Худеть

подкрути весы

2-3 КГ ЗА 9 ДНЕЙ. да это посрать два раза, ну офк можно булку\хлеб из рациона исключить.

гонял 5-6 за 4 дня, бегал в пуховике, лежал в горячей ванне каждый день минут по 15-20, мало пил

,согнал,  пожрал после взвешивания, чуствовал себя заебись, даже не сдох и норм побился.

к 15.05 я  планирую согнать 2кг за 1-2 дня.

 

 

^ лол без хлеба как? 

пей вода, ешь вода, срать не будешь никогда

rly

без хлеба 

я без хлеба даже воду не пью

хуя..))

^ лол без хлеба как? 

легко и просто.

блин 2 кг это не такой вес чтобы невъебенно себя изматывать.

допустим соревнования в воскресенье, тогда в пятницу хорошенько потренироваться в штанах, паре кофт, шапке, носках, после этого горячий душ, в субботу с утра много не есть, днём ПОСРАТЬ, взвеситься и там по ситуации, можно ещё подогнать, вечером не есть, с утра тоже, но ОБЯЗАТЕЛЬНО после взвешивания чуток поесть, полежать и идти разминаться.

Хуеть

 

 

^ лол без хлеба как? 

легко и просто.

блин 2 кг это не такой вес чтобы невъебенно себя изматывать.

допустим соревнования в воскресенье, тогда в пятницу хорошенько потренироваться в штанах, паре кофт, шапке, носках, после этого горячий душ, в субботу с утра много не есть, днём ПОСРАТЬ, взвеситься и там по ситуации, можно ещё подогнать, вечером не есть, с утра тоже, но ОБЯЗАТЕЛЬНО после взвешивания чуток поесть, полежать и идти разминаться.

ну ок. даже если с хлебом то эти тренировки плотно в вещах после долго попарица, а перед взвещиванием не есть. будет ок.

спс 

Закрой рот и не ешь

так вот где ответ 

нп

отруби ногу 

кстати

за ночь в клубе каждый раз

4 кг сбрасываю  :dance:

меньше калорий

бляяяяяя

лол

за 9 дней 2-3 кг

пару раз в баню сходи и кроссы бегай, ну не жри желательно после 6и, можешь офк после 5и, на вечер, если жрать хочешь онли кефир и перед сном лимона сожри

может даже больше трёх кг сойдёт

жиробас ебаный

какой вид спорта бтв )?

nfqcrbq

тайский бокс

пей воду.

за три дня до взвещивания прми слабительное.

за один день - ничего не пей и перед тем как встать на весы - отпрасись в туалет и там проблюйся.

И просрись