Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

но если сбавить вес для 4х10

то в первом подходе будут силы раз на 15 сделать же

но если сбавить вес для 4х10

то в первом подходе будут силы раз на 15 сделать же

4х10 это марафон какой-то, разве что на сушке такое уместно.

если в первом ты можешь сделать 15 раз, а в последующих не можешь сделать 10 раз, то накидывай вес, в котором можешь сделать 10. а в последующих делай 8 раз, и стремись к тому, чтобы во всех мог делать 10

pump же а не марафон

 

саунд что это за изолят протеина? в чем прикол этого изолята?

я так понял в изоляте протеина процент содержания белка доходит до 95%, когда в обычном протеине около 70-80%?

или в чем плюс изолята

в изоляте нет углеводов и жиров, белка столько же

я бы на месте шишки вообще бы ни на кого не пиздел.

 

предлагаю сделать следующим опрос *сколько вы жмете на раз* варианты ответа:

- до 50кг

- от 51 до 70 кг

- от 71 до 90 кг

- от 91 до 100 кг

- от 101 до 110 кг

- от 111 до 120 кг

- от 121 до 150 кг

- я саунд жму всё, что вижу 150+ кг

предлагаю сделать следующим опрос *сколько вы жмете на раз* варианты ответа:

- до 50кг

- от 51 до 70 кг

- от 71 до 90 кг

- от 91 до 100 кг

- от 101 до 110 кг

- от 111 до 120 кг

- от 121 до 150 кг

- я саунд жму всё, что вижу 150+ кг

сделаем, после этого

 

и еще, я предлагаю активным читателям темы на следующей неделе сделать несколько своих фоток, добавлю в 1ый пост. чтобы люди всегда могли посмотреть. желательно фотки сделать новые. если хотя бы 3-4 человека присоединятся, замутим такое.

Можно, у меня как раз друг из армии возвращается с фотиком хорошим  можно еще выложить фотки какими были до занятий 

ну. я во вторник фотки делать буду. правда хорошего фотика нет, поэтому качество будет

но если сбавить вес для 4х10

то в первом подходе будут силы раз на 15 сделать же

4х10 это марафон какой-то, разве что на сушке такое уместно.

если в первом ты можешь сделать 15 раз, а в последующих не можешь сделать 10 раз, то накидывай вес, в котором можешь сделать 10. а в последующих делай 8 раз, и стремись к тому, чтобы во всех мог делать 10

 

ну я жим делаю 4 подхода и приседания 4

а что,не надо? 

но если сбавить вес для 4х10

то в первом подходе будут силы раз на 15 сделать же

4х10 это марафон какой-то, разве что на сушке такое уместно.

если в первом ты можешь сделать 15 раз, а в последующих не можешь сделать 10 раз, то накидывай вес, в котором можешь сделать 10. а в последующих делай 8 раз, и стремись к тому, чтобы во всех мог делать 10

 

ну я жим делаю 4 подхода и приседания 4

а что,не надо? 

ты же худой, 40 рабочих повторений с весом 70-75% как я понял, внатуре марафон какой-то. врядле это способствует скорейшему набору массы, или ты на укрепление связок работаешь ?

только на массу

короче

буду делать 3 подхода

первый подход на 10

остальные мин на 8

 

спасибо,бро

только на массу

короче

буду делать

первый подход на 10

остальные мин на 8

разминочные делаешь ?

на жиме да,раз 6

приседания нет

тягу тоже раз 6

на жиме да,раз 6

приседания нет

тягу тоже раз 6

что-что, что 6 раз ?

я имею ввиду разминочных подходов сколько делаешь ?

я масло во время еды ем 

саунд, а не рановато ты начинаешь на рельеф работать?  только начало декабря же 

я масло во время еды ем 

саунд, а не рановато ты начинаешь на рельеф работать?  только начало декабря же 

вообще рановато, но я что-то заплыл пиздец. бока появились и на животе непорядок. поэтому потихоньку лучше начну, не сразу переключусь, постепенно. вот в декабре кол-во повторов увеличу, немного программу измению, кардио добавлю. а потом после н.г. уже серьезный процесс пойдет.

Когда фотки будут саунд?

Когда фотки будут саунд?

ага, а то охото посмотреть на качков дотеров