Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Время уже полдесятого,у друга день рождения намечается сегодня,я вроде уже согласился идти,но завтра тяжелый жим,да и еще тренеровка с тренером будет(всего 3 тренеровки с ним),вот думаю может как нибудь отмазаться от похода на день рождения...

в чем проблема идти и не пить алкоголь?

ты хоть раз так делал, чтобы советовать?

алкоголь хуета еще та.

меня тренирует заслуженный тренер России, воспитавший с десяток чемпионов мира,причем неоднократных, как думаешь, мне нужны эти книги?

офк нужны

ну если тебе просто ЛЕНЬ читать, то так и скажи)

ну например, что мне может из них пригодиться?

словарный запас пополнится, речевых оборотов подчерпнешь

не пью с 11апреля 2008  :NYtrollface:

рельеф и масса же

меня тренирует заслуженный тренер России, воспитавший с десяток чемпионов мира,причем неоднократных, как думаешь, мне нужны эти книги?

офк нужны

ну если тебе просто ЛЕНЬ читать, то так и скажи)

ну например, что мне может из них пригодиться?

тренер это офк пиздато на первых уровнях тренировок, когда ты только пришел и сам нехуя не знаешь а тренер за тебя составляет программы, дает рекомендации по питанию, обьясняет технику

НО

вобщем довольно ахуенный тренер в лучшем случае тебе просто даст ахуенную циклическую программу, разбитую по фазам и она будет не плохо работать, но он просто даст тебе эту программу и скажет ЕБАШЬ и ты будешь без общего понимания всего смысла программы просто хуярить по ней

а в ахуенной книге ты вычитаешь тот же самый сплит написанный таким же заслуженым тренером, но этот сплит будет с ахуенными описаниями типо ПОЧЕМУ ИМЕННО ТАК ОН СОСТАВЛЯЕТСЯ, тоесть ты сам поймешь механику создания программ, узнаешь как и почему они работают и будешь осознанно работать и понимать саму механику

и в конце концов с опытом научишся САМ составлять такие же пиздатые программы, коректировать старые

тоесть я на 100% уверен, тренер не уделяет все время только тебе на тренировке, не обьясняет всех приколов своим программ и у тебя появляется масса вопросов(офк если ты собираешься именно полностью разбираться в программах тренера, а не тупо хуярить по ним как овощь)

тоже самое касается и питания

из твоих вчерашних постов я понял что ты слишком мало знаешь хотя бы про тот самый ГЕЙНЕр

ты думаешь просто что гейнер это такая хуйня углеводная с маленьким количеством протеина какая будет тебе растить общую массу и давать энергию

но на самом деле это далеко не так просто

есть много нюансов в разных гейнерах, из разных типов углеводов с разными принципами действия, и если бы ты читал литературу ты бы знал как пользоваться этим в своем случае: употреблять в определенное время и разные виды углеводов, контролировать инсулин с помощью своих данных, с помощью этого получать максимум пользы от аминокислот и креатина и многое другое

и эти нюансы ты вычитаешь только в полезной литературе

ну кароче хочу сказать тебе, что тренер это одно а личный опыт совсем другое

прочитай для начала книгу http://fatalenergy.com.ru/Book/mur_gim_lega/index.php

она короткая, но все очень пиздато написано и составлены просто АХУЕННЕЕШИЕ средние циклы с помощью каких я сам поднял жим после застоя за 2 месяца на 10 кг

просто прочитав эту книгу я понял КАК они составляются и под себя подогнал нормальный 2месячный цикл на жим лежа, какой теперь могу сделать любому человеку имея ОПЫТ после прочтения книги

я уверен тебе она понравится и ты попросишь еще)

парни ответ фаст нужен ибо на треньку скоро -_-

лучше всего после треньки сауну сразу? или сначала душ, а потом сауну?

или лучше всего сауну душ сауну душ?

в каком порядке? или там контрастный душ пиздатый же после сауны?

душ это как просто помыться) а сауна уже мышцы прогревает)

ок,переубедил, книгу прочту офк для самопознания,но все равно буду хуярить по проге тренера :NYtrollface: книги книгами, а 30летний стаж все таки решает....

ну и покупать по 500рублей книги офк тоже не буду

 

меня тренирует заслуженный тренер России, воспитавший с десяток чемпионов мира,причем неоднократных, как думаешь, мне нужны эти книги?

офк нужны

ну если тебе просто ЛЕНЬ читать, то так и скажи)

ну например, что мне может из них пригодиться?

