Бег

как лучше бегать : долго и много, но легким бегом, не особо заебываясь или хуярить изо всех сил, чтоб прям пот, сопли, слюни etc, но не слишком много ? или как-то совмещать?

смотря для каких целей, если хочешь сбросить вес , нужно бежать медленно и долго.

Если хочешь разработать дыхалку нужно бегать рвнанным темпом , т.е. делать ускорения по 100 - 200 м.

Ну а если спринт , то иди на легкую атлетику.

просто читаю и офигеваю от то хуйни которую ты несешь,небось прочитал в каких нибудь АиФ и доволен!

за свои ссаные 100-200 метров ты только вздохнуть успеешь,и уже все!столько мыслей взбудоражил твой пост о беге!

200 метров как бы очень дохуя для ускорения, это же 25-30 секунд, я бегаю с ускорениями по 20 метров, но очень часто

для какой цели ты так бегаешь?

как лучше бегать : долго и много, но легким бегом, не особо заебываясь или хуярить изо всех сил, чтоб прям пот, сопли, слюни etc, но не слишком много ? или как-то совмещать?

смотря для каких целей, если хочешь сбросить вес , нужно бежать медленно и долго.

Если хочешь разработать дыхалку нужно бегать рвнанным темпом , т.е. делать ускорения по 100 - 200 м.

Ну а если спринт , то иди на легкую атлетику.

просто читаю и офигеваю от то хуйни которую ты несешь,небось прочитал в каких нибудь АиФ и доволен!

за свои ссаные 100-200 метров ты только вздохнуть успеешь,и уже все!столько мыслей взбудоражил твой пост о беге!

200 метров как бы очень дохуя для ускорения, это же 25-30 секунд, я бегаю с ускорениями по 20 метров, но очень часто

для какой цели ты так бегаешь?

вырабатываю дыхание и выносливость, это некая имитация боя ускорения это взрывы активности.

Ну я что-то вроде этого , у нас круг 400 м , и получается бежишь 100 м свободно , 100 ускорение и так 10 кругов.

2 раза в неделю тест купера за 12 минут не меньше 3км.

Еще есть разновидность ускорений по 30 и 60 метров.

т.е. по 30 метров за 3 минуты должен вложится 12 ускорений( 1 ускорение 5 сек , обратно 10 сек), так же по 60 метров , только 6 ускорений за 3 минуты ( туда 10 сек , обратно 20 сек) . Т.е. это всё имитация боя , в бою идёт рваный темп , удары , движения ..

Я это нигде не вычитал , я это делал и делаю по сей день.

Просто для поддержания формы , бегайте 4-5 км в среднем темпе.

пошел и пробежал 2км 

жду уже гайд 3-4 дня  хочется узнать как правильно дышать во время бега

пошел и пробежал 2км 

жду уже гайд 3-4 дня  хочется узнать как правильно дышать во время бега

вдыхать/выдыхать как удобнее тебе (я например вдыхаю носом, выдыхаю ртом), и дышать надо с помощью диафрагмы (когда вдыхаешь живот надувается, а если дышать верхней частью груди поднимается грудь) 

а все бегут,бегут,бегут....

бегаю от злых собак, рассказать как\?

бегаю полтора года по 6 км каждый день и доволен, не жмотьтесь на обувь, пожалейте ноги

вдыхать/выдыхать как удобнее тебе (я например вдыхаю носом, выдыхаю ртом), и дышать надо с помощью диафрагмы (когда вдыхаешь живот надувается, а если дышать верхней частью груди поднимается грудь) 

я вдыхаю и выдыхаю ртом при беге

но дыхание очень сильно сбивается

как лучше бегать : долго и много, но легким бегом, не особо заебываясь или хуярить изо всех сил, чтоб прям пот, сопли, слюни etc, но не слишком много ? или как-то совмещать?

смотря для каких целей, если хочешь сбросить вес , нужно бежать медленно и долго.

Если хочешь разработать дыхалку нужно бегать рвнанным темпом , т.е. делать ускорения по 100 - 200 м.

Ну а если спринт , то иди на легкую атлетику.

просто читаю и офигеваю от то хуйни которую ты несешь,небось прочитал в каких нибудь АиФ и доволен!

за свои ссаные 100-200 метров ты только вздохнуть успеешь,и уже все!столько мыслей взбудоражил твой пост о беге!

200 метров как бы очень дохуя для ускорения, это же 25-30 секунд, я бегаю с ускорениями по 20 метров, но очень часто

для какой цели ты так бегаешь?

вырабатываю дыхание и выносливость, это некая имитация боя ускорения это взрывы активности.

Ну я что-то вроде этого , у нас круг 400 м , и получается бежишь 100 м свободно , 100 ускорение и так 10 кругов.

2 раза в неделю тест купера за 12 минут не меньше 3км.

Еще есть разновидность ускорений по 30 и 60 метров.

т.е. по 30 метров за 3 минуты должен вложится 12 ускорений( 1 ускорение 5 сек , обратно 10 сек), так же по 60 метров , только 6 ускорений за 3 минуты ( туда 10 сек , обратно 20 сек) . Т.е. это всё имитация боя , в бою идёт рваный темп , удары , движения ..

Я это нигде не вычитал , я это делал и делаю по сей день.

 

Просто для поддержания формы , бегайте 4-5 км в среднем темпе.

бегаю от злых собак, рассказать как\?

ахахахахха

ЖДУ ГАЙД В ЛС ПО БЕГУ!!! ИБО ТОКА 1.5КМ ПРОБЕГАЮ И СДЫХАЮ

бегаю через день по 3-4 километра, каждые 400 метров - ускорение на 100-150 (не макс скорость, просто хорошо повышаю скорость)

бегаю полтора года по 6 км каждый день и доволен, не жмотьтесь на обувь, пожалейте ноги

Прав чувак, все ноги в мозолях от дешевых кед 

Пиши, офк.

ЖДУ ГАЙД В ЛС ПО БЕГУ!!! ИБО ТОКА 1.5КМ ПРОБЕГАЮ И СДЫХАЮ

ну это уже от тебя зависит

бег как раз и развивает твою дыхалку, чаще бегай

На стадионах есть отметки , 30 60 100 . На любом стадионе легкоатлетическом) или школьном ...

автор всех наебал,расходитесь

БЕГУ С НОУТОМ И ИГРАЮ В ДОТУ

хочешь пиши

бегать - здоровью вредить