Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

подскажите чо делать, чтоб расти без становой и приседа. АААААА 

норм и без них рос и росту 

подскажите чо делать, чтоб расти без становой и приседа. АААААА 

норм и без них рос и росту 

Не слушай его 

Есть излишиства на боках(на животе тоже, но реч не об этом). Единственное что пришло на ум это наклоны на стуле, что-то вроде гиперэкстензии только боком(сначала на одном боку потом сразу меняю на другой за один подход).

Вопрос:

1)дибил ли я?

2)что посоветуете делать в моем случае?

чтобы скинуть жирок делай кардио тренировки. т.е бег, быстрая ходьба, плавание.

дело в том что нет возможности сейчас этим заниматся

 

кстати, раз уж вспомнили про жирок! никто не знает что делать с лишней кожей на животе после похудения? Вроде и пресс качаю, но все равно висит.

берешь тяжелую гантель, которую можешь удержать секунд 20. и вдоль ноги ее опускаешь, потом сразу меняешь руку.

вторую руку за голову или вдоль туловища?

не могу найти видео или пикчу. представь как ты просто стоишь с опущенными по бокам руками. в одной из ниж гантель. и ты как бы опускаешь руку ниже и ниже, вдоль ноги, пока не опустишь максимально. примерно до колена. потом поднимаешь и повторяешь.

это пиздец  прихожу в тренажорку, отпахал все дела. захожу в раздевалку - закинул пол банана в себя, думаю заебись ща в душик но тут врывается администраторша и говорит, что бы из мужиков в душ щас никто не заходил + что бы все вышли, ибо в бабско

это пиздец  прихожу в тренажорку, отпахал все дела. захожу в раздевалку - закинул пол банана в себя, думаю заебись ща в душик но тут врывается администраторша и говорит, что бы из мужиков в душ щас никто не заходил + что бы все вышли, ибо в бабско

заебись пост

Парни, что можете сказать про эти аминки http://www.vitaminpro.ru/catalog/aminokisloti-amino-acids/universal-nutrition-amino-3001-160-tabl./

И можно аминокислоты принимать вместе с креатином? ( имеется ввиду скажем налить виноградный сок, туда креатину и аминок)

А что можно сказать, если есть возможность, выбери что нибудь из того, что перечислено в 1 посте, есть шанс купить не гидролизат а хуету

Зачем их принимать с креатином?

Оптимально загрузиться натощак, если морочишься, можно по штучке закидывать в течение дня.

Бля с акка соседа отправил  

во чо было

это пиздец   прихожу в тренажорку, отпахал все дела. захожу в раздевалку - закинул пол банана в себя, думаю заебись ща в душик vau но тут врывается администраторша и говорит, что бы из мужиков в душ щас никто не заходил + что бы все вышли, ибо щас придёт пара барышень женщин а они с потными головами никуда не выйдут после зала. ибо в помещении рядом с бабской душевой ложат плитку джамшуты   :avtorklif: и ниху невозможно мыться Перед этим они же устроили срач на ресепшине  :meta:l   крики слышны были даже в зале

 

 

офк их хуй дождёшься, съебал домой   :fffuuu:

 

 

 

я смотрю фильм, иногда рефрешу раздел. ты как раз вписался в один из этих рефрешев

А что можно сказать, если есть возможность, выбери что нибудь из того, что перечислено в 1 посте, есть шанс купить не гидролизат а хуету

Зачем их принимать с креатином?

Оптимально загрузиться натощак, если морочишься, можно по штучке закидывать в течение дня.

ну смотри сам, аминки и креатин рекомендуют пить натощак и после тренировки, я подумал, можно ли их смешивать...

 

Кстати давно хотел спросить, почему вам так нравятся грудки? я вот их не люблю, так они жестковаты, а вот голень обажаю 

в них мало жира и много белка. и готовить легко. а то что жесткие, это издержки.

А что можно сказать, если есть возможность, выбери что нибудь из того, что перечислено в 1 посте, есть шанс купить не гидролизат а хуету

Зачем их принимать с креатином?

Оптимально загрузиться натощак, если морочишься, можно по штучке закидывать в течение дня.

ну смотри сам, аминки и креатин рекомендуют пить натощак и после тренировки, я подумал, можно ли их смешивать...

 

Кстати давно хотел спросить, почему вам так нравятся грудки? я вот их не люблю, так они жестковаты, а вот голень обажаю  

смотря как приготовишь, к тому же слишком мягкое мясо не очень

мягкое мясо - низкая плотность, низкая плотность - мало белка  

хз помойму белое мясо с соусом

хавается лайк нп

хз помойму белое мясо с соусом

аля чеснок зелень сметана

хавается лайк нп

 

самый раз чесночку перед тренировкой бахнуть

а потом страхующему на жиме лежа в еблет всё выдохнуть 

SoUnreal link=topic=160805.msg2023860527#msg2023860527 date=1290547171]

мягкое мясо - низкая плотность, низкая плотность - мало белка 

расскажи это вареным куриным грудкам

 

ща на ночь уебу ка я гейнера _))) а то попить охота, а ничего нет, а он вкусный !

SoUnreal link=topic=160805.msg2023860527#msg2023860527 date=1290547171]

мягкое мясо - низкая плотность, низкая плотность - мало белка 

расскажи это вареным куриным грудкам

откуда вообще такой глупый вывод??

 

высшее образование дает о себе знать+эрудиция, может тебе просто этого не понять? 

SoUnreal link=topic=160805.msg2023860967#msg2023860967 date=1290551202]

SoUnreal link=topic=160805.msg2023860527#msg2023860527 date=1290547171]

мягкое мясо - низкая плотность, низкая плотность - мало белка 

расскажи это вареным куриным грудкам

откуда вообще такой глупый вывод??

 

высшее образование дает о себе знать+эрудиция, может тебе просто этого не понять? 

тебе 19 какое высшее ? =))

SoUnreal link=topic=160805.msg2023860967#msg2023860967 date=1290551202]

SoUnreal link=topic=160805.msg2023860527#msg2023860527 date=1290547171]

мягкое мясо - низкая плотность, низкая плотность - мало белка 

расскажи это вареным куриным грудкам

откуда вообще такой глупый вывод??

 

высшее образование дает о себе знать+эрудиция, может тебе просто этого не понять? 

что ты на пд забыл