Бег

чето пиздец как я понимаю сноба

поэтому все дела нужно с личным тренером делать, чтобы потом не жалеть и не выть

чето пиздец как я понимаю сноба

поэтому все дела нужно с личным тренером делать, чтобы потом не жалеть и не выть

А погуглить миллионы гайдов по этому делу вы не в силах конечно .

потянул мышцу на спине позавчера, дышать больно было аж (а мб и не потянул а продул)

седня выяснилось что не только на спине но и на задней поверхности бедра ..

чо делать теперь, как бегать? футболисты вроде по несколько недель восстанавливаются после такого  :fie: :fie:

перед бегом разминаться надо лол. 2-3 минуты поянись там, вся хуйня

Сколько надо голосов, чтобы появился гайдик? Или он уже где-то был?

пришел домой ниху не помнб, впизду тот бега, разьебан у меня лоб, потерялл итр крови и спермы 

дык че каждый день в 5 утра по 3 км да ????

дык че каждый день в 5 утра по 3 км да ????

3 км стандартная зарядка,около 20 минут!само то ,что бы проснуться и быть ,как огурчик

дык че каждый день в 5 утра по 3 км да ????

можешь кроме выходных)

Утренняя пробежка была замечательной. Давно не бегал утром. Выбежал примерно в 5 утра , чуть раньше. Уже было светло , не много прохладно и влажно( раса ) , бегаю по посадке для 28 мая там настолько густо , трава по пояс  , но это не испортило настроение.

Как только забежал в глубь посадки , в дали увидел что-то вроде собаки приближающуюся ко мне очень быстро . Буквально в паре метров от меня убежал резко в сторону - это был заяц  . Уже держал нож на готове офк думал будет драка. Вообщем пробежка удалась , дальше проследовал на турнички и домой. Теплый душ и пд.

тоже всегда с ножом бегаю

ненавижу когда меня кто-то обгоняет

тоже всегда с ножом бегаю

ненавижу когда меня кто-то обгоняет

поэтому у тебя не осталось друзей?

тоже всегда с ножом бегаю

ненавижу когда меня кто-то обгоняет

поэтому у тебя не осталось друзей?

В последнее время заметил очень много шутников на пд 

кстати вчера прочитал сам в инете про бег

на одном сайте пишут, что кулаки сжимать нельзя (типо знак агрессии и всё тело будет сжатым, надо расслабить лицо, руки, короче верхнюю часть тела) и лучше бегатьс открытыми ладонями

на другом написано надо руки почти сжимать в кулак

но полезное из них тоже понял, что надо держать прямой спину и голову

для быстрого бега лучше делать маленькие шаги

а про дыхание ничего нет 

кстати вчера прочитал сам в инете про бег

на одном сайте пишут, что кулаки сжимать нельзя (типо знак агрессии и всё тело будет сжатым, надо расслабить лицо, руки, короче верхнюю часть тела) и лучше бегатьс открытыми ладонями

на другом написано надо руки почти сжимать в кулак

но полезное из них тоже понял, что надо держать прямой спину и голову

для быстрого бега лучше делать маленькие шаги

а про дыхание ничего нет 

попробуй посмотреть на спортивных сайтах, а не на форуме психологов

где же программа от автора? 

а где гайд по бегу?

а где гайд по бегу?

Кстати уже два человека сказало что они "хотят начинать бегать". Поднимайте свои жопы и бегите с завтрашнего утра, либо всегда будете только "хотеть начать" 

кстати вчера прочитал сам в инете про бег

на одном сайте пишут, что кулаки сжимать нельзя (типо знак агрессии и всё тело будет сжатым, надо расслабить лицо, руки, короче верхнюю часть тела) и лучше бегатьс открытыми ладонями

на другом написано надо руки почти сжимать в кулак

но полезное из них тоже понял, что надо держать прямой спину и голову

для быстрого бега лучше делать маленькие шаги

а про дыхание ничего нет 

насчет рук как тебе удобно , если ты сожмешь кулаки это не значит , что у тебя всё тело напрягатьтся будет...

насчет корпуса , ровно держать надо если по ровной месности бежишь , если в гору надо наклонятся вперед так легче. Насчет дыхания , носом вдыхаешь ртом выдыхаешь , чувствуешь что мышцы горят , глубже вдыхай.

