Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

В сауну-то сходил?

ну извините, без простых углей мяса качественного и не набрать, прыщи это мелкая проблема, надо уметь от них избавляться или ждать пока 20 стукнет, там прыщей уже не будет если у вас с гормонами все в поряде.

ах, язва, ну понятно тогда.

15кг сухого за 10 месяцев?Оо

Я на своем опыте много повидал, но по-моему 15 за 10 месяцев набирают либо сильно генетически одаренные ребята, либо сбежавшие с конглагеря с собственным весом 45-50кг.

Где тебя мучали-то?

В сауну-то сходил?

в аську зайди

Рэйка может тебя продуло в душе или когда домой мокрый шел? оттого и болит,просто тоже бывало такое

Доеду до работы, там зайду

Доеду до работы, там зайду

окей

Чо ты там делал, что у тебя в поясничном отделе отдает?

Поди в первый день становую же хуярил?

Не иди, дома пережди недельку пока боль утихнет, можешь гиперэкстензии дома на диване неполные попробовать поделать. Спинные позвонки, кстати, нехуево мастурбация расслабляет, так что ты знаешь что тебе делать.

http://vkontakte.ru/video59901522_150662062

поцан тоже хотел ноги 70см, но соснул хуйцов

Чо ты там делал, что у тебя в поясничном отделе отдает?

Поди в первый день становую же хуярил?

становая тяга в начале пути - fail

тока дураки будут ее делать без определенного укрепления поясничного отдела.

я так подазреваю что когда делал пресс, слишком сильно или быстро выполнял скручивания.

хотя хз. мб и подтягивания дали о себе знать

на защемление нерва не похоже, если фастумгель помогает. Посиди дома пару дней, если боли не пройдут - срочно в травмпункт. Вряд ли скручивания или подтягивания тут как-то замешаны, скорее всего резко сползал со скамьи для скручиваний, на будущее делай разминку и заминку.

я снял нахуй

Быстро то как

и я о том же

по сабжу, сукубицисус нахуй воду с сахаром утром ? достаточно маленькую ложку меда в кашу, ложку сахара в чай(если кто то его пьет) и яблоко/банан

на защемление нерва не похоже, если фастумгель помогает. Посиди дома пару дней, если боли не пройдут - срочно в травмпункт. Вряд ли скручивания или подтягивания тут как-то замешаны, скорее всего резко сползал со скамьи для скручиваний, на будущее делай разминку и заминку.

полностью согласен. массаж может улучшить мое состояние или лучше его не делать там где болит?

Я могу ошибаться, но вроде у сахара самый большой dp, т.е. усваивание наиболее быстрое. Я использую это как для сейва аминок пока встал, и пока пройдет 30-60 минут прежде чем я все приготовлю и начну нормальный завтрак. Мед не переношу, хотя где-то читал что мед сразу в глюкозу, как хавчик мозгам

Рэйка проигнорил мой ответ,хотя то что тебя продуло очень даже вероятная причина,и симптомы именно такие.

не знаю, мне в жизни никто массажи не делал, кроме как в детстве (:

урса тему толкает, такое тоже возможно, но я ниразу не сталкивался.

Я могу ошибаться, но вроде у сахара самый большой dp, т.е. усваивание наиболее быстрое. Я использую это как для сейва аминок пока встал, и пока пройдет 30-60 минут прежде чем я все приготовлю и начну нормальный завтрак. Мед не переношу, хотя где-то читал что мед сразу в глюкозу, как хавчик мозгам

и мёд, и сахар - простые углеводы и очень быстро усваиваются. Но надо ли оно?

По утру все пойдет на пользу, на бока минимум, а если на ночь не была казеина - на бока ничо не уйдет, даже творог нам обеспечивает лишь 70% ночи без голодания, под утро вся энергия уже синтезируется из аминокислот.