Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

господа из Спб посоветуйте норм тренажерный зал 

недорогой ( без соляриев бассейнов и прочей хуеты )

Посещаю Fitness House. Клубов у них штук 15+ в городе.

Сейчас можно абонемент за 17к купить на год, плюс год в подарок, т.е два года по сути с безлимитными посещениями, есть и 3 сауны и солярий (за отдельные бабки), а в некоторых клубах бассейны, но в них подороже вроде . Если брать на меньший срок будет не настолько выгодно, хотя зависит от акций. Я купил за 7800 на год в январе.

Как по мне 8к год - дешевый зал, учитывая то, что там очень чисто, достаточно много тренажеров, дорожек, все новое и качественное.

Можно офк найти полуподвальный за меньшую сумму

господа из Спб посоветуйте норм тренажерный зал 

недорогой ( без соляриев бассейнов и прочей хуеты )

Посещаю Fitness House. Клубов у них штук 15+ в городе.

Сейчас можно абонемент за 17к купить на год, плюс год в подарок, т.е два года по сути с безлимитными посещениями, есть и 3 сауны и солярий (за отдельные бабки), а в некоторых клубах бассейны, но в них подороже вроде . Если брать на меньший срок будет не настолько выгодно, хотя зависит от акций. Я купил за 7800 на год в январе.

Как по мне 8к год - дешевый зал, учитывая то, что там очень чисто, достаточно много тренажеров, дорожек, все новое и качественное.

Можно офк найти полуподвальный за меньшую сумму

Жим лежа ИЛИ турник?(подтягивания)

что выбрать на постоянную основу тренировки?

 

только не говорить, что нужно выбрать и то и то 

 

ну турник база..если только начинаешь качатся то лучше с него начинать чем жим лежа..имхо

у лучшего друга в пьятницу день рождение....хз че подарить, но с утреца пришла хорошая мысля в голову...подарю ка я ему Animal Pack наборчик......думаю будет рад) 

у лучшего друга в пьятницу день рождение....хз че подарить, но с утреца пришла хорошая мысля в голову...подарю ка я ему Animal Pack наборчик......думаю будет рад) 

не стоит

Сегодня приседы 

Сегодня жимы, приседы

Бтв, чем дольше занимаюсь, тем больше хрустят плечу, колени, локти, etc  :._.:

20 мин и в зал 

период восстановления увеличился 

наверно из-за повышения весов в жиме и становой, придется 2 раза в неделю походить

В планах вечером пробежать 15 км +брусья

период восстановления увеличился 

наверно из-за повышения весов в жиме и становой, придется 2 раза в неделю походить

Ходи раз в неделю, раз уж такие дела

период восстановления увеличился 

наверно из-за повышения весов в жиме и становой, придется 2 раза в неделю походить

Ходи раз в неделю, раз уж такие дела

В планах вечером пробежать 15 км +брусья

Лучше проплыви.

 

hidden

Понед.

Тяжелое приседание.

пресс

 

Среда

Тяжелый жим лежа

Брусья

Легкое приседание на технику

пресс

 

Пятница

Подтягивания

Тяжелая становая тяга

Легкий жим лежа на технику 

пресс

 

 

 

вот такая хуйня кароче, мяса бы поднабрать. Обмен веществ как у коня. 

Понед.

Тяжелое приседание.

Лёгкий жим лежа на технику

пресс

 

Среда

Становая тяга

Гиперэкстензии

пресс

 

Пятница

Тяжёлый жим лёжа

Подтягивания

Лёгкий присед на технику

пресс

 

 

Так, наверное, лучше было бы

Можно с аргументами? И зачем гиперэкстензия? Хочу брусья 

Подтягивания после жима? Не легче бы было проработать трицепс? Разные группы мышц же

Понед.

Тяжелое приседание.

Лёгкий жим лежа на технику

Подтягивания

пресс

 

Среда

Становая тяга

Гиперэкстензии

пресс

 

Пятница

Тяжёлый жим лёжа

Брусья

Лёгкий присед на технику

пресс

 

Вот так. Немного сфэйлил

 

Брусья просто забыл. Гиперэкстензии чтобы поясницу добить после тяги. В подтягиваниях и становой тяге тоже не дохуя одинаковые мышцы работают

Верх спины конечно задействован, но не столь сильно.

Подтягивания после жима вполне нормально.

 

подтягивания после жима в первый день для чего?

у меня кстати очень похожая прога и я подтягиваюсь за голову после стана, как раз для верха спины

Блят ну жим лёгкий - разминочный, на технику.

А ПОДЖТЯГИВАНИЯ НАВЕРНОЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ШИРОЧАЙШИЕ ПОДТЯГИВАТЬ :whisper:

У меня плечи\широчайшие отдельная тренировк

у меня тоже хрустеть всё начало после зала 

уже не могу дождатся вторника...очень уже хочу обратно в зал....крепатуры уже нима, и поскорее бы опять в родненький 

пожал от груди седня норм да и бицепс забил что аж горит как сука 

пожал от груди седня норм да и бицепс забил что аж горит как сука 

целого норма от груди выжал, вот так молодец

в нем все 80кг есть

научите забивать бицуху, чтобы горела как в аду. Делаю штангу 60 кг на бицепс - не горит. Делаю гантели 24 кг по 15 раз на каждую руку - не горит.