Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

только пришел с тренировки

качал ноги: присяд, жим ногами, сгиб/разгиб, на икры с грузом встовал, после жима сделал растяжку бедер, после икр сделал на икры растяжку, щас понял ее эффективность, так же есть вопрос... что лучше тяга блока на себя лежа на животе, или стоя?

Before Their Eyes - Rick Vs Nick бля услышал эту песню, вспомнил как под нее ебашить на велосипеде охуенно, бля посаны просто божественно  :fapfap:

Ноздря, а пояс разве в жиме помогает?

а в каком упражнении он помогает? 

В приседе

550?

Ну нихуя себе =О

Разовое может и будет стоить 500 рублей, но зачем же их покупать. Купи абонемент на год и будет норм цена.

Я за 7800 купил, это 50 руб посещение

Не понял вопроса

Просто не отрывай ноги и приседай, разве это так сложно?

Просто не получается не отрывать. Рак ступней блядь.

под ноги, подложи блины 5 кг, узкие, поставь на них пятки и делай

только пришел с тренировки

качал ноги: присяд, жим ногами, сгиб/разгиб, на икры с грузом встовал, после жима сделал растяжку бедер, после икр сделал на икры растяжку, щас понял ее эффективность, так же есть вопрос... что лучше тяга блока на себя лежа на животе, или стоя?

это как вообще? 

нозря гж мост мне бы такой)

SoUnreal link=topic=195202.msg2024826475#msg2024826475 date=1300206948]

только пришел с тренировки

качал ноги: присяд, жим ногами, сгиб/разгиб, на икры с грузом встовал, после жима сделал растяжку бедер, после икр сделал на икры растяжку, щас понял ее эффективность, так же есть вопрос... что лучше тяга блока на себя лежа на животе, или стоя?

это как вообще? 

скамья для жима лежа, поднимаешь её у нас на 6 метку, как у вас не знаю, примерно под 45*, коленками упираешься в перекладины снизу, которые и держат саму скамью, голова выше ног, берешь в руки штангу с весом примерно 50-55-60кг, тянешь к груди до удара об лавку, и так 10 раз, либо можно делать это стоя, и ударять об грудь, но вес меньше и на спину нагрузка "огого" какая...

только пришел с тренировки

качал ноги: присяд, жим ногами, сгиб/разгиб, на икры с грузом встовал, после жима сделал растяжку бедер, после икр сделал на икры растяжку, щас понял ее эффективность, так же есть вопрос... что лучше тяга блока на себя лежа на животе, или стоя?

 

Если ты лежишь на животе, то где находится блок? 

проголосовал офк

А всё, я понял.

Всем опрос поцоны

У многих такое

Ты под пятки клади 1-2 см квадратную подстилку из резины

Во многих залах есть

В крайнем случае если не найдешь положи под пятки блины

Попробуем,спс.

Посоветуйся с тренером, скорее всего у тебя неправильная постановка ног при приседаниях. Подкладывание под пятки чего либо увеличивает нагрузку на колени, если у тебя неправильная техника то это может увеличит риск травмы

Посоветуюсь,а пока пойду гляну пару видюх по приседаниям и технике.Мб чё нового узнаю

только пришел с тренировки

качал ноги: присяд, жим ногами, сгиб/разгиб, на икры с грузом встовал, после жима сделал растяжку бедер, после икр сделал на икры растяжку, щас понял ее эффективность, так же есть вопрос... что лучше тяга блока на себя лежа на животе, или стоя?

 

Если ты лежишь на животе, то где находится блок? 

снизу, под скамьей

Маня в топике 

настоящим поцонам не нужна программа. захотел - в сауну сходил. захотел - жим очком отработал. романтика.

http://vkontakte.ru/feed?section=comments#/video10332304_159374797

Ноздря, а пояс разве в жиме помогает?

а в каком упражнении он помогает? 

В приседе

думал пояс нужен для поддержки позвоночника 

хотя скорее всего прибавка в приседе от пояса будет 

А где вопрос типа : "Пдан - моя прога  "