Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

пн грудь-бицепс.

 

1) жим лежа

2) брусья

3)разводка

4) подъем штанги на бицепс

 

ср спина-трицепс

 

1) подтягивания широким хватом

2)тяга блока к животу

3) гиперэкстензии

4) становая

5) франзузкий жим

 

пт ноги-плечи

 

 

1)подъем штанги из за головы

2)махи с гантелями в стороны

3) тяга штанги к подбородку

4)шраги

5) разгибания и сгибания ног на тренажерах

 

 

саунд оцени плз. офк с учетом того, что присед нельзя мне.

 

 

адд: тягу штанги к поясу куданить прилепить мб?

Белок плохо переваривается с углеводами же 

 

 

 

Эпик шит, Скотт ебашит бтв

Извращенство))

не во всех залах такое оборудование есть

пн грудь-бицепс.

 

1) жим лежа

2) брусья

3) разводка

4) подъем штанги на бицепс

 

ср спина-трицепс

 

1) гиперэкстензии

2) становая

3) тяга штанги к поясу

4) подтягивания широким хватом

5) франзузкий жим

 

пт ноги-плечи

 

 

1) подъем штанги из за головы

2) тяга штанги к подбородку

3) махи с гантелями в стороны

4) шраги

5) разгибания ног

6) становая на прямых

7) голень стоя/сидя

 

саунд оцени плз. офк с учетом того, что присед нельзя мне.

 

 

адд: тягу штанги к поясу куданить прилепить мб?

исправил

пн грудь-бицепс.

 

1) жим лежа

2) брусья

3)разводка

4) подъем штанги на бицепс

 

ср спина-трицепс

 

1) подтягивания широким хватом

2)тяга блока к животу

3) гиперэкстензии

4) становая

5) франзузкий жим

 

пт ноги-плечи

 

 

1)подъем штанги из за головы

2)махи с гантелями в стороны

3) тяга штанги к подбородку

4)шраги

5) разгибания и сгибания ног на тренажерах

 

 

саунд оцени плз. офк с учетом того, что присед нельзя мне.

 

 

адд: тягу штанги к поясу куданить прилепить мб?

 

пн грудь-бицепс.

 

1) жим лежа

2) брусья

3)разводка

4) подъем штанги на бицепс

 

ср спина-трицепс

 

1) подтягивания широким хватом

2)тяга блока к животу

3) гиперэкстензии

4) становая

5) франзузкий жим

 

пт ноги-плечи

 

 

1)подъем штанги из за головы

2)махи с гантелями в стороны

3) тяга штанги к подбородку

4)шраги

5) разгибания и сгибания ног на тренажерах

 

 

саунд оцени плз. офк с учетом того, что присед нельзя мне.

 

 

адд: тягу штанги к поясу куданить прилепить мб?

 

?

все норм там, смайлик не уместен

 

все норм там, смайлик не уместен

 

 

ок...

не во всех залах такое оборудование есть

достаточно стандартное обородование, хотя это извращение то еще. Лучше утяжелители, все же профита больше намного

бля если кто то решит делать то, что делает пацик на видео. снимите это пожалуйста, я посмотрю. хотя бы с 1 блоком 5кг

а тягу штанги к поясу в наклоне ни куда не надо впендюривать?

ты прочел мой пост ?

да да. нашел

 

моя имба прога, мб кому поможжет

НА 2 ДНЕ МЕЛКИМ ШРИФТОМ РУЧКОЙ ЖИМ НОГАМИ 6 ПО 15

Саунд,восколько лет начал применять гейнер, протеин,бцаа...

и восколько сушиться первыйраз начал,с 18 лет?

Да я школота,и да именно поэтому меня это интересует(

 

уже,писал, но ты мб неувидел\незахотел ответить

фото онли для заценки дельт

 

 

Саунд,восколько лет начал применять гейнер, протеин,бцаа...

и восколько сушиться первыйраз начал,с 18 лет?

 

 

уже,писал, но ты мб неувидел\незахотел ответить

серьезно сушусь первый раз. до этого просто в апреле программу немного менял.

гейнер/протеин с 16лет. все остальное с 17

 

моя цель

Саунд,восколько лет начал применять гейнер, протеин,бцаа...

и восколько сушиться первыйраз начал,с 18 лет?

 

 

уже,писал, но ты мб неувидел\незахотел ответить

серьезно сушусь первый раз. до этого просто в апреле программу немного менял.

гейнер/протеин с 16лет. все остальное с 17

 

моя цель

ты недалёк от своей цели Правда тут грудак повнушительнее, имхо. :._.:

фото онли для заценки дельт

 

 

имхо, дельт нет.