Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

в наш зал ходят 2 пиздатые герцогини

сегодня с другом довезли их до дома и договорились в субботу посидеть кальян покурить

Как вы вообще кальян курите по мне что кальян что сигареты Да и вообще это антизож

 

Феи стали герцогинями

 

я делаю одну-две тяги максимум, много никогда не курю, а курю его очень редко. Ну кальян это так, повод )

 

они хоть знают, что у вас письки не стоят ?

ну они ж в зал тоже ходят  руками наверстаем 

в наш зал ходят 2 пиздатые герцогини

сегодня с другом довезли их до дома и договорились в субботу посидеть кальян покурить

SoUnreal link=topic=213009.msg2025685284#msg2025685284 date=1306266926]

Это лучшая тема на пд наверное...

троллишь или рли? какой критерий оценки? 

ну посуди сам - в первом посте есть практически все необходимое, разве что не хватает пары тройки упражнений, ну и видеороликов можно было бы побольше добавить

+ регулярные уважаемые опросники

+ мнения тех кто действительно всем этим занимается, рассказывает все на своем опыте

+ приятная атмосфера для общения, без срачей и хуевых личностей

+ помощь новичкам

а что еще надо?

горжусь, что я участник лучшей темы на пд 

еще тут есть аскми-тяжелогантельщик

пацаны дайте ссылочку какую то про правильное питание для бб

интересует суточная норма килокалорий, белка и углеводов..

помогайте сука, это ведь лучшая тема

Интересно, что много кто из илиты  пд сюда врывались, постили что-то типо:

заканчиваю бухать, планирую норм начать заниматься 

пацаны дайте ссылочку какую то про правильное питание для бб

интересует суточная норма килокалорий, белка и углеводов..

помогайте сука, это ведь лучшая тема

найди калькулятор калорий, подсчитай там все, состав меню в калькуляторе калорий Поповой, скоро доделаю в своей группе раздел "Питание" тогда и дам ссылку на все готовое, сейчас влом элементарщину писать каждому 

Татьяна Буланова и калькулятор калорий

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]07:30[/td][td]мюсли "Геркулес"[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]311,0[/td][td]11,1[/td][td]2,9[/td][td]64,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 0,5%[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]72,0[/td][td]5,6[/td][td]1,0[/td][td]9,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]яйцо вареное вкрутую[/td][td]2 * шт С-0[/td][td]110[/td][td]176,0[/td][td]14,2[/td][td]12,8[/td][td]0,9[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]410[/td][td]559,0[/td][td]30,9[/td][td]16,7[/td][td]74,9[/td][/tr][tr][td]11:00[/td][td]Gold Standard 100% Whey (Optimum Nutrition)[/td][td]1 * 30г[/td][td]30[/td][td]118,5[/td][td]23,7[/td][td]1,0[/td][td]3,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]банан[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]136,5[/td][td]2,3[/td][td]0,0[/td][td]33,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 0,5%[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]72,0[/td][td]5,6[/td][td]1,0[/td][td]9,4[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]380[/td][td]327,0[/td][td]31,6[/td][td]2,0[/td][td]46,0[/td][/tr][tr][td]15:00[/td][td]макароны высшего сорта[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]674,0[/td][td]20,8[/td][td]2,2[/td][td]139,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]печень куриная[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]243,0[/td][td]27,0[/td][td]15,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]350[/td][td]917,0[/td][td]47,8[/td][td]17,2[/td][td]139,4[/td][/tr][tr][td]18:00[/td][td]картофель отварной[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]164,0[/td][td]4,0[/td][td]0,8[/td][td]33,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]куриная грудка[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]252,0[/td][td]32,4[/td][td]12,5[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]350[/td][td]416,0[/td][td]36,4[/td][td]13,3[/td][td]33,4[/td][/tr][tr][td]21:00[/td][td]Gold Standard 100% Whey (Optimum Nutrition)[/td][td]1 * 30г[/td][td]30[/td][td]118,5[/td][td]23,7[/td][td]1,0[/td][td]3,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]банан[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]136,5[/td][td]2,3[/td][td]0,0[/td][td]33,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 0,5%[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]72,0[/td][td]5,6[/td][td]1,0[/td][td]9,4[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]380[/td][td]327,0[/td][td]31,6[/td][td]2,0[/td][td]46,0[/td][/tr][tr][td]23:00[/td][td]кефир 0%[/td][td]400г[/td][td]400[/td][td]104,0[/td][td]12,0[/td][td]0,0[/td][td]14,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]творог 0% "Президент" [/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]108,9[/td][td]22,5[/td][td]0,9[/td][td]2,7[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]550[/td][td]212,9[/td][td]34,5[/td][td]0,9[/td][td]16,7[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]2420г[/td][td]2758,9к[/td][td]212,8г[/td][td]52,1г[/td][td]356,4г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]31,0%[/td][td]17,2%[/td][td]51,8%[/td][/tr][/table]

ХОРОШИЙ ИНТЕРФЕЙС, МНОГО ПРОДУКТОВ, ВОЗМОЖНОСТЬ РЕДАКТИРОВАТЬ БЖУ И ДОБАВЛЯТЬ НОВЫЕ ПРОДУКТЫ, ЛУЧШЕ ЭТОГО В ИНТЕРНЕТАХ НЕ ВИДЕЛ 

бля посаны попутал, там фамилия Попова  :lol:

я помню, 100г овсянки = 20 углеводов, или что там было

я помню, 100г овсянки = 20 углеводов, или что там было

новая версия фиксит эту хуйню, да и любой продукт который я туда вношу в свой рацион иду и переписываю с пачки или проверяю бжу в интернете на всякий 

переписываешь с пачки, проверяешь в интернете, и какую функцию выполняет эта программа ? складывает цифры ?

