Питалово и занятия

цель диеты?

похудеть, сохранить вес, нарастить мяса?

в любом случае мысли такие

а) завтрак мастхев, немного овсянки или любых медленных углеводов

б) после трены можно закинуть творог с низкой жирностью, с него не поправишься

цель диеты?

похудеть, сохранить вес, нарастить мяса?

в любом случае мысли такие

а) завтрак мастхев, немного овсянки или любых медленных углеводов

б) после трены можно закинуть творог с низкой жирностью, с него не поправишься

Все более чем ясно, жрать овсянку и творог онли. Хорошая диета, сколько дней надо чтобы склеить ласты, учитывая что человек например еще и работает?

цель диеты?

похудеть, сохранить вес, нарастить мяса?

в любом случае мысли такие

а) завтрак мастхев, немного овсянки или любых медленных углеводов

б) после трены можно закинуть творог с низкой жирностью, с него не поправишься

Все более чем ясно, жрать овсянку и творог онли. Хорошая диета, сколько дней надо чтобы склеить ласты, учитывая что человек например еще и работает?

я такого не писал, я написал лишь по первому и последнему приему пищи =/

кушай плотно за 2-3 часа до тренировки, ну и после не забудь поесть

давали ссылку в качкотопик?

Год назад также начал худеть. Использовал метод порции ладошки (гарнир сама ладонь, мясо типо пальцы). ел 4-5 раз в день. тренировался правда много. помимо БИ, стадиончик, турнички, кроссы. сбросил за 3 месяца 22 кг. сейчас продолжаю заниматься до сих пор, добавил бассейн и качкозал, пока зима на стадион не бегаю. тренируюсь 5 дней в неделю. нахожусь в охуеннейшей форме. ебашу слева, справа и по центру.

по сабжу. у меня тренировки в 8:30. я ем часов в 6. тут ты сам должен для себя время выбрать. у всех по-разному пища усваивается. ну офк не переедать. после треньки обычно выпиваю морса сладкого и йогурта и спать))) вполне хватает дожить до утра, чтоб с утречка плотненько поесть.

далбаёб измеряющий сколько есть по ладони

и занимающийся 8 дней в неделю по 25 часов

далбаёб измеряющий сколько есть по ладони

и занимающийся 8 дней в неделю по 25 часов

хаха ок. долбоеб играющий в компьютерные игры 8 дней в неделю по 25 часов. не способный держать в руке ничего тяжелее мышки от компа

порция ладони - это одна и систем питания для того чтоб похудеть