Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

больше ~30 грамм белка вроде не усваивается за один прием пищи 

100 гр усваивается

http://real-man.ru/forum/viewtopic.php?t=578&sid=1a3a4e56959ae543783330bc021bc1c3

 

дай свой пруф, просто мне хороший человек на словах говорил, а сча чо то нахрапом более точный со своей стороны пруф привести не могу, спать хочу

да он в шутку сказал. Вообще да, очень распространена тема о том что усваивается 30гр. Я лично не знаю откуда взяты такие точные цифры. Поэтому не склонен верить в это. Лично я, особенно зимой, стараюсь потреблять не менее 3г/кг веса принимать. И как мне набрать 240г белка, если усваивается только 30г. Даже если и так, то пусть я усвою максимум белка, а остальное высру, чем недоберу :buba:

чо значит лавку из-под жимовой забрал?  

 

типо ты ложишься жать, а он резко лавку со стойкой выдергивает?  

[f[f[ нет, пока там никого не было вытащил

 

когда творог нужно есть? после тернировок? а чё рли если есть с утра то усваиваются углеводы,вечером белки?) или наоборот хз

с утра нужна энергия, т.е нужно как можно больше углеводов, а к вечеру уже белки

парни, а кто-нибудь пробовал заниматься по проге доктора Любера?

меня хватает месяца на 2, потом перетрен, пиздец результатам и массе

Я собственно по ней начинал тренироваться - не мое 

 

Сейчас тренюсь по http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=30274 Программа очень радует 

заинтересовала!даже очень

я сьел 2.5 пачки творога 

чёто перебор 

чо значит лавку из-под жимовой забрал? 

 

типо ты ложишься жать, а он резко лавку со стойкой выдергивает? 

[f[f[ нет, пока там никого не было вытащил

 

когда творог нужно есть? после тернировок? а чё рли если есть с утра то усваиваются углеводы,вечером белки?) или наоборот хз

с утра нужна энергия, т.е нужно как можно больше углеводов, а к вечеру уже белки

а до вечера белки не нужны что-ли думай перед тем как советовать что-то. каждый прием пищи должен содержать в себе и углеводы и белки и жиры. утром белок тоже нужен.

да. действительно 30 гр. максимум 40гр белка может усвоить человек за один прием пищи.

 

http://vkontakte.ru/video422805_149342672?noiphone пруф. смотреть видео с 10 по 12 минуты.

 

Алексей Ковальков уважаемый диетолог. ему можно верить.

а скока кд между приемами пищи, чтобы вторые 30г вкидывать?

а скока кд между приемами пищи, чтобы вторые 30г вкидывать?

3-4 часа думаю достаточно

я очень рекомендую не зацикливаться на этих 30г

ешьте просто то что нужно каждые 3-4 часа и все будет нормич. или кто то уже считает больше ли 30г белка в порции мяса и если больше то убирает кусочек ?

а скока кд между приемами пищи, чтобы вторые 30г вкидывать?

3-4 часа думаю достаточно

не-не, надо наверняка знать, чтобы КПД поднять 

а до вечера белки не нужны что-ли думай перед тем как советовать что-то. каждый прием пищи должен содержать в себе и углеводы и белки и жиры. утром белок тоже нужен.

я имел в виду их соотношение,утром больше углеводов, во второй половине дня больше белков

чото я не очень тут 

Даже если и так, то пусть я усвою максимум белка, а остальное высру, чем недоберу

Дадада имхо надо следовать этому принципу, но конечно не пережирать как я это люблю делать

излишнее потребление белка кормит потогенную микрофлору кишечника.

 

может привести к дисбактериозу.

излишнее потребление белка кормит потогенную микрофлору кишечника.

 

может привести к дисбактериозу.

А ты пей активию :xd:

излишнее потребление белка кормит потогенную микрофлору кишечника.

 

может привести к дисбактериозу.

мне кажется ты глубоко копнул ничего плохого сказать не хочу, но всего в этом деле учесть невозможно

когда творог нужно есть? после тернировок? а чё рли если есть с утра то усваиваются углеводы,вечером белки?) или наоборот хз

ешь когда захочешь. см. первый пост

чото я не очень тут 

это "до" и "после" ? 

 

чото я не очень тут 

это "до" и "после" ? 

я не успеваю ф5 нажимать 

излишнее потребление белка кормит потогенную микрофлору кишечника.

 

может привести к дисбактериозу.

мне кажется ты глубоко копнул ничего плохого сказать не хочу, но всего в этом деле учесть невозможно

Ага это как пережрать протеина и получить белковое отравление