ну дело каждого в общем, не пользуюсь таким

Я и есть эта тема [img alt=]http://prodota.ru/forum2/Smileys/default/nate.gif[/img][/size]http://prodota.ru/forum2/Themes/black_theme/images/poll_middle.gif[/img] 2 (40%)

SoUnreal link=topic=213009.msg2025685490#msg2025685490 date=1306267965]

бля посаны попутал, там фамилия Попова  :lol:

от 7.30 до 15.00 нормально поесть не хочется? или протеин+банан 4 часа держат?

переписываешь с пачки, проверяешь в интернете, и какую функцию выполняет эта программа ? складывает цифры ?

ну дело каждого в общем, не пользуюсь таким

хорошая таблица с возможностью все красиво составить, открыть любое меню-раскладку, закинуть в хтмл и ексел, человеку без проги 

SoUnreal link=topic=213009.msg2025685490#msg2025685490 date=1306267965]

бля посаны попутал, там фамилия Попова  :lol:

от 7.30 до 15.00 нормально поесть не хочется? или протеин+банан 4 часа держат?

на парах в это время, некогда 

SoUnreal link=topic=213009.msg2025685473#msg2025685473 date=1306267919]

 

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]07:30[/td][td]мюсли "Геркулес"[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]311,0[/td][td]11,1[/td][td]2,9[/td][td]64,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 0,5%[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]72,0[/td][td]5,6[/td][td]1,0[/td][td]9,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]яйцо вареное вкрутую[/td][td]2 * шт С-0[/td][td]110[/td][td]176,0[/td][td]14,2[/td][td]12,8[/td][td]0,9[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]410[/td][td]559,0[/td][td]30,9[/td][td]16,7[/td][td]74,9[/td][/tr][tr][td]11:00[/td][td]Gold Standard 100% Whey (Optimum Nutrition)[/td][td]1 * 30г[/td][td]30[/td][td]118,5[/td][td]23,7[/td][td]1,0[/td][td]3,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]банан[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]136,5[/td][td]2,3[/td][td]0,0[/td][td]33,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 0,5%[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]72,0[/td][td]5,6[/td][td]1,0[/td][td]9,4[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]380[/td][td]327,0[/td][td]31,6[/td][td]2,0[/td][td]46,0[/td][/tr][tr][td]15:00[/td][td]макароны высшего сорта[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]674,0[/td][td]20,8[/td][td]2,2[/td][td]139,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]печень куриная[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]243,0[/td][td]27,0[/td][td]15,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]350[/td][td]917,0[/td][td]47,8[/td][td]17,2[/td][td]139,4[/td][/tr][tr][td]18:00[/td][td]картофель отварной[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]164,0[/td][td]4,0[/td][td]0,8[/td][td]33,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]куриная грудка[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]252,0[/td][td]32,4[/td][td]12,5[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]350[/td][td]416,0[/td][td]36,4[/td][td]13,3[/td][td]33,4[/td][/tr][tr][td]21:00[/td][td]Gold Standard 100% Whey (Optimum Nutrition)[/td][td]1 * 30г[/td][td]30[/td][td]118,5[/td][td]23,7[/td][td]1,0[/td][td]3,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]банан[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]136,5[/td][td]2,3[/td][td]0,0[/td][td]33,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 0,5%[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]72,0[/td][td]5,6[/td][td]1,0[/td][td]9,4[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]380[/td][td]327,0[/td][td]31,6[/td][td]2,0[/td][td]46,0[/td][/tr][tr][td]23:00[/td][td]кефир 0%[/td][td]400г[/td][td]400[/td][td]104,0[/td][td]12,0[/td][td]0,0[/td][td]14,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]творог 0% "Президент" [/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]108,9[/td][td]22,5[/td][td]0,9[/td][td]2,7[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]550[/td][td]212,9[/td][td]34,5[/td][td]0,9[/td][td]16,7[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]2420г[/td][td]2758,9к[/td][td]212,8г[/td][td]52,1г[/td][td]356,4г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]31,0%[/td][td]17,2%[/td][td]51,8%[/td][/tr][/table]

ХОРОШИЙ ИНТЕРФЕЙС, МНОГО ПРОДУКТОВ, ВОЗМОЖНОСТЬ РЕДАКТИРОВАТЬ БЖУ И ДОБАВЛЯТЬ НОВЫЕ ПРОДУКТЫ, ЛУЧШЕ ЭТОГО В ИНТЕРНЕТАХ НЕ ВИДЕЛ 

 

нихуя не понял, где ссылки то.

нашел такую хуйню http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calculator.html

сижу считаю хз

АПд

прочитал твой редактированный пост и всё понял, пасиба

анреал 100% голд с каким вкусом у тебя?