Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

:NYvau:хочу фотки после 10й недели

 

иногда рис гречкой заменять не будешь? :NYopasnoste:

если приестся. если не приестся не буду.

контрю все проги Соунда :NYbuba:

немного отстаёт верх, щас занимаюсь так

 

день 1 пресс биц+триц

 

день 2 пресс грудь спина

 

день 3 пресс плечи ноги

 

:NYrickroll: знаю, raque

зато пару недель цнс отдохнёт :NYrickroll:

почему нет Л-карнитина в сушке?

SoUnreal link=topic=160805.msg2024015132#msg2024015132 date=1292090924]

почему нет Л-карнитина в сушке?

ну еще нету глютамина, азота, энергетиков, аминокислот, трибулуса и много чего еще. карнитин не "must have" поэтому обойдусь без него.

ну гц МСа  :NYmetal:

думаю прогу поменять. 2 месяца уже по проге с 1 поста занимаюсь(офк слегка редактирована была).

рабочие веса в жиме выросли с 40 кг до 65. в приседе с 50 до 95. в становой с 50 до 95  :NYdunno:

ща на жим узким хватом перейду, а то середина груди явно отстаёт  :NYhmm:

 

рабочий присед 3-4 подхода х10 по 95 кг?

 

а почему рис предпочтительней гречки или оного гарнира?

 

и зачем аспирин до трени?

а почему рис предпочтительней гречки или оного гарнира?

 

и зачем аспирин до трени?

рис забирает на себя жидкость, аспирин действует как кофеин только слабее, то есть болеутоляющий эффект - больше упражнений больше палишь жир

я 3 дня подряд рис поел, думал офигею. надоедает быстро

SoUnreal link=topic=160805.msg2024015427#msg2024015427 date=1292093801]

а почему рис предпочтительней гречки или оного гарнира?

 

и зачем аспирин до трени?

рис забирает на себя жидкость, аспирин действует как кофеин только слабее

рис и гречка подходят для сушки примерно одинаково. по бжу.  мне просто больше нравится рис.

аспирин разжижает кровь, буду использовать его дабы снизить давление и не перегружать сердце - от кофеина и прочих стимуляторов учащенное сердцебиение, к тому же много кардио.

аспирин разжижает кровь только при дозе 0.325 в день, если больше он начинает работать как болеутоляющее, к тому ще начинает активироваться система свертывания крови и разжижающее действие сводиться к нулю  :NYnate:

SoUnreal link=topic=160805.msg2024015427#msg2024015427 date=1292093801]

а почему рис предпочтительней гречки или оного гарнира?

 

и зачем аспирин до трени?

рис забирает на себя жидкость, аспирин действует как кофеин только слабее

рис и гречка подходят для сушки примерно одинаково. по бжу.  мне просто больше нравится рис.

аспирин разжижает кровь, буду использовать его дабы снизить давление и не перегружать сердце - от кофеина и прочих стимуляторов учащенное сердцебиение, к тому же много кардио.

перед треней 1 табл аспирина и 1 табл кофеина вмазать норм? на 80 кило веса

1таб кофеина хватает обычно, больше может повредить сну. если вечером занимаешься.

а аспирин и вовсе не обязателен, по самочувствию, если думаешь, что нужно, то 1таб выпей.

Саунд

Создай нью топик - тренировка дома

И там чтоб составить треньку для дом условий, отжимания, кол-во, время + другие упражнения

ну как ночью сегодня ты написал :о

 

саунд добавил бы эфедрин )

клен-бутерол

я 3 дня подряд рис поел, думал офигею. надоедает быстро

Уже 3 года ем его почти каждый день :NYpalevo:

 

я 3 дня подряд рис поел, думал офигею. надоедает быстро

Уже 3 года ем его почти каждый день :NYpalevo:

 

В каком именно городе живешь? Я тоже частенько в китае бываю :NYgeys:

начал делать становую и тягу к поясу >> увеличилось количество подтягиваний  

 

радостное  :NYturtle:

 

грацуйте меня  :NYnate:

 

 

 

Саунд

Создай нью топик - тренировка дома

И там чтоб составить треньку для дом условий, отжимания, кол-во, время + другие упражнения

ну как ночью сегодня ты написал :о

 

 

создаю.

 

просыпаешься, завтракаешь.

 

делаешь общую зарядку (10 минут)

 

затем:

 

1)отжимаешься от пола. 5 подходов на максимум.

 

2) берешь в руки вес (гантели, гири,можешь рюкзак набить книгами и одеть) и приседаешь. 4 подхода на максимум.

 

3) подтягивания. если дома турника нет идешь во двор. 3 подхода на максимум. если имеются брусья-делай еще брусья.

я 3 дня подряд рис поел, думал офигею. надоедает быстро

Уже 3 года ем его почти каждый день :NYpalevo:

 

В каком именно городе живешь? Я тоже частенько в китае бываю :NYgeys:

пекин :NYnate:

я в печали, кофеин начали отдавать по рецепту, уже в 6 аптеках был в городе, нигде так не отпускают  :NYavtorklif:

рибоксин в 3 по счету аптеке нашел  :NYavtorklif:

Л-карнитина тоже аптечного нет, придется покупать в спортпит магазинах, какой посоветуете в соотношении цена/качество, первый пост читал, но хочу обоснованный ответ  :NYhmm: