Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

кто рыбу употребляет? Какую и в каком виде? Неебу

Кто нибудь наращивает массу для получения сухих мышц ?

если да, скиньте пожалуйста свою программу и меню, буду очень благодарен

 

есть только высушенные 

если не знаешь, не пиши

зачем засорять эту тему,единственный уважаемый топан

 

И еще , обьясните мне насчет бега

Когда лучше бегать, чтобы нетерять массу и не тормозить свой анаболизм до тренировки или после ?

после

блять

....

ну если не знаешь, зачем писать?

 

Выдели для этого отдельный день, причем старайся бегать как можно интенсивней (минут 18-20), затем отдых (не очень длинный) и так 3 раза.

 

Бег в начале тренировки имеет смысл только в качестве разминки 5-7 минут.

После тренировки не стоит бегать, т.к. у тебя не останется гликогена на бег, организм будет есть белок из мышц.

ну я сам не бегаю ни до ни после, но был уверен что если хочешь побегать то лучше это делать после тренировки чем до.

Извиняюсь если что не так написал

кто рыбу употребляет? Какую и в каком виде? Неебу

ловишь сразу ешь,ток потом от глистов избавься,а вообще так офк самый полезный вариант 

Кто нибудь наращивает массу для получения сухих мышц ?

если да, скиньте пожалуйста свою программу и меню, буду очень благодарен

винстрол(станозолол), диета белковая 

Кто нибудь наращивает массу для получения сухих мышц ?

если да, скиньте пожалуйста свою программу и меню, буду очень благодарен

 

есть только высушенные 

если не знаешь, не пиши

зачем засорять эту тему,единственный уважаемый топан

 

И еще , обьясните мне насчет бега

Когда лучше бегать, чтобы нетерять массу и не тормозить свой анаболизм до тренировки или после ?

после

блять

....

ну если не знаешь, зачем писать?

 

Выдели для этого отдельный день, причем старайся бегать как можно интенсивней (минут 18-20), затем отдых (не очень длинный) и так 3 раза.

 

Бег в начале тренировки имеет смысл только в качестве разминки 5-7 минут.

После тренировки не стоит бегать, т.к. у тебя не останется гликогена на бег, организм будет есть белок из мышц.

при сушке лучше бегать после тренировки, мышцы организм начинает использовать только после жира, то есть при беге мышечные волокна будут сгорать, когда жировая прослойка 7% и ниже, еще когда бежишь организм обезвоживается, единственный источник воды в организме в таком случае это жир, при эндогенном создании молекул воды с жира, для его сотворения нужно еще больше воды, чем создается, порочный круг, быстрое похудение 

Че-то в зале сегодня кроме меня только один человек был. Хорошо в пятницу, все на дачи разъезжаются.

Жимовая тренировка прошла на славу

Сейчас еще ужин должен пройти с тем же успехом и вообще все отлично!

кто рыбу употребляет? Какую и в каком виде? Неебу

Я ем вареную форель и лосось.

Только запеченную осетрину с крабами под соусом тар-тар

так я не понял, че за говнюки наспамили у меня на стене?   

Ноздря, моя авка лучше твоей 

нет

так я не понял, че за говнюки наспамили у меня на стене? 

 

знаю инициатора 

завтра в и 2 в понедельник фгс ждет меня по 1.5к каждый

чую всю зарплату проебу на больничку

завтра в и 2 в понедельник фгс ждет меня по 1.5к каждый

чую всю зарплату проебу на больничку

 

ты эту хуйню еще и за деньги делаешь ? 

ну какбы а хули делать? я в армию не хочу

 

если завтра не подтвердится во 2 больничке, то в понедельник не пойду, буду косить по впалой груди и сердцу

Теперь ты всеми силами пытаешься отыскать язву или что ? 

 

 

бтв тоже грудь впалая

ну какбы а хули делать? я в армию не хочу

 

если найдут завтра, то поброжу еще по больничкам а потом в военкомат принесу, и если они не захоят принимать номр результаты , то пойду в суд

ну какбы а хули делать? я в армию не хочу

 

если найдут завтра, то поброжу еще по больничкам а потом в военкомат принесу, и если они не захоят принимать номр результаты , то пойду в суд

 

покажи им свои синие руки 

после 6 нельзя жрать сеня и завтра до пол первого ждать

 

 

мб похуй? пойду яишенку сделаю

 

 

ну какбы а хули делать? я в армию не хочу

 

если найдут завтра, то поброжу еще по больничкам а потом в военкомат принесу, и если они не захоят принимать номр результаты , то пойду в суд

 

покажи им свои синие руки 

я жескую тягу уже 1000лет не делал, в марте последний раз,ща мазолей то почти нет