Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

короче я чуток о ощущениях напишу. уже 2 тренировки занимаюсь по новой программе. многоповторка пиздец как выматывает, я думал после тяжелых силовых тренировок эта мне покажется раем. но хуй я угадал. особенно плечи забиваются. после сегодняшней тренировки вообще не мог поднять руку выше параллели, на след. неделе придет спортпит надеюсь будет полегче. а то совсем тяжко. подключил кардио 25 минут ЧСС 100 ударов в минуту.

думаю сил меньше просто потому что достаточно резко урезал углеводы, а без изолята чуток не добираю белка. белка получается 250гр в день, на каждые 100гр белка выпиваю 1л воды. в 2ух слова о диете. основной источник белка творог 0%, яичные белки, грудки, рыба на пару.

из углеводов, немного овсянки, рис, рис, рис. исключил соль, приправы, кетчупы, майонезы. вообщем это план на ближайший месяц. на сушку выделаю 3 месяца. с марта буду просто в поодерживающе-рельефном режиме работать, не сушиться, но и не набирать вес.

 

написал саунду в лс, он игнорит. хуелпуем поцаны  :NYtrollface:

я не знаю как заиметь тело как у этого пацана на фото. жри 1000ккал и качай пресс. :NYnate:

Сходил, рукигрудь болят, завтра буду умирать, отпишусь  :NYpidorasy:

Sound,привет.Перед каждой тренировкой в зале бегаю на беговой дорожке мнут 15-20 для разогрева(скорость 9) и чтобы чуток жирок сбросить.Так вот после бега пульс почти 180.Это вроде не нормально?

Сходил, рукигрудь болят, завтра буду умирать, отпишусь  :NYpidorasy:

главное войти в режим, а из него уже не выйти  :NYfapfap:

Да, скоро ты умрёшь

оптимальный пульс при беге 100-150. старайся укладываться в эти рамки.

если ты на массе, то кардио лучше вообще не делать. на скакалке лучше

5 минут попрыгай + разомнись как следует. а если борешься с лишним весом

то кардио после тренировки лучше делать.

Что важнее для бодибилдеров сила или мышцы?

Что важнее для бодибилдеров сила или мышцы?

бб - мышцы

пл - сила

что делать, если жим не растет? :NYcry:

Venom link=topic=160805.msg2023964221#msg2023964221 date=1291487662]

что делать, если жим не растет? :NYcry:

колоть сустанон

4000 :NYlostneprowaet:

200 страниц  :NYpidorasy:

Venom link=topic=160805.msg2023964221#msg2023964221 date=1291487662]

что делать, если жим не растет? :NYcry:

а ты думал он все время будет расти пока 300 не пожмешь? ты мож пределап своего достиг, терь довольствуйся, +5кг за 2месеца :O хотя может понадобится и больше времени

200 O_O

4000 :NYlostneprowaet:

 

на массу ты сколько раз в неделю занимался? :NY^^:

я всегда 3 раза в неделю занимался

Пришел с сауны  :NYgeys:

В треде столько :NYavtorklif:. Это изза того, что посты тут уже набиваются? Или товарищи С НОВОГО ГОДА решили ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ???

думаю тут школота ворвалась в нашу песочницу с неудачными фотками  :NYfie:

обновил голосование

Бицепс  :NYlostneprowaet: