Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

кста с ихерба уже 5недель посылка идет и нету до сих пор

Кстати урса у меня к тебе предложение. У тебя в теме упражнения сгруппированный и собраны в офтопы, мог бы ты сделать ещё 1 офтоп в котором ВСЕ упражнения с ссылками на видео были собраны (одну строчку раскрыл и там стена офтопов внутри которых уже ссылка на видео) Это для того что бы конкретное упражнение с помощью Ctrl+F сразу найти и посмотреть.

Немножко кул видос

 

У него взгляд как у злодея из старого Джеймс Бонда  :lol:

Нихуя себе, ему 24 года? 

Кстати молоко 2.6% норм ? А то когда домой с роботы иду в магазине который по дороге другого нет 

3.2 норм

как можно быть такими уебками и не брать в расчет травмы спины, особенно в  нижней части

а питание. это ваще пиздец.

покупать творог в магазине, который сделан из сухого молока.

беру деревенский 22% жирность 80рублей за кг 

Немножко кул видос

 

У него взгляд как у злодея из старого Джеймс Бонда  :lol:

Нихуя себе, ему 24 года? 

кстати, вчера же был месяц, как я начал ходить.  если верить весам, я прибавил 1.4 кг. 

кстати, вчера же был месяц, как я начал ходить.  если верить весам, я прибавил 1.4 кг. 

это полтора кг говна 

SoUnreal link=topic=195202.msg2024912879#msg2024912879 date=1300811478]

кстати, вчера же был месяц, как я начал ходить.  если верить весам, я прибавил 1.4 кг. 

это полтора кг говна 

я посрал перед взвешиванием, чтобы контрить подобные комментарии 

SoUnreal link=topic=195202.msg2024912879#msg2024912879 date=1300811478]

кстати, вчера же был месяц, как я начал ходить.  если верить весам, я прибавил 1.4 кг. 

это полтора кг говна 

 

я посрал перед взвешиванием, чтобы контрить подобные комментарии 

кста вес так и держится,как набрал кг с курса натурала,пробило застой и все,дальше опять не идет, отложу его на неопределенный срок

SoUnreal link=topic=195202.msg2024912879#msg2024912879 date=1300811478]

кстати, вчера же был месяц, как я начал ходить.  если верить весам, я прибавил 1.4 кг. 

это полтора кг говна 

 

я посрал перед взвешиванием, чтобы контрить подобные комментарии 

прям в зале?

да, прямо на скамейку для жима лежа

ноздрич, как именно чёткую технику в приседе поставить? а то было пару раз, что как бы вперед и вниз начал проседать

и еще мост не могу сделать толково 

а я (по совету Ноздри) запас свои грудные гликогеном благодаря тренировке 3подх х8повт

на своей первой трене по проге ноздри я тоже не смог сделать мост и был в ярости. но потом посмотрел фото и видео моста и всё легко получилось.

ноздрич, как именно чёткую технику в приседе поставить? а то было пару раз, что как бы вперед и вниз начал проседать

 

и еще мост не могу сделать толково 

если хочешь быстрей и правильно научиться,то лучше делай видео или фотки,по ним проще комментировать

а то "как бы вперед и вниз начал проседать" я не понимаю...

все начинается со съема штанги,ширину хвата бери сначала уже нормального,по мере того как будешь подлазить под штангу руки сами разъедутся до нужного уровня, лопатки должны быть сведены,грудь вперед, локти чуть подняты  это все создаст искусственное напряжение мышц

при съеме таз под штангой, проекция штанги проходит через пятки

отходить лучше учись 2-3 шагами,те у тебя в мозгу должно быть прошито как ставить широко ноги и угол носков,вниз офк тоже лучше не смотреть,так теряется вся фиксация спины,которую ты делал раньше

по ощущениям стараешься приседать тазом,а не вместе с плечами, это выровнит спину, приседаешь РАВНОМЕРНО с НЕБОЛЬШИМ ускорением внизу,в отдачу,как лягушка

вставать начинаешь плечами,не тазом,иначе создастся  ненужный наклон спины

Ширину постановки ног подбирай дома перед зеркалом, вообще это примерно чуть шире плеч, носки развернуты на 45%, найди такое положение, где тебе не ломит спину и не падает таз как будто садишься на корточки, те должен быть как лягушка, как пружина в нижней точке

ноздрич, как именно чёткую технику в приседе поставить? а то было пару раз, что как бы вперед и вниз начал проседать

 

и еще мост не могу сделать толково 

 

если хочешь быстрей и правильно научиться,то лучше делай видео или фотки,по ним проще комментировать

а то "как бы вперед и вниз начал проседать" я не понимаю...

 

все начинается со съема штанги,ширину хвата бери сначала уже нормального,по мере того как будешь подлазить под штангу руки сами разъедутся до нужного уровня, лопатки должны быть сведены,грудь вперед, локти чуть подняты  это все создаст искусственное напряжение мышц

при съеме таз под штангой, проекция штанги проходит через пятки

 

отходить лучше учись 2-3 шагами,те у тебя в мозгу должно быть прошито как ставить широко ноги и угол носков,вниз офк тоже лучше не смотреть,так теряется вся фиксация спины,которую ты делал раньше

 

по ощущениям стараешься приседать тазом,а не вместе с плечами, это выровнит спину, приседаешь РАВНОМЕРНО с НЕБОЛЬШИМ ускорением внизу,в отдачу,как лягушка

вставать начинаешь плечами,не тазом,иначе создастся  ненужный наклон спины

 

Ширину постановки ног подбирай дома перед зеркалом, вообще это примерно чуть шире плеч, носки развернуты на 45%, найди такое положение, где тебе не ломит спину и не падает таз как будто садишься на корточки, те должен быть как лягушка, как пружина в нижней точке