Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

могу +1  :NY^^:

S0und ты когда на массу занимался ты пампинг делал??

сделай операцию по удлинению, там вроде сразу см на 10 можно накрутить  :NYtrollface:

 

 

 

Venom link=topic=160805.msg2023952165#msg2023952165 date=1291391265]

так. Второму составу по теме Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг требуется еще 1 игрок на пд чемп. Пишите в пм. Любой +1 сойдет :NYpray:

з.ы.: сразу сорри, что тут пишу. Ибо всех игроков девил себе захапал и теперь очень трудно найти +1 :NYtrollface:

 

 

могу +1  :NY^^:

 

S0und ты когда на массу занимался ты пампинг делал??

 

 

еще делал 14-15 повторов в разводке гантелей стоя

предпочитаю вес поменьше где то 16кг, но с ровной техникой

чтобы руки просто прожигало. нежели брать какие то

суровые веса, и корячась выполнять 6-8 повторов.

ну еще иногда дропсеты на разгибаниях ног, но редко

Завтра опять ворвусь в ряды качков, хуета какаято хожу хожу 2 3 месяца и внезапно заёбывает, также как со всеми играми, поиграю 2 3 месяца и брошу, что за хуета  :NYginsgnil:

Завтра опять ворвусь в ряды качков, хуета какаято хожу хожу 2 3 месяца и внезапно заёбывает, также как со всеми играми, поиграю 2 3 месяца и брошу, что за хуета  :NYginsgnil:

значит тебе это ненужно

не ставлю перед собой цель стать какимто качком, хочу привести себя в форму т.к люблю спорт

Позанимаюсь месяца 3-4, если продержусь офк

http://prodota.ru/index.php/topic,179849.0.html

Отписал. :NY^^:

не ставлю перед собой цель стать какимто качком, хочу привести себя в форму т.к люблю спорт

Позанимаюсь месяца 3-4, если продержусь офк

Не дай бог мышцы появятся. Химиком  же назовут  :NYnono:

. Так вот как построить тренировку, чтобы повысить силовые?

работай по  90%-85% 3-4раза х 4 подхода :NYdunno:

ve;brb

мужики что означают эти проценты???

100% = максимальный вес, с которым можешь сделать 1 повторение.

100% = максимальный вес, с которым можешь сделать 1 повторение.

ой нихуя

я тестил тока жим пока

:NYpray: :NYpray: :NYpray: Советы Соунда по льняному маслу и оротату

присед нихуёво так пошел :NYpidorasy:

100% = максимальный вес, с которым можешь сделать 1 повторение.

ой нихуя

я тестил тока жим пока

Сколько веса было? :NY^^:

вот не пойму в лет так 16 качал пресс 150 раз без проблем, сейчас в 19, вес 80кг, 50-60 только могу и то через боль  :NYavtorklif:

буду рад советам, думаю надо чаще просто практиковать пресс  :NYhmm:

недавно масло льняное купил. пол литра 75 рублей  :NYopasnoste:

Fucker link=topic=160805.msg2023955220#msg2023955220 date=1291408008]

вот не пойму в лет так 16 качал пресс 150 раз без проблем, сейчас в 19, вес 80кг, 50-60 только могу и то через боль  :NYavtorklif:

буду рад советам, думаю надо чаще просто практиковать пресс  :NYhmm:

Помойму накачка пресса не в больших повторениях лучше.

а зачем делать 150 на пресс ?

а зачем делать 150 на пресс ?

вот вот.