ок для тебя обьясню

тренер это офк пиздато на первых уровнях тренировок, когда ты только пришел и сам нехуя не знаешь а тренер за тебя составляет программы, дает рекомендации по питанию, обьясняет технику

НО

вобщем довольно ахуенный тренер в лучшем случае тебе просто даст ахуенную циклическую программу, разбитую по фазам и она будет не плохо работать, но он просто даст тебе эту программу и скажет ЕБАШЬ и ты будешь без общего понимания всего смысла программы просто хуярить по ней

 

а в ахуенной книге ты вычитаешь тот же самый сплит написанный таким же заслуженым тренером, но этот сплит будет с ахуенными описаниями типо ПОЧЕМУ ИМЕННО ТАК ОН СОСТАВЛЯЕТСЯ, тоесть ты сам поймешь механику создания программ, узнаешь как и почему они работают и будешь осознанно работать и понимать саму механику

и в конце концов с опытом научишся САМ составлять такие же пиздатые программы, коректировать старые

 

тоесть я на 100% уверен, тренер не уделяет все время только тебе на тренировке, не обьясняет всех приколов своим программ и у тебя появляется масса вопросов(офк если ты собираешься именно полностью разбираться в программах тренера, а не тупо хуярить по ним как овощь)

 

тоже самое касается и питания

из твоих вчерашних постов я понял что ты слишком мало знаешь хотя бы про тот самый ГЕЙНЕр

ты думаешь просто что гейнер это такая хуйня углеводная с маленьким количеством протеина какая будет тебе растить общую массу и давать энергию

но на самом деле это далеко не так просто

есть много нюансов в разных гейнерах, из разных типов углеводов с разными принципами действия, и если бы ты читал литературу ты бы знал как пользоваться этим в своем случае: употреблять в определенное время и разные виды углеводов, контролировать инсулин с помощью своих данных, с помощью этого получать максимум пользы от аминокислот и креатина и многое другое

и эти нюансы ты вычитаешь только в полезной литературе

 

ну кароче хочу сказать тебе, что тренер это одно а личный опыт совсем другое

прочитай для начала книгу http://fatalenergy.com.ru/Book/mur_gim_lega/index.php

она короткая, но все очень пиздато написано и составлены просто АХУЕННЕЕШИЕ средние циклы с помощью каких я сам поднял жим после застоя за 2 месяца на 10 кг

просто прочитав эту книгу я понял КАК они составляются и под себя подогнал нормальный 2месячный цикл на жим лежа, какой теперь могу сделать любому человеку имея ОПЫТ после прочтения книги

я уверен тебе она понравится и ты попросишь еще)

 

ок,переубедил, книгу прочту офк для самопознания,но все равно буду хуярить по проге тренера :NYtrollface: книги книгами, а 30летний стаж все таки решает....

ну и покупать по 500рублей книги офк тоже не буду

 

 

 

но главное внимательно прочитай, а не тупо проведи глазами по буквам

бтв качай тут этуже книгу http://muscul.info/down/open/zim.html

тот сайт что я тебе дал ахуенный, но там в этой именно в этой книге какой-то баг с таблицами нехуя не понятно, а тут^ все норм

парни ответ фаст нужен ибо на треньку скоро -_-

лучше всего после треньки сауну сразу? или сначала душ, а потом сауну?

или лучше всего сауну душ сауну душ?

в каком порядке? или там контрастный душ пиздатый же после сауны?

не помню почему, но именно после тренировки контрастный душ лучше не принимать,вот утром там,норм будет

 

меня тренирует заслуженный тренер России, воспитавший с десяток чемпионов мира,причем неоднократных, как думаешь, мне нужны эти книги?

офк нужны

ну если тебе просто ЛЕНЬ читать, то так и скажи)

ну например, что мне может из них пригодиться?

ок для тебя обьясню

тренер это офк пиздато на первых уровнях тренировок, когда ты только пришел и сам нехуя не знаешь а тренер за тебя составляет программы, дает рекомендации по питанию, обьясняет технику

НО

вобщем довольно ахуенный тренер в лучшем случае тебе просто даст ахуенную циклическую программу, разбитую по фазам и она будет не плохо работать, но он просто даст тебе эту программу и скажет ЕБАШЬ и ты будешь без общего понимания всего смысла программы просто хуярить по ней

 

а в ахуенной книге ты вычитаешь тот же самый сплит написанный таким же заслуженым тренером, но этот сплит будет с ахуенными описаниями типо ПОЧЕМУ ИМЕННО ТАК ОН СОСТАВЛЯЕТСЯ, тоесть ты сам поймешь механику создания программ, узнаешь как и почему они работают и будешь осознанно работать и понимать саму механику

и в конце концов с опытом научишся САМ составлять такие же пиздатые программы, коректировать старые

 

тоесть я на 100% уверен, тренер не уделяет все время только тебе на тренировке, не обьясняет всех приколов своим программ и у тебя появляется масса вопросов(офк если ты собираешься именно полностью разбираться в программах тренера, а не тупо хуярить по ним как овощь)

 

тоже самое касается и питания

из твоих вчерашних постов я понял что ты слишком мало знаешь хотя бы про тот самый ГЕЙНЕр

ты думаешь просто что гейнер это такая хуйня углеводная с маленьким количеством протеина какая будет тебе растить общую массу и давать энергию

но на самом деле это далеко не так просто

есть много нюансов в разных гейнерах, из разных типов углеводов с разными принципами действия, и если бы ты читал литературу ты бы знал как пользоваться этим в своем случае: употреблять в определенное время и разные виды углеводов, контролировать инсулин с помощью своих данных, с помощью этого получать максимум пользы от аминокислот и креатина и многое другое

и эти нюансы ты вычитаешь только в полезной литературе

 

ну кароче хочу сказать тебе, что тренер это одно а личный опыт совсем другое

прочитай для начала книгу http://fatalenergy.com.ru/Book/mur_gim_lega/index.php

она короткая, но все очень пиздато написано и составлены просто АХУЕННЕЕШИЕ средние циклы с помощью каких я сам поднял жим после застоя за 2 месяца на 10 кг

просто прочитав эту книгу я понял КАК они составляются и под себя подогнал нормальный 2месячный цикл на жим лежа, какой теперь могу сделать любому человеку имея ОПЫТ после прочтения книги

я уверен тебе она понравится и ты попросишь еще)

 

ок,переубедил, книгу прочту офк для самопознания,но все равно буду хуярить по проге тренера :NYtrollface: книги книгами, а 30летний стаж все таки решает....

ну и покупать по 500рублей книги офк тоже не буду

 

 

 

если прочитаешь пару толковых книг, то сам сможешь составлять себе программу, еще и тренеру помогать в этом

но главное внимательно прочитай, а не тупо проведи глазами по буквам

бтв качай тут этуже книгу http://muscul.info/down/open/zim.html

тот сайт что я тебе дал ахуенный, но там в этой именно в этой книге какой-то баг с таблицами нехуя не понятно, а тут^ все норм

зачем кмснику это книжонка :NYohpalevo:

зачем кмснику это книжонка :NYohpalevo:

он же написал большой пост зачем)

просто обычно застои начинаются на кмс+, так что для меня это уже не за горами,и лучше подготовится в теоретическом плане заранее :NYbuba: офк,в книжках есть много вещей,которые я и сам знаю,но также есть и что то новенькое наверно)

вообщем прочту парочку

он же написал большой пост зачем)

 

просто обычно застои начинаются на кмс+, так что для меня это уже не за горами,и лучше подготовится в теоретическом плане заранее :NYbuba: офк,в книжках есть много вещей,которые я и сам знаю,но также есть и что то новенькое наверно)

вообщем прочту парочку

тоже олдскул от Муравьева

бтв 1 абзац в книге говорит сам за себя

На определенном этапе тренировок каждый спортсмен подходит к такому состоянию, когда результат уже не растет при обычных нагрузках. Простое увеличение количества тренировок и количества подходов к росту результата не приводит. Как быть в этой ситуации? Вот здесь-то и необходим научный подход к решению этой проблемы. Обычно застой наблюдается при результате чуть больше кандидата в мастера спорта (КМС). А мастера спорта можно выполнить только изменив и перестроив тренировку и, безусловно, немного подшаманив, т.е. применив химию. Но как перестроить свои планы?..

если понравится дам потом еще несколько самых заебатых про питание :NYbuba:

Насчет того, что тема сгнила не совсем соглашусь, т.к. когда кто-нибудь выкладывает фотку сразу +10 страниц, помню обсуждали турники/выход силы  вообще +20, просто в моменты когда ничего не происходит очень режут глаза троллевские посты ноздри и других. А так, я думаю, у нас вполне адекватное коммьюнти, зря ты Годсмак так рубанул с плеча.

Насчет того, что тема сгнила не совсем соглашусь, т.к. когда кто-нибудь выкладывает фотку сразу +10 страниц, помню обсуждали турники/выход силы  вообще +20, просто в моменты когда ничего не происходит очень режут глаза троллевские посты ноздри и других. А так, я думаю, у нас вполне адекватное коммьюнти, зря ты Годсмак так рубанул с плеча.

 

из самых дельных советчиков кроме саунда запомнились в основном

ноздря, 101, т1, лунатик и еще парочка ток ников не помню, именно их посты всегда было приятно читать, чуствовался опыт пацанов :NYbuba:

другие как-то не оч выделялись, хотя тоже бывало давали дельные советы

очень про дай плиз про питание хотя б 1 сылочку

http://fatalenergy.com.ru/book_pitanie.php тут все ахуенные

но для начала прочитай одну из самых популярных и коротких Майк Ментцер, "Питание"

с этой книги понял что организму атлета не так уж и намного больше белка нужно, чем обычному человеку

кароче норм дела пишет, всем рекомендую

ну а потом эту прочтешь ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ М. В. Арансон

тут тоже довольно дохуя всего интересного

бтв вот очень очень сильная статья про углеводы, кому интересно прочитайте прямо сейчас внимательно и полностью

http://www.ironworld.ru/articles/diet/29426/

и вообще на этом сайте 70% ахуенных статеек