Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

1.встаешь в гравитрон

2.упираешься руками в херню, на которую ноги ставят, чтобы легче подтягиваться было

3.тянешь ее вниз, работаешь плечами и грудью, руки прямые.

4.profit

бля кривовато обьяснил

сфоткался, но что-то  спина конечно  я аж сам удивлен. провал по трапециям и середине грудака! жим узким нужен?  но на узком же блять руки включаются не хило 

кто за weider проголосовал?  не надо так больше делать  :NYtrollface:

на узком из рук работают трицепсы и дельты, вроде

это то да, а надо что бы работали мышци грудака, которые средняя часть

ну мышцы грудака тоже работают._.

погугли упражнения се на среднюю часть. хуле ;о

опять пафапал  а как часто фапаете вы качки продоты?)

MHP

На среднюю часть грудных - жим узким хватом и отжимания с узкой постановкой рук.

это на трицепс.....

это на трицепс.....

нет, ты не прав.

отжимания узким на трицепс же

http://www.google.com.ua/search?client=opera&rls=ru&q=%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D1%81+%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0%B9+%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%BE%D0%B9+%D1%80%D1%83%D0%BA&sourceid=opera&ie=utf-8&oe=utf-8&channel=suggest

ну там основная нагрузка на трицепс идет, на грудь мало, очень...

ну там основная нагрузка на трицепс идет, на грудь мало, очень...

но идёт же? Изолированных упражнений на среднюю часть нет, жми 150 - и будет гармоничная грудь

вот ещё

копетанирую

"жим узким хватом" название одно. значения 2

1 если локти разводить в стороны - профит на *середину* груди

2 локти прижаты к туловищу - фокус трицепс.

Лучше видео посмотреть.

так что вы оба правы

17 лет

у меня действительно тонкое запястье, я из-за этого только с длинным рукавом ношу одежду

17 лет

у меня действительно тонкое запястье, я из-за этого только с длинным рукавом ношу одежду

Так 17 уже ведь,скелет должен был уже сформироваться,у меня как была тонкая ручка так и осталась

Так 17 уже ведь,скелет должен был уже сформироваться,у меня как была тонкая ручка так и осталась

меньше 17 см запястье, тонкая кость от отца

Ты даешь ему надежду,хотя может и не зря,говорят ведь что человек до 25 лет растет

Ты даешь ему надежду,хотя может и не зря,говорят ведь что человек до 25 лет растет

угу, с гормоном роста может и растет

а так обычно в 20-22 большинство зон роста закрываются

Ты даешь ему надежду,хотя может и не зря,говорят ведь что человек до 25 лет растет

угу, с гормоном роста может и растет

а так обычно в 20-22 большинство зон роста закрываются

Кстати есть ли у кого нибудь в этой теме опыт приема гормона роста?