и будет у тебя уёбищная рука с большим бицаком, но без трицака и предплечья, плеча.

Можно как нибудь собраться, поиграть вместе рпг карту какую-нибудь.

Скоро Аскми будет в этой теме спрашивать подтирать ли ему жопу или нет

кстати, по поводу АДСКОГО ЖЖЕНИЯ:

сегодня делал упражнение "3 по 7" . Правда после сгибаний сидя и молотков. В общем рукам пиздец приходил после каждого подхода, попробуйте.

ну не стоит у всех кто спортом занимается ,это тебе любой пацик с пивом на лавке скажет.

я про то что ты мышц особо не наберёшь. Или как вариант накачаешь себе бицуху и будет у тебя уёбищная рука с большим бицаком, но без трицака и предплечья, плеча.

у меня трицак как раз выделяется, помоему это самая юзлессная хуйня в руке. если руку поверну и напрягу, прям торчит штучка такая. предплечье качаю отдельно + иногда хожу на армрестлинг, там модные тренажерчики всякие 

ну и я ж не только бицуху качаю вообще, я еще присядаю  и разводки делаю...

ну не стоит у всех кто спортом занимается ,это тебе любой пацик с пивом на лавке скажет.

я про то что ты мышц особо не наберёшь. Или как вариант накачаешь себе бицуху и будет у тебя уёбищная рука с большим бицаком, но без трицака и предплечья, плеча.

у меня трицак как раз выделяется, помоему это самая юзлессная хуйня в руке. если руку поверну и напрягу, прям торчит штучка такая. предплечье качаю отдельно + иногда хожу на армрестлинг, там модные тренажерчики всякие 

ну и я ж не только бицуху качаю вообще, я еще присядаю  и разводки делаю...

бОльшая часть объёма руки это трицак, ты ебанулся чтоли))

ну не стоит у всех кто спортом занимается ,это тебе любой пацик с пивом на лавке скажет.

я про то что ты мышц особо не наберёшь. Или как вариант накачаешь себе бицуху и будет у тебя уёбищная рука с большим бицаком, но без трицака и предплечья, плеча.

у меня трицак как раз выделяется, помоему это самая юзлессная хуйня в руке. если руку поверну и напрягу, прям торчит штучка такая. предплечье качаю отдельно + иногда хожу на армрестлинг, там модные тренажерчики всякие 

ну и я ж не только бицуху качаю вообще, я еще присядаю  и разводки делаю...

бОльшая часть объёма руки это трицак, ты ебанулся чтоли))

D:

какая большая часть обьема, этож штучка такая сзади...

вот даже у него

сам трицак чудовищный огромный, но все равно он не сильно большой относительно руки остальной

трицак юзлесс хуйня