Турнички

Сколько раз надо уметь подтягиваться обратным хватом для царского выхода,кто нить шарит?

говоря турник предполагать брусья это как вообще

это же разные вещи. На турнике и брусьях можно прокачать почти все группы мышц , кроме ног. Много всяких упражнений. Но обычными подтягиваниями грудак и пресс не прокачаешь.

Ну подтягиваниями да, а вот отжиманиями на брусьях -можно

Тут я согласен.

а поднос ног к перекладине разве не ебашат прес?

особенно чередуя за правую и левую руки

Ну это уже упражнение на турнике , а не подтягивание.

Он просто неправильно сформулировал свои мысли. Тему клоз.

ты такой же кадр , как у меня есть в универе , он говорит , что приседания качают икры 

 

Ты хочешь сказать походы на турники не способствуют наращивания мышц пресса и мышц груди?

брусья да, турник нет, я про грудак. а ебаша выходы силы и перевороты всякие дохуя кубиков иметь не будешь

Выход силой и перевороты это другие группы мышц

Сколько раз надо уметь подтягиваться обратным хватом для царского выхода,кто нить шарит?

Ну нормально так

последняя цель сделать вот такой вод выход 

 

 

ох ебать

на самом деле не чего сложного нет, я правда не пытался так делать не когда, но больше десяти раз делаю на маленьком турнике как, опуская жопу и поднимая ее, хватом со спины( коряво я как-то написал, но думаю поймете)меня уже поправили... я не прав 1хуй попробую на днях

я пробывал кстати не рязмявшись, пытался притянуть свою жопу напрягая не руки, а спину - в следствии чего потянул ее ... дня три мучался.. весной займусь этим упражнением

я пробывал кстати не рязмявшись, пытался притянуть свою жопу напрягая не руки, а спину - в следствии чего потянул ее ... дня три мучался.. весной займусь этим упражнением

наоборот больше одежды , веса  и т.п 

Мужики! Не страдайте хуитой! схемы хуемы  всё тому подобное... Самый бодряк это утяжелить весом!  по началу кг этак 10.

Я с тридцаткой на брусьях раз 10 делаю подходов по 5 , без веса раз 70-80 . И с турником также можно подружиться! Конечно 80 раз хуй подтянешься, но раз до 40 нехуй ссять можно дойти! Главное давать мышцам восстанавливаться если с утяжелителем делать. И кушать правильно.

У кого есть возможность пользоваться утяжелителями , пишите в пм помогу с правильным составлением тренеровок.

по мне так турнички не ок . Хочу на М1 и всем доволен 

я пробывал кстати не рязмявшись, пытался притянуть свою жопу напрягая не руки, а спину - в следствии чего потянул ее ... дня три мучался.. весной займусь этим упражнением

типо зимой не вариант да заниматься? 

наоборот больше одежды , веса  и т.п 

я пробывал кстати не рязмявшись, пытался притянуть свою жопу напрягая не руки, а спину - в следствии чего потянул ее ... дня три мучался.. весной займусь этим упражнением

типо зимой не вариант да заниматься? 

наоборот больше одежды , веса  и т.п 

зимой в падлу это делать дома турник только для подтягивания на улице турник холодный... я не фанатик

Лесенка норм тема,только щас дойду максимум до 8 

бля сделал луну вообще рад пиздец  , видео ближе к вечеру запилю

где же она

пацаны, залупа в сливочном масле

делаю 14 раз и все, уже вторую неделю такой результат

бегаю - результаты повышаю, на брусьях тоже сначала 12 потом 23 вчера делал

в чем беда? хаваю правда мало, но это похуй

на брусьях же норм делаю!

счас уже нояборь, но мы ходим :)

Рокки тоже зимой бегал

в трен зале 3 раза в неделю

Раза 3 в неделю гоняю на турнички

чувствую себя главарем