Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Device

наебывать в чем*?

 

думаю надо на 3 дня переходить вторник четверг суббота

как вариант?

с учебой запары начнутся

 

ну ты ж доту бросил че тебе боятся)

а у мя наоброт на треню меньше выходит)

не уважаю я ее

 

 

становая укрепляет спину или ноги в большей или меньшей степени

смотря как делать

да и спина растет

гиперэкстензия тоже укрепляет, тяги за голову укрепляют, тяги перед собой укрепляют.

становая очень занудное и не энергичное упражнение :/

Покритикуйте прогу пликс плокс 

 

Грудь+трицепс

Жим штанги 5х10

Жим гантелей на верх грудных 3х10

Жим гантелей в треугольник 3х10

Французский жим 3х10

Жим гантелей на скамье на трицепс

Брусья

 

Спина+бицепс

Подтягивания широким хватом 3х10

Тяга перед собой 3х10

Тяга за спину 3х10

Тяга в хаммере на широчайшие 3х10

пшнб 3х10

Подьем гантелей поочередно 3х10

"Молотки" 3х10

Подьем гантелей на дельту 3х10

брусья в конце трены?

тяга в хаммере имхо нахер, подтягиваний широким хватом за глаза

где ноги?

ноги решил пока не бомбить, они впорядке еще с тех времен когда футболом занимался

да, брусья не пойдут. можно тогда заменить тягой на трицепс в кроссовере.

приседания задействуют более 40% всей мышечной массы человека, а значит хорошо стимулируют выработку тестостерона

отказываться от приседа нецелесообразно, можешь делать их с небольшим весом на 15-20 повторов, ноги от такого сильно расти не будут

 

Вот об этом готов поспорить  у друга такиее ляхи от многоповторных присядов, что 

обычно они становятся суше, но не больше

а друг пробовал работать в диапазоне 8-12 повторений ? мож вообще были бы слоновьи ножищи

Нее.. у него с коленками проблемы, поэтому он очень медленно поднимает веса в многоповторке.

не уважаю я ее

 

 

становая укрепляет спину или ноги в большей или меньшей степени

смотря как делать

да и спина растет

гиперэкстензия тоже укрепляет, тяги за голову укрепляют, тяги перед собой укрепляют.

становая очень занудное и не энергичное упражнение :/

 

да ну

она самооценку поднимает 

пока что она это максимальный вес который я делаю

 

ну и мне экстензи наоборот ненравится

не уважаю я ее

 

 

становая укрепляет спину или ноги в большей или меньшей степени

смотря как делать

да и спина растет

гиперэкстензия тоже укрепляет, тяги за голову укрепляют, тяги перед собой укрепляют.

становая очень занудное и не энергичное упражнение :/

типо гиперэкстензия такое уж не занудное упражнение?

СТАНОВАЯ САМОЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ИЗ ВСЕХ СУЩЕСТВУЮЩИХ

экстензи даже если с блином делать на 25(ну макс в качалке че есть)

всеравно както нагрузки нет

а становая еще как спину грузит

Device

наебывать в чем*?

Ну я так понимаю, ты эту прогу не сам придумал, или я ошибаюсь?

Device

наебывать в чем*?

Ну я так понимаю, ты эту прогу не сам придумал, или я ошибаюсь?

 

тренер писал

НО я добавлял шраги и по 2 упражнения на трицепс бицепс

терь я уж понял что зря

не уважаю я ее

 

 

становая укрепляет спину или ноги в большей или меньшей степени

смотря как делать

да и спина растет

гиперэкстензия тоже укрепляет, тяги за голову укрепляют, тяги перед собой укрепляют.

становая очень занудное и не энергичное упражнение :/

типо гиперэкстензия такое уж не занудное упражнение?

ну для меня >становой

может со временем я пойму что горько ошибался :)

СТАНОВАЯ САМОЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ИЗ ВСЕХ СУЩЕСТВУЮЩИХ

когда с позвоночником проблем нет

не уважаю я ее

 

 

становая укрепляет спину или ноги в большей или меньшей степени

смотря как делать

да и спина растет

гиперэкстензия тоже укрепляет, тяги за голову укрепляют, тяги перед собой укрепляют.

становая очень занудное и не энергичное упражнение :/

типо гиперэкстензия такое уж не занудное упражнение?

ну для меня >становой

может со временем я пойму что горько ошибался :)

 

каждому свое нравится

я вот жим гантелей от груди и плечей люблю почему-то

а вот все что на ноги неоч, хотя делаю их тоже

Device

наебывать в чем*?

Ну я так понимаю, ты эту прогу не сам придумал, или я ошибаюсь?

объясни уже)

господи что за пиздец. кто стрим ведет блеать

 

 

 

ахахахахаа это эпик  :lol:

дай сыль на стрим

 

дай сыль на стрим

 

на главной странице же.

Седня помогал делать ремонт блять пиздец таскал 40 мешков на 5ый этаж) (30шт по 20кг , 10 по 40кг)

завтра когда  болеть будет вана поможет?

Седня помогал делать ремонт блять пиздец таскал 40 мешков на 5ый этаж) (30шт по 20кг , 10 по 40кг)

завтра когда  болеть будет вана поможет?

сегодня ванну прими горячую. мне помогало, завтра уже не спасет.

Device

наебывать в чем*?

Ну я так понимаю, ты эту прогу не сам придумал, или я ошибаюсь?

 

тренер писал

НО я добавлял шраги и по 2 упражнения на трицепс бицепс

терь я уж понял что зря

Либо хуёвый тренер...либо наёбывает тебя

Device

наебывать в чем*?

Ну я так понимаю, ты эту прогу не сам придумал, или я ошибаюсь?

объясни уже)

Ну если ты её придумал сам, то ладно, но если это тренер, или ты ее в нэте взял, то gg=)

 

скиньте кто-нибудь видео с правильным выполнением становой тяги в стиле сумо.