Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

ну типа кофеин не надо, в чае же он есть тоже

breaking news 

ну че качки пд

успехов вам всем в спорте, да и вообще во всём!!!

я в армию :po_weke:

надеюсь там смогу как нить сюда проконектиться

удачи,береги щечки 

удачи

ну че качки пд

успехов вам всем в спорте, да и вообще во всём!!!

я в армию :po_weke:

надеюсь там смогу как нить сюда проконектиться

удачи

ну типа кофеин не надо, в чае же он есть тоже

ну значит и чай нельзя и алкоголь еще

сам уже как полгода пью только шиповничный чай,в нем хз есть ли кофеин, но креатин работает точно

ну че качки пд

успехов вам всем в спорте, да и вообще во всём!!!

я в армию :po_weke:

надеюсь там смогу как нить сюда проконектиться

ну че качки пд

успехов вам всем в спорте, да и вообще во всём!!!

я в армию :po_weke:

надеюсь там смогу как нить сюда проконектиться

thx

а бтв, забыл!гц ноздря!хороший результат!

фотограф оказался немного лох,так что только такие

 

200

 

 

220

 

 

ну и видсоики

 

это 1 подход тяги, по нему видать, что 215 прям полюбак можно было вытянуть

 

а это походу 3,уже уставший, когда не засчитали из за не развернутых плечей

 

 

а норм фотки и видео будут примерно через недельку-две

 

гриф гнется и заебись  

а бтв, забыл!гц ноздря!хороший результат!

спс ) и всем кто выше отписывался тоже 

кста лифтерский гриф почти не гнется, он более толстый и сплав другой, нежели тяжелоатлетический

вот лет 10-15 назад т\а гриф  использовали,так там вообще читерство было в приседе,он сильно прогибался и в самый нижней точке приседа, когда меняется направление движения штанги, блины какбы подпрыгивали и штанга изгибалась уже в другую сторону, и вот если этот момент поймать и успеть пройти мертвую точку,то это огромный + в приседе был

Пизда, седня делал плечи, забил пиздец. Начал ебашить пирамидкой или как там называется хуй знает(от большего веса к меньшему) жим гантелями простой(на плечи офк) на 22 двух киллограммах вылетела на хуй гантеля, хруст, а плечо сейчас побаливает... Блеать че посоветуете пачаны? Думаю о плечах на пару месяцев можно забыть((

Пизда, седня делал плечи, забил пиздец. Начал ебашить пирамидкой или как там называется хуй знает(от большего веса к меньшему) жим гантелями простой(на плечи офк) на 22 двух киллограммах вылетела на хуй гантеля, хруст, а плечо сейчас побаливает... Блеать че посоветуете пачаны? Думаю о плечах на пару месяцев можно забыть((

Делал бы 15шками и не выебывался перед пацанами в зале. 

я делаю разводку с 14кг, я выебываюсь перед пацанами в зале ? стоил ли перейти на 7-8кг ?

Пизда, седня делал плечи, забил пиздец. Начал ебашить пирамидкой или как там называется хуй знает(от большего веса к меньшему) жим гантелями простой(на плечи офк) на 22 двух киллограммах вылетела на хуй гантеля, хруст, а плечо сейчас побаливает... Блеать че посоветуете пачаны? Думаю о плечах на пару месяцев можно забыть((

Делал бы 15шками и не выебывался перед пацанами в зале. 

Да не выебывался я, делаю 36 на 12 раз. Просто очень сильно забил плечи, а вся эта хуита произошла как-то совсем быстро я даже ни хуя не понял. Мб посоветуете че? Или нет?

пропусти одну тренировку, плечи дома потихоньку растягивай, массируй. смажь мазью согревающей, если через пару дней боль не пройдет, придется ограничивать себя во многих упражнениях.

пропусти одну тренировку, плечи дома потихоньку растягивай, массируй. смажь мазью согревающей, если через пару дней боль не пройдет, придется ограничивать себя во многих упражнениях.

Тянуть плечи... Пиздец( Мне даже руку поднять больно... Посоветовали найс пропить, стоит?

сходи к врачу,нечего самолечением заниматься

сходи к врачу,нечего самолечением заниматься

Ортопед или к кому? Не сталкивался ни разу с подобной хуйней...

скорей всего, в регистратуре скажешь, что с плечем у тебя, тебя направят к нужному врачу

к терапевту наверное, а он потом направит. главное не занимайся до похода к врачу.