Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

саунд откоменьть мою прогу хочу услышать мнение

Вот недавно зашел вконтакт, я запалил аватар моего знакомого

Ловите.

Я ахуел. А парню между тем 18 лет.

саунд откоменьть мою прогу хочу услышать мнение

перепиши, откоменчу.

Вот недавно зашел вконтакт, я запалил аватар моего знакомого

Ловите.

Я ахуел. А парню между тем 18 лет.

1 жым лежа 6по6

2заброс на грудь 6по6

3 франц жим 5 по 15

4 подтягивания 

5 тяга нижн бл 5 по 10

1становая 6по6

2бицепс со штанг  6 по 10

3 жым ногами 6 по 15

4 трапеции с гант  5 по 8

5 подьемы ног в висе 5 по 20

1жым гант на накл скамье 5 по 8

2жым нагт сидя 5 по 8

3 брусья

4 тяга шт в накл 6 по 10

5 тяга верх бл 4 по 10

1 бицепс с гант 5 по 10

2 присяд 6 по 6

3 становая на прямых 5 по 10

4 трапеции в смите 5 по 10

5 пресс 5 подходов до отказа

ты сушишься что-ли ? первый раз вижу, чтобы делали по 6 рабочих подходов, еще и по 15 раз.

у тебя практически во всех по 5-6 рабочих подходов, причем не по 6-8 повторов а по 10-15.

не знаю что за программа у тебя такая, но больше похоже на марафон

может быть на курсе это приемлемо. больше похоже на программу для сушки.

ты сушишься что-ли ? первый раз вижу, чтобы делали по 6 рабочих подходов, еще и по 15 раз.

у тебя практически во всех по 5-6 рабочих подходов, причем не по 6-8 повторов а по 10-15.

не знаю что за программа у тебя такая, но больше похоже на марафон

может быть на курсе это приемлемо. больше похоже на программу для сушки.

сушка у меня гораздо жосче, прога и так вроде норм работает, а когда на курсе пиздет ахуенчик

ну работай тогда. если результаты есть. просто без фармы 75рабочих повторений

в том же фр. жиме обречены на провал. я например. в жиме узким хватом

максимум делаю 35 рабочих повторений в 3ех сетах + 2 разминочных. и то после этого

трицепс и дельты забиваются просто пиздец как.

купил.

буду учиться 

купил.

 

буду учиться 

в паинте нарисовал, чё врёшь-то ??

нет

купил.

 

буду учиться 

Ты именно такой купил?

да

С двумя колесиками ездить легче,но зато устойчивее.

купил.

 

буду учиться 

цена?

по-моему намного больше профита будет, если бицепс и трицепс местами поменять 

 

пн грудь-бицепс.

 

1) жим лежа

2) брусья

3)разводка

4) подъем штанги на бицепс

 

ср спина-трицепс

 

1) подтягивания широким хватом

2)тяга блока к животу

3) гиперэкстензии

4) становая

5) франзузкий жим

 

пт ноги-плечи

 

 

1)подъем штанги из за головы

2)махи с гантелями в стороны

3) тяга штанги к подбородку

4)шраги

5) разгибания и сгибания ног на тренажерах

 

 

саунд оцени плз. офк с учетом того, что присед нельзя мне.

 

 

адд: тягу штанги к поясу куданить прилепить мб?

 

 

по-моему намного больше профита будет, если бицепс и трицепс местами поменять 

и выложиться даже на 80% в французском/узком жиме + разгибаниях не получится ?

да, профит очевиден.

 

пн грудь-бицепс.

 

1) жим лежа

2) брусья

3)разводка

4) подъем штанги на бицепс

 

ср спина-трицепс

 

1) подтягивания широким хватом

2)тяга блока к животу

3) гиперэкстензии

4) становая

5) франзузкий жим

 

пт ноги-плечи

 

 

1)подъем штанги из за головы

2)махи с гантелями в стороны

3) тяга штанги к подбородку

4)шраги

5) разгибания и сгибания ног на тренажерах

 

 

саунд оцени плз. офк с учетом того, что присед нельзя мне.

 

 

адд: тягу штанги к поясу куданить прилепить мб?

 

 

по-моему намного больше профита будет, если бицепс и трицепс местами поменять 

 

пн грудь-бицепс.

 

1) жим лежа

2) брусья

3)разводка

4) подъем штанги на бицепс

 

ср спина-трицепс

 

1) подтягивания широким хватом

2)тяга блока к животу

3) гиперэкстензии

4) становая

5) франзузкий жим

 

пт ноги-плечи

 

 

1)подъем штанги из за головы

2)махи с гантелями в стороны

3) тяга штанги к подбородку

4)шраги

5) разгибания и сгибания ног на тренажерах

 

 

саунд оцени плз. офк с учетом того, что присед нельзя мне.

 

 

адд: тягу штанги к поясу куданить прилепить мб?

 

 

по-моему намного больше профита будет, если бицепс и трицепс местами поменять 

тем что трицепс уже будет уставший после второстепенной работы в жимах

и выложиться даже на 80% в французском/узком жиме + разгибаниях не получится ?

да, профит очевиден.

 

пн грудь-бицепс.

 

1) жим лежа

2) брусья

3)разводка

4) подъем штанги на бицепс

 

ср спина-трицепс

 

1) подтягивания широким хватом

2)тяга блока к животу

3) гиперэкстензии

4) становая

5) франзузкий жим

 

пт ноги-плечи

 

 

1)подъем штанги из за головы

2)махи с гантелями в стороны

3) тяга штанги к подбородку

4)шраги

5) разгибания и сгибания ног на тренажерах

 

 

саунд оцени плз. офк с учетом того, что присед нельзя мне.

 

 

адд: тягу штанги к поясу куданить прилепить мб?

 

 

по-моему намного больше профита будет, если бицепс и трицепс местами поменять 

Делаю именно так.

делайте. ждите результатов.