Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

всё-таки решился выложить свою фоточку....  :NYdunno:

 

 

грудь и трапеция нормально.

руки и плечи отстают, причем сильно.

ага, последние месяцы работал чисто на жим, в итоге успех - 130кг

саунд, как думаешь, плечи и трицепс как лучше нагнать? той прогой в экселе?

всё-таки решился выложить свою фоточку....  :NYdunno:

 

 

пресс есть, но его мало и не видно :NYavtorklif:

:NYtrollface:

всё-таки решился выложить свою фоточку....  :NYdunno:

 

 

грудь и трапеция нормально.

руки и плечи отстают, причем сильно.

ага, последние месяцы работал чисто на жим, в итоге успех - 130кг

саунд, как думаешь, плечи и трицепс как лучше нагнать? той прогой в экселе?

тебе мяса надо бы на руки, а прога в экселе не специализируется на улучшении рук, или плечей. если будешь по ней заниматься и массу набирать, то параллельно будут расти руки и плечи. сколько ты занимаешься ?

всё-таки решился выложить свою фоточку....  :NYdunno:

 

 

грудь и трапеция нормально.

руки и плечи отстают, причем сильно.

ага, последние месяцы работал чисто на жим, в итоге успех - 130кг

саунд, как думаешь, плечи и трицепс как лучше нагнать? той прогой в экселе?

сколько ты занимаешься ?

1,5 года

 

всё-таки решился выложить свою фоточку....  :NYdunno:

 

 

грудь и трапеция нормально.

руки и плечи отстают, причем сильно.

ага, последние месяцы работал чисто на жим, в итоге успех - 130кг

саунд, как думаешь, плечи и трицепс как лучше нагнать? той прогой в экселе?

тебе мяса надо бы на руки, а прога в экселе не специализируется на улучшении рук, или плечей. если будешь по ней заниматься и массу набирать, то параллельно будут расти руки и плечи.

вешу и так 83 кг сейчас, вес весь походу в жопе и в ногах  :NYfffuuu:

 

ну тогда врядле экселевская то, что тебе нужно. она все таки больше новичкам, которым масса нужна как воздух.

либо просто увеличить силовые в базовых упражнениях, что тоже не редкость.

попробуй на трицепс жим узким либо французский как базовое упражнение с 3-4рабочими и 1-2разминочными подходами. повторений 6-8

потом, трицепсовые брусья с весом, если с весом технику идеальную, с параллельными локтями соблюдать не получается, или больно, то делай обратные отжимания, погугли если не знаешь. с весом разумеется, блины самое удобное, на бедра ставить. 3х8-10

ну и третье упражнение, либо разгибания с гантелью, либо разгибания на блоке, в районе 10-12повторений работай.

а можно будет уменьшить количество приседаний в неделю, там ведь в каждой тренировке присед стоит

я люблю присед, но не в таких же количествах  :NYsmile:

насчет трицепса - буду задрачивать как ты сказал, в последнее время маловато ему уделял внимания, хотя узким 3х5х90 делал недавно + на брусьях отжимания с весом в районе +32 кг.

а можно будет уменьшить количество приседаний в неделю, там ведь в каждой тренировке присед стоит

я люблю присед, но не в таких же количествах  :NYsmile:

насчет трицепса - буду задрачивать как ты сказал, в последнее время маловато ему уделял внимания, хотя узким 3х5х90 делал недавно + на брусьях отжимания с весом в районе +32 кг.

цифры нельзя редактировать, все рассчитано. брусья на трицепс, тяжелее чем брусья на грудь, там чуть-чуть локти разведешь и грудь нагрузку заберет. если у тебя брусья идут вот так / \  то отжимайся спиной к узкой части.

чё за прога в екселе. заквотьте плз.

а можно будет уменьшить количество приседаний в неделю, там ведь в каждой тренировке присед стоит

я люблю присед, но не в таких же количествах  :NYsmile:

насчет трицепса - буду задрачивать как ты сказал, в последнее время маловато ему уделял внимания, хотя узким 3х5х90 делал недавно + на брусьях отжимания с весом в районе +32 кг.

цифры нельзя редактировать, все рассчитано. брусья на трицепс, тяжелее чем брусья на грудь, там чуть-чуть локти разведешь и грудь нагрузку заберет. если у тебя брусья идут вот так / \  то отжимайся спиной к узкой части.

Спасибо, а то я как только не отводил корпус, всегда на грудь забивалась.  :NYfffuuu:

а можно будет уменьшить количество приседаний в неделю, там ведь в каждой тренировке присед стоит

я люблю присед, но не в таких же количествах  :NYsmile:

насчет трицепса - буду задрачивать как ты сказал, в последнее время маловато ему уделял внимания, хотя узким 3х5х90 делал недавно + на брусьях отжимания с весом в районе +32 кг.

цифры нельзя редактировать, все рассчитано. брусья на трицепс, тяжелее чем брусья на грудь, там чуть-чуть локти разведешь и грудь нагрузку заберет. если у тебя брусья идут вот так / \  то отжимайся спиной к узкой части.

Спасибо, а то я как только не отводил корпус, всегда на грудь забивалась.  :NYfffuuu:

главное локти, корпус идет строго вертикально. при грудных, корпус наклоняется.

чё за прога в екселе. заквотьте плз.

http://rghost.ru/3595676

подтягивания до груди, имеется в виду обратным хватом?

всё-таки решился выложить свою фоточку....  :NYdunno:

 

 

грудь и трапеция нормально.

руки и плечи отстают, причем сильно.

Слыш дружища!, не слушай его!) лучше потрать деньги и время на увеличение письки!)))

бицепс/трицепс еще куда не шло, а вот предплечье нужно срочно увеличивать  :NYdunno:

Что скажете ? :NYnate:

 

 

Что скажете ? :NYnate:

 

:NYtrollface: :NYtrollface:

пресс уже немного выделяется и грудь :NYlostneprowaet:

 

 

скажу, что штаны расстегнуты

SoUnreal link=topic=160805.msg2024050431#msg2024050431 date=1292447625]

бицепс/трицепс еще куда не шло, а вот предплечье нужно срочно увеличивать  :NYdunno:

увеличатся с руками, нет смысла их изолировать, пока нет рук.

Что скажете ? :NYnate:

 

:NYtrollface: :NYtrollface:

пресс уже немного выделяется и грудь :NYlostneprowaet:

 

 

скажу, что штаны расстегнуты

SoUnreal link=topic=160805.msg2024050431#msg2024050431 date=1292447625]

бицепс/трицепс еще куда не шло, а вот предплечье нужно срочно увеличивать  :NYdunno:

увеличатся с руками, нет смысла их изолировать, пока нет рук.

Плюсую, тип на фотке такой сладкий что аж захотелось его приласкать)

можно ли одновременно принимать рибоксина 2.4г, калий оротата 1.5г, л-карнитина 1500мг, кофеина 200мг?

или мне скоро пи3дец?  :NYpalevo:

подтягивания до груди, имеется в виду обратным хватом?

SoUnreal link=topic=160805.msg2024050431#msg2024050431 date=1292447625]

бицепс/трицепс еще куда не шло, а вот предплечье нужно срочно увеличивать  :NYdunno:

запястье 18,5 см предплечье 31,5  :NYdunno:

неужели так сильно выделяется?

SoUnreal link=topic=160805.msg2024050489#msg2024050489 date=1292448054]

можно ли одновременно принимать максимальные дозы рибоксина, калий оротата, л-карнитина, кофеина?

или мне скоро пи3дец?  :NYpalevo:

кофеин и карнитин не нужно вместе, карнитин будет стимулировать цнс. а так можно.

подтягивания до груди, имеется в виду обратным хватом?

SoUnreal link=topic=160805.msg2024050431#msg2024050431 date=1292447625]

бицепс/трицепс еще куда не шло, а вот предплечье нужно срочно увеличивать  :NYdunno:

запястье 18,5 см предплечье 31,5  :NYdunno:

неужели так сильно выделяется?

подтягивания обратным узким хватом делаются не ДО груди, а К груди. вот так примерно

 

Что скажете ? :NYnate:

 

:NYtrollface: :NYtrollface:

пресс уже немного выделяется и грудь :NYlostneprowaet:

 

 

Похоже на деформацию грудной клетки. Такая же как у меня блеать...