Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

в спортзале всегда есть какой нить тренер.

он за спрос денег не берет

отослал Ноздре 10вмз

ноздрич, как именно чёткую технику в приседе поставить? а то было пару раз, что как бы вперед и вниз начал проседать

 

и еще мост не могу сделать толково 

 

если хочешь быстрей и правильно научиться,то лучше делай видео или фотки,по ним проще комментировать

а то "как бы вперед и вниз начал проседать" я не понимаю...

 

все начинается со съема штанги,ширину хвата бери сначала уже нормального,по мере того как будешь подлазить под штангу руки сами разъедутся до нужного уровня, лопатки должны быть сведены,грудь вперед, локти чуть подняты  это все создаст искусственное напряжение мышц

при съеме таз под штангой, проекция штанги проходит через пятки

 

отходить лучше учись 2-3 шагами,те у тебя в мозгу должно быть прошито как ставить широко ноги и угол носков,вниз офк тоже лучше не смотреть,так теряется вся фиксация спины,которую ты делал раньше

 

по ощущениям стараешься приседать тазом,а не вместе с плечами, это выровнит спину, приседаешь РАВНОМЕРНО с НЕБОЛЬШИМ ускорением внизу,в отдачу,как лягушка

вставать начинаешь плечами,не тазом,иначе создастся  ненужный наклон спины

 

Ширину постановки ног подбирай дома перед зеркалом, вообще это примерно чуть шире плеч, носки развернуты на 45%, найди такое положение, где тебе не ломит спину и не падает таз как будто садишься на корточки, те должен быть как лягушка, как пружина в нижней точке

наклон чуть вперед должен же быть ?

+

 

всем ПЕРЕКУС \0

в спортзале всегда есть какой нить тренер.

он за спрос денег не берет

ТРЕНЕР ЧТО НАДО КОЛОТЬ ЧТОБЫ СТАТЬ БОЛЬШИМ?

в спортзале всегда есть какой нить тренер.

он за спрос денег не берет

 

ТРЕНЕР ЧТО НАДО КОЛОТЬ ЧТОБЫ СТАТЬ БОЛЬШИМ?

в спортзале всегда есть какой нить тренер.

он за спрос денег не берет

 

ТРЕНЕР ЧТО НАДО КОЛОТЬ ЧТОБЫ СТАТЬ БОЛЬШИМ?

КУПОЛА КОЛИ НА СПИНУ. ВСЕ БОЯЦЦА БУДУТ

КУПОЛА В СТУДИЮ http://www.youtube.com/watch?v=AkO1o7ExZAs

в спортзале всегда есть какой нить тренер.

он за спрос денег не берет

 

ТРЕНЕР ЧТО НАДО КОЛОТЬ ЧТОБЫ СТАТЬ БОЛЬШИМ?

КУПОЛА КОЛИ НА СПИНУ. ВСЕ БОЯЦЦА БУДУТ

 

КУПОЛА В СТУДИЮ http://www.youtube.com/watch?v=AkO1o7ExZAs

Начинааааается, тебе только повод дай 

в спортзале всегда есть какой нить тренер.

он за спрос денег не берет

 

ТРЕНЕР ЧТО НАДО КОЛОТЬ ЧТОБЫ СТАТЬ БОЛЬШИМ?

КУПОЛА КОЛИ НА СПИНУ. ВСЕ БОЯЦЦА БУДУТ

 

КУПОЛА В СТУДИЮ http://www.youtube.com/watch?v=AkO1o7ExZAs

Начинааааается, тебе только повод дай 

повод, говоришь.

хотел сначала Круга запостить, но потом вспомнил про Высоцкого

мне извещение пришло оказыается с ихерба еще вчера ща чет подумал дай ка гляну в почтовый ящик,а оно там прилипло к стенке

завтра заберу свои витаминки

НУ ТАК ЧЕ? КУПОЛА КОЛОТЬ БУДЕШЬ?

НЕТ ЭТО ЖЕ БОЛЬНО Я БОЮСЬ

мне извещение пришло оказыается с ихерба еще вчера ща чет подумал дай ка гляну в почтовый ящик,а оно там прилипло к стенке

завтра заберу свои витаминки

ноздрич, как именно чёткую технику в приседе поставить? а то было пару раз, что как бы вперед и вниз начал проседать

 

и еще мост не могу сделать толково 

 

если хочешь быстрей и правильно научиться,то лучше делай видео или фотки,по ним проще комментировать

а то "как бы вперед и вниз начал проседать" я не понимаю...

 

все начинается со съема штанги,ширину хвата бери сначала уже нормального,по мере того как будешь подлазить под штангу руки сами разъедутся до нужного уровня, лопатки должны быть сведены,грудь вперед, локти чуть подняты  это все создаст искусственное напряжение мышц

при съеме таз под штангой, проекция штанги проходит через пятки

 

отходить лучше учись 2-3 шагами,те у тебя в мозгу должно быть прошито как ставить широко ноги и угол носков,вниз офк тоже лучше не смотреть,так теряется вся фиксация спины,которую ты делал раньше

 

по ощущениям стараешься приседать тазом,а не вместе с плечами, это выровнит спину, приседаешь РАВНОМЕРНО с НЕБОЛЬШИМ ускорением внизу,в отдачу,как лягушка

вставать начинаешь плечами,не тазом,иначе создастся  ненужный наклон спины

 

Ширину постановки ног подбирай дома перед зеркалом, вообще это примерно чуть шире плеч, носки развернуты на 45%, найди такое положение, где тебе не ломит спину и не падает таз как будто садишься на корточки, те должен быть как лягушка, как пружина в нижней точке

 

наклон чуть вперед должен же быть ?

это все индивидуально, лучше конечно чтобы его не было,но как показывает практика он все равно будет, а какой зависит от растяжки, от возможностей спины и много чего еще, но лучше и стараться приседать как можно с ровной спиной, и чтобы проекция штанги проходила через пятки

ADD те стараться приблизить таз к пяткам при приседании )

окс, а с мостом что?

хотел стать, как ты на видео, с первого раза так быстро

зафейлил ок 

вот ты опять спрашиваешь, я ведь не знаю что именно у тебя не получается и в каком месте ошибка,сними видос, пришли в пм,Я никому не покажу))

тебе вообще гибкость позволяет прогнуть грудь вперед? просто вот стоя попробуй, прогнуть грудь вперед и лопатками тянись к назад к тазу

если не получается мой вариант,пробуй вот этот

http://vkontakte.ru/video7931915_158623392?section=all

http://vkontakte.ru/id60774876

ПОСМОТРЕЛ ВИДЕО У ЭТОГО ЧУХАНА.

ПОНЯЛ ЧТО ПАУЭРЛИФТЕРЫ НАГЛУХО ОТБИТЫЕ. ДИКУЛЬ - МУЖИК!

хуикуль

этот поцик кста 180 жмет в 66