Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

дота хуйня же, го в  :frostnova:

ну го сыграем пабец все вместе 

Го в выходные поиграем.Клоузик намутим.

тоже хочу в команду качков продоты

ну го сыграем пабец все вместе 

Нублет.

в одном топике написал что-то про варда - он теперь в каждом воняет

только не начинай тоже

завтра спишемся и сыграем

ну го сыграем пабец все вместе 

Нублет.

 

в одном топике написал что-то про варда - он теперь в каждом воняет

только не начинай тоже

Ньюфаг бушует 

а футбол любите посоны?

а тут то были?  http://prodota.ru/index.php/topic,179344.msg2023934847.html#msg2023934847

девил, ты мне в асю стучал? ато я тебя удалил нечаяно походу

все хотел спросить про эспандер. качает ли он предплечье?

качает.

парни , как аву сменить подскажите 

качает.

 

парни , как аву сменить подскажите 

гугл мне сказал, что эспандером еще и грудь качают    :lol:

НИкак, убрали же уж неделю назад эту возможность...

че то вы не правы пацаны, слишком дохуя флейма. доты.

че то вы не правы пацаны, слишком дохуя флейма. доты.

дота  

мотивация http://vkontakte.ru/video46711040_156264111 

да я заебался 6 страниц читать, из которых 100 постов о турнире по доте.

кто-то там спрашивал чем заменить приседания.

как я понял проблем со здоровьем нет. но если все равно боишься.

то делай приседания в смите, легкий вес, не меньше 12 повторов.

потом жим ногами на 6-8 раз

разгибание ног сидя.

еще можешь попробовать выпады со штангой, но они от приседаний не очень отличаются

и техника тяжеловата.

да я заебался 6 страниц читать, из которых 100 постов о турнире по доте.

кто-то там спрашивал чем заменить приседания.

как я понял проблем со здоровьем нет. но если все равно боишься.

то делай приседания в смите, легкий вес, не меньше 12 повторов.

потом жим ногами на 6-8 раз

разгибание ног сидя.

еще можешь попробовать выпады со штангой, но они от приседаний не очень отличаются

и техника тяжеловата.

 

проблемка есть. повредил недавно колено. вообще не могу приседать(

да я заебался 6 страниц читать, из которых 100 постов о турнире по доте.

кто-то там спрашивал чем заменить приседания.

как я понял проблем со здоровьем нет. но если все равно боишься.

то делай приседания в смите, легкий вес, не меньше 12 повторов.

потом жим ногами на 6-8 раз

разгибание ног сидя.

еще можешь попробовать выпады со штангой, но они от приседаний не очень отличаются

и техника тяжеловата.

 

проблемка есть. повредил недавно колено. вообще не могу приседать(

и 4 рабочих на 8 раз. ноги пошире расставляй. примерно по углам платформы.

потом разгибания ног сидя. 3 подхода. 10-12 раз. делай медленно. в верхней точке

фиксируй ноги на 1.5-2секунды. без приседаний ноги накачать не легко.

поэтому работай тяжело, технику соблюдай.

да я заебался 6 страниц читать, из которых 100 постов о турнире по доте.

кто-то там спрашивал чем заменить приседания.

как я понял проблем со здоровьем нет. но если все равно боишься.

то делай приседания в смите, легкий вес, не меньше 12 повторов.

потом жим ногами на 6-8 раз

разгибание ног сидя.

еще можешь попробовать выпады со штангой, но они от приседаний не очень отличаются

и техника тяжеловата.

 

проблемка есть. повредил недавно колено. вообще не могу приседать(

ну тогда делай жим ногами. 2 разминочных на 20 раз.

и 4 рабочих на 8 раз. ноги пошире расставляй. примерно по углам платформы.

потом разгибания ног сидя. 3 подхода. 10-12 раз. делай медленно. в верхней точке

фиксируй ноги на 1.5-2секунды. без приседаний ноги накачать не легко.

поэтому работай тяжело, технику соблюдай.

спасибо за дельный совет 

саунд, как аватар сменил?)

попросил. сменили. палить контору не буду, без обид