Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Никак бицаки после пятницы не отойдут. Мощно забил их 

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA 

Пиздато ваще, но увы чем больше масса тем труднее

всё это делать

Не посоветуете литературу по тому, что "мышцы должны отдыхать"?

хочется поглубже изучить вопрос 

Не посоветуете литературу по тому, что "мышцы должны отдыхать"?

хочется поглубже изучить вопрос 

да, мышцы должны отдыхать. Что ты хочешь ещё узнать?

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA 

Пиздато ваще, но увы чем больше масса тем труднее

всё это делать

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA 

Пиздато ваще, но увы чем больше масса тем труднее

всё это делать

а ножки у него тоненькие и не развитые!

Если такое умел бы делать, то на ноги строго похуй было бы 

Не посоветуете литературу по тому, что "мышцы должны отдыхать"?

хочется поглубже изучить вопрос 

 

да, мышцы должны отдыхать. Что ты хочешь ещё узнать?

отдыхать можно по-разному. хочу узнать как именно они должны отдыхать и чем это обусловлено. 

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA 

Пиздато ваще, но увы чем больше масса тем труднее

всё это делать

Видео довольно таки старенькое , но пацан молодец конечно.

пы.сы. там еще 2ая часть есть

Чем более интенсивным нагрузкам подвергается ваш организм, тем больше времени ему необходимо для отдыха и восстановления после тренировки. Отдых и восстановление сил имеет очень важное значение: хотя вы стимулируете рост мышц физическими нагрузками, их фактическое развитие и адаптация происходят в период отдыха. Поэтому культуристы часто преодолевают временную остановку в развитии длительным отдыхом, а не более интенсивной тренировкой.

Перетренировка происходит, когда вы слишком часто подвергаете мышцы большой нагрузке и не даете им полностью восстановиться. Иногда культуристы говорят, что они "раздергивают" мышцы, а потом позволяют им перестраиваться самостоятельно, но с физиологической точки зрения это неверно. Во время интенсивных упражнений в мышцах возникает некоторое количество микротравм; обычно они ассоциируются с остаточными болезненными ощущениями после тренировки. Но болезненность является лишь побочным эффектом, а не главной причиной, из-за которой мышцам необходимо время для отдыха и восстановления сил.

Напряженные мышечные сокращения сопровождаются рядом сложных биохимических процессов. Окисление приводит к накоплению токсичных отходов жизнедеятельности, таких, как молочная кислота. Кроме того, во время упражнений происходит значительное истощение запасов энергии, которая хранится в мышцах в виде гликогена.

Телу нужно время, чтобы восстановить химическое равновесие в мышечных клетках, вывести побочные продукты, которые образуются при окислении, и восстановить истощившиеся запасы гликогена. Но еще более важное значение имеет другой фактор: самим клеткам нужно время, чтобы адаптироваться к внешним стимулам и увеличиться в размерах. В конце концов, при занятиях бодибилдингом происходит рост мускулов. Поэтому, если вы подвергаете мускулы перетренировке, заставляете их работать слишком быстро или слишком напряженно после предыдущей серии упражнений, то это не дает им возможности вырасти и ваш прогресс замедляется.

Разные мышцы восстанавливаются после упражнений с разной скоростью. Как я уже упоминал, быстрее всего восстанавливаются бицепсы. Медленнее всего восстанавливаются мышцы поясничного пояса: им требуется около ста часов, чтобы полностью отдохнуть после тяжелых нагрузок. Однако в большинстве случаев для мышц достаточно 48-часового отдыха - то есть через два дня вы снова можете разрабатывать эту мышцу или группу мышц.

Основная программа тренировки подразумевает средний уровень интенсивности, поэтому период восстановления здесь более короткий. Когда вы переходите к усиленным тренировкам, интенсивность возрастает по мере того, как вы преодолеваете растущее сопротивление организма перед дальнейшим изменением и ростом мышц. Однако есть еще один важный фактор: тренированные мышцы избавляются от усталости быстрее, чем нетренированные. Поэтому чем дальше вы продвинетесь в бодибилдинге, тем более короткими будут периоды восстановления, что позволит увеличить интенсивность вашей программы.

Не посоветуете литературу по тому, что "мышцы должны отдыхать"?

хочется поглубже изучить вопрос 

 

да, мышцы должны отдыхать. Что ты хочешь ещё узнать?

отдыхать можно по-разному. хочу узнать как именно они должны отдыхать и чем это обусловлено. 

Не посоветуете литературу по тому, что "мышцы должны отдыхать"?

хочется поглубже изучить вопрос 

 

да, мышцы должны отдыхать. Что ты хочешь ещё узнать?

отдыхать можно по-разному. хочу узнать как именно они должны отдыхать и чем это обусловлено. 

САША ШПАК РЕКОМЕНДУЕТ МЕТАМФЕТАМИНЧИКИ И ГАШИШ ДЛЯ ОТДЫХА МЫШЦ.

 

второе используем

Не посоветуете литературу по тому, что "мышцы должны отдыхать"?

хочется поглубже изучить вопрос 

 

да, мышцы должны отдыхать. Что ты хочешь ещё узнать?

отдыхать можно по-разному. хочу узнать как именно они должны отдыхать и чем это обусловлено. 

САША ШПАК РЕКОМЕНДУЕТ МЕТАМФЕТАМИНЧИКИ И ГАШИШ ДЛЯ ОТДЫХА МЫШЦ.

 

ПЕРВОЕ НЕВКОЕМСЛУЧАЕ

второе используем

только в ознакомительных целях.

офк надо посоветоваться с врачем на эту тему.

Загир Магомедов - Я водку пью, я план курю

вторник, четверг, воскресенье

Пон. Ср. Пт. Суб. ._.

Не посоветуете литературу по тому, что "мышцы должны отдыхать"?

хочется поглубже изучить вопрос 

 

да, мышцы должны отдыхать. Что ты хочешь ещё узнать?

отдыхать можно по-разному. хочу узнать как именно они должны отдыхать и чем это обусловлено. 

САША ШПАК РЕКОМЕНДУЕТ МЕТАМФЕТАМИНЧИКИ И ГАШИШ ДЛЯ ОТДЫХА МЫШЦ.

 

ПЕРВОЕ НЕВКОЕМСЛУЧАЕ

второе используем

я не про постоянство.

только в ознакомительных целях.

офк надо посоветоваться с врачем на эту тему.

гарантированно упадёт масса и силовые

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA 

Пиздато ваще, но увы чем больше масса тем труднее

всё это делать

Че за песня никто не знает?

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA 

Пиздато ваще, но увы чем больше масса тем труднее

всё это делать

Че за песня никто не знает?

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA 

Пиздато ваще, но увы чем больше масса тем труднее

всё это делать

Че за песня никто не знает?

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA 

Пиздато ваще, но увы чем больше масса тем труднее

всё это делать

Че за песня никто не знает?

француз какой то поет