Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

пей креатин каждый день по 5г, в тренировочный день, после тренировки, просто с 200мл сока + бананчик, углеводы в любом случае нужны после тренировки, с ними креатин и пойдет. в простой день, в любое время опять же с углеводами, удобнее всего с соком. 1ч.л. с горкой = 5г

пей креатин каждый день по 5г, в тренировочный день, после тренировки, просто с 200мл сока + бананчик, углеводы в любом случае нужны после тренировки, с ними креатин и пойдет. в простой день, в любое время опять же с углеводами, удобнее всего с соком. 1ч.л. с горкой = 5г

благодарю

пей креатин каждый день по 5г, в тренировочный день, после тренировки, просто с 200мл сока + бананчик, углеводы в любом случае нужны после тренировки, с ними креатин и пойдет. в простой день, в любое время опять же с углеводами, удобнее всего с соком. 1ч.л. с горкой = 5г

На саунда только молиться. 

пей креатин каждый день по 5г, в тренировочный день, после тренировки, просто с 200мл сока + бананчик, углеводы в любом случае нужны после тренировки, с ними креатин и пойдет. в простой день, в любое время опять же с углеводами, удобнее всего с соком. 1ч.л. с горкой = 5г

Это его 666ое сообщение. Удачного приема

Что это за батоны борщи 

problem, officer?

 

А 10 часов это масимально рано, как я могу вставать. Сейчас вообще встаю в 12.

Очень плохо со временем это превратится в большую проблему, но надеюсь у тебя все будет отлично 

поцаны, а есть тут такие, кто был жирным/дрыщом, превозмогал и победил?

надо мотивировать себя

Кто нибудь наращивает массу для получения сухих мышц ?

если да, скиньте пожалуйста свою программу и меню, буду очень благодарен

Кто нибудь наращивает массу для получения сухих мышц ?

если да, скиньте пожалуйста свою программу и меню, буду очень благодарен

 

есть только высушенные 

Кто нибудь наращивает массу для получения сухих мышц ?

если да, скиньте пожалуйста свою программу и меню, буду очень благодарен

 

есть только высушенные 

если не знаешь, не пиши

зачем засорять эту тему,единственный уважаемый топан

 

И еще , обьясните мне насчет бега

Когда лучше бегать, чтобы нетерять массу и не тормозить свой анаболизм до тренировки или после ?

поцаны, а есть тут такие, кто был жирным/дрыщом, превозмогал и победил?

надо мотивировать себя

Кто нибудь наращивает массу для получения сухих мышц ?

если да, скиньте пожалуйста свою программу и меню, буду очень благодарен

 

есть только высушенные 

если не знаешь, не пиши

зачем засорять эту тему,единственный уважаемый топан

 

И еще , обьясните мне насчет бега

Когда лучше бегать, чтобы нетерять массу и не тормозить свой анаболизм до тренировки или после ?

после

так как ушёл в академ до зимы ,с 1ого июня начинаю заниматься собой,никакого фастфуда,пробежки по утрам ,басскетбол +бассейн 2 раза в неделю 

мб в какой нить хуёвый зал начну ходить 

так как ушёл в академ до зимы ,с 1ого июня начинаю заниматься собой,никакого фастфуда,пробежки по утрам ,басскетбол +бассейн 2 раза в неделю 

мб в какой нить хуёвый зал начну ходить 

Еще к этому всему и зал... Детка ты не лопнешь ? )

так как ушёл в академ до зимы ,с 1ого июня начинаю заниматься собой,никакого фастфуда,пробежки по утрам ,басскетбол +бассейн 2 раза в неделю 

мб в какой нить хуёвый зал начну ходить 

 

 

Только обязательно проплывай по 10км, а то профита не будет 

на зал меньше всего внимания буду уделять,пришёл штангу пожал,подтянулся с весом , да и домой пожалуй 

Я вот во вторник в футбол поиграл и уже ахуевшый, что чересчур вить не здраво 

а ты же хохол?я помню я за вас как +1 играл год назад мб,у тебя ещё голос прикольный 

а вообще сначало будет тяжело,а потом привыкаешь к темпам,мне не в первой,я постоянно забиваю и начинаю снова 

наверное это плохо, но похуй 

Да я ))      Как по мне профита мало будет с такими темпами ну если тебе нравиться и получается почему бы и нет 

когда играешь, либо играешь до конца, либо не играешь

другие варианты для тряпок

 

Кто нибудь наращивает массу для получения сухих мышц ?

если да, скиньте пожалуйста свою программу и меню, буду очень благодарен

 

есть только высушенные 

если не знаешь, не пиши

зачем засорять эту тему,единственный уважаемый топан

 

И еще , обьясните мне насчет бега

Когда лучше бегать, чтобы нетерять массу и не тормозить свой анаболизм до тренировки или после ?

после

блять

....

ну если не знаешь, зачем писать?

 

Выдели для этого отдельный день, причем старайся бегать как можно интенсивней (минут 18-20), затем отдых (не очень длинный) и так 3 раза.

 

Бег в начале тренировки имеет смысл только в качестве разминки 5-7 минут.

После тренировки не стоит бегать, т.к. у тебя не останется гликогена на бег, организм будет есть белок из мышц.