Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Покритикуйте прогу пликс плокс 

 

Грудь+трицепс

Жим штанги 5х10

Жим гантелей на верх грудных 3х10

Жим гантелей в треугольник 3х10

Французский жим 3х10

Жим гантелей на скамье на трицепс

Брусья

 

Спина+бицепс

Подтягивания широким хватом 3х10

Тяга перед собой 3х10

Тяга за спину 3х10

Тяга в хаммере на широчайшие 3х10

пшнб 3х10

Подьем гантелей поочередно 3х10

"Молотки" 3х10

Подьем гантелей на дельту 3х10

ебать, братуха, это как bbw на порнхабе.

как ты умудрился такое придумать, просто рандомно упражнения закинул ?

Покритикуйте прогу пликс плокс 

 

Грудь+трицепс

Жим штанги 5х10

Жим гантелей на верх грудных 3х10

Жим гантелей в треугольник 3х10

Французский жим 3х10

Жим гантелей на скамье на трицепс

Брусья

 

Спина+бицепс

Подтягивания широким хватом 3х10

Тяга перед собой 3х10

Тяга за спину 3х10

Тяга в хаммере на широчайшие 3х10

пшнб 3х10

Подьем гантелей поочередно 3х10

"Молотки" 3х10

Подьем гантелей на дельту 3х10

ебать, братуха, это как bbw на порнхабе.

как ты умудрился такое придумать, просто рандомно упражнения закинул ?

треугольник уже не в моде?

ты бы хоть аргументировал свои отрыжки, состоящие из букв чтоли

а есть разница в каком порядке пердолить все эти штуки, или похуй вообще?

вроде на какой то странице читал что сначала надо загружать большие мышцы типа грудных

а ноги когда? в начале или в конце или похуй?

а есть разница в каком порядке пердолить все эти штуки, или похуй вообще?

вроде на какой то странице читал что сначала надо загружать большие мышцы типа грудных

а ноги когда? в начале или в конце или похуй?

я в конце ебашу ноги. ибо после них ооочень устаю.

урса походу вначале ноги делает, потом уже что-то другое

а в начале большую мышцу, потом маленькую

комментировать ?

1.качать грудь с трицепсом хуево

2.ВООБЩЕ НЕТ УПРАЖНЕНИЕ НА НОГИ

3.Хуевые упражнения на спину, кроме подтягиваний

4.упражнений на бицепс и трицепс столько же сколько на спину и грудь, грац

5.Одно не базовое упражнение на плечи

 

я уже молчу про то, что упражнения подобраны крайне хуево. удачи.

а есть разница в каком порядке пердолить все эти штуки, или похуй вообще?

вроде на какой то странице читал что сначала надо загружать большие мышцы типа грудных

а ноги когда? в начале или в конце или похуй?

обычно все работают на большую группу мышц (грудь, спина, ноги в особенности) потому что они требуют особенно много сил и энергии. Если делать упор на какую-то группу мышц, то ее можно и в начало тренировки ебануть.

комментировать ?

1.качать грудь с трицепсом хуево

2.ВООБЩЕ НЕТ УПРАЖНЕНИЕ НА НОГИ

3.Хуевые упражнения на спину, кроме подтягиваний

4.упражнений на бицепс и трицепс столько же сколько на спину и грудь, грац

5.Одно не базовое упражнение на плечи

 

я уже молчу про то, что упражнения подобраны крайне хуево. удачи.

 

единственное с чем не соглашусь... тут уж из личных наблюдений надо исходить, и из того что тебе нужно.

а почему качать грудь с трицепсом хуёво?

а почему качать грудь с трицепсом хуёво?

ПОТОМУ ЧТО

а почему качать грудь с трицепсом хуёво?

Типо когда жмешь трицепс забивается и потом нельзя по полной отработать его.

 

вот реально раздражать начинает, все три месяца что я занимаюсь бб, я уже столько разных мнений услышал, и каждый претендует на истину в последней инстанции. по порядку

1.качать грудь с трицепсом хуево

тренер сказал что наоборот нужно делать грудь-трицепс, спина-бицепс.

ноги я пока не делаю

3.Хуевые упражнения на спину, кроме подтягиваний

чем заменить?

4.упражнений на бицепс и трицепс столько же сколько на спину и грудь, грац

с этим согласен

5.Одно не базовое упражнение на плечи

раньше вообще ничего на дельты не делал, что посоветуешь?

и так

прозанимался 5 тренировок

пока не мерился,но набрал за полтора недели 2,5кг ( и то аппетит появился не давно)

вот такие вот дела

2.5кг за 5 тренировок?? Мб ты взвешивался первый раз с утра до завтрака, а второй раз сразу послед обеда?

какой-то высокий слишком прирост

 

вот реально раздражать начинает, все три месяца что я занимаюсь бб, я уже столько разных мнений услышал, и каждый претендует на истину в последней инстанции. по порядку

1.качать грудь с трицепсом хуево

тренер сказал что наоборот нужно делать грудь-трицепс, спина-бицепс.

ноги я пока не делаю

3.Хуевые упражнения на спину, кроме подтягиваний

чем заменить?

4.упражнений на бицепс и трицепс столько же сколько на спину и грудь, грац

с этим согласен

5.Одно не базовое упражнение на плечи

раньше вообще ничего на дельты не делал, что посоветуешь?

ОЛОЛОЛО, заредачил

 

Кинь фотку того чувака еще раз.

После нормальной прокачки грудных, трицепс уже будет забит. И проработать его на 100% (думаю все стараются выкладываться на 100) не получится. Те кто так работают обычно либо обманывают себя, что работают и там и там на 100% либо ебашут нормальный курсон, а там вообще поебать на такие мелочи.

После нормальной прокачки грудных, трицепс уже будет забит. И проработать его на 100% (думаю все стараются выкладываться на 100) не получится. Те кто так работают обычно либо обманывают себя, что работают и там и там на 100% либо ебашут нормальный курсон, а там вообще поебать на такие мелочи.

что ты подразумеваешь под "нормальным курсоном"? 

а есть разница в каком порядке пердолить все эти штуки, или похуй вообще?

вроде на какой то странице читал что сначала надо загружать большие мышцы типа грудных

а ноги когда? в начале или в конце или похуй?

 

ну тут фотка аскми, где он с таким неплохим телом в трусиках в зеркале фоткается

После нормальной прокачки грудных, трицепс уже будет забит. И проработать его на 100% (думаю все стараются выкладываться на 100) не получится. Те кто так работают обычно либо обманывают себя, что работают и там и там на 100% либо ебашут нормальный курсон, а там вообще поебать на такие мелочи.

что ты подразумеваешь под "нормальным курсоном"? 

химия

 

вот реально раздражать начинает, все три месяца что я занимаюсь бб, я уже столько разных мнений услышал, и каждый претендует на истину в последней инстанции. по порядку

1.качать грудь с трицепсом хуево

тренер сказал что наоборот нужно делать грудь-трицепс, спина-бицепс.

ноги я пока не делаю

3.Хуевые упражнения на спину, кроме подтягиваний

чем заменить?

4.упражнений на бицепс и трицепс столько же сколько на спину и грудь, грац

с этим согласен

5.Одно не базовое упражнение на плечи

раньше вообще ничего на дельты не делал, что посоветуешь?

ОЛОЛОЛО, заредачил

 

Кинь фотку того чувака еще раз.

http://cs9469.vkontakte.ru/u24306505/118655717/z_3036c5fd.jpg

охуел когда узнал что он курит

 

вот это дельты оО

И что такого в том что он курит?