Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

3 раза в неделю хватает тренироваться по 2часам

решил, раз уж я до осени не обременен учебой, есть по 8 раз в день как про 

 

 

сегодня уже 4 раза поел, скоро пятый будет 

короче я придумал, давай ты живешь у меня готовишь, а я на учебу буду ходить, пока я там ты топчешь баб, нормально да?

 

ты мне свежую кровь подгонишь?

а то знакомые заебали уже 

ну ты и зажрался

нахуй вам этот на раз? вы что лифтеры?

 

да 

стоптал пятый прием пищи : рис с куриной грудкой в сметане

 

 

полет нормальный

Подскажите плз когда лучше делать пробежку? перед тренировкой или после(сегодня будет жим становая присед).

Подскажите плз когда лучше делать пробежку? перед тренировкой или после(сегодня будет жим становая присед).

после, ни в коем случае перед

а вообще не после не перед, в отдельный день лучше всего 

какая та хуйня на бицепсах и передних дельтах кожа вся какая та разорваная красные полосы как растяжки хуй пойми что и не проходит чо делать то ?

вот фотки

 

 

 

ахуеть же жуть 

нех было метаху вёдрами жрать 

а вообще не после не перед, в отдельный день лучше всего 

лучше после если это сушка, если нет нахуй вообще бегать? 

а вообще не после не перед, в отдельный день лучше всего 

лучше после если это сушка, если нет нахуй вообще бегать? 

бег это овер чем ахуенно,а если правильно включить его в комплекс занятий то можно получить кучу профита 

какая та хуйня на бицепсах и передних дельтах кожа вся какая та разорваная красные полосы как растяжки хуй пойми что и не проходит чо делать то ?

вот фотки

 

 

 

ахуеть же жуть 

нех было метаху вёдрами жрать 

уёбок 

а так скоро курс дека + метан на выходе тамокс провимед потом клен

цель заебенить бицепс 46 и обьём груди 130

Детей не заимеешь

Кто шарит в питании (не в этом протеине/хуине, а творог, мясо и т.д.) дайте асечку пажастик, есть пара вопросов.

Подскажите плз когда лучше делать пробежку? перед тренировкой или после(сегодня будет жим становая присед).

после, ни в коем случае перед

 

я бегаю в начале 

Подскажите плз когда лучше делать пробежку? перед тренировкой или после(сегодня будет жим становая присед).

после, ни в коем случае перед

 

я бегаю в начале 

зачем, только гликоген теряешь, бегать нужно после, тогда палится жир 

НА БАЗААААААААР  Я НЕ ХОЖУУУУУУУ МНЕ ТРУДИИИИИИТЬСЯ ЛЕЕЕНЬ

ЛИИИИШЬ СЕБЕЕЕ БЛИНЫЫЫЫЫЫЫ ГРУУЖУУУУУУУУ И ЛЕЖУУУУУУУ КААААК ПЕЕЕЕНЬ

 

 

 

 

 

 

 

 

блять, посмотрел на фотки эти с растяжками и только сейчас понял что у меня на ноге над квадрицепцом растяжка, а на другой уже еле заметно, а я думал то следы от трусов или ещё чего и не обращал внимания 

75 не пожал, пожал 72,5

 

 

шестой прием пищи : картофель с мясом тушенные, зашел нормально

 

 

остались рис с ветчиной и овощным салатом и творог с бананом перед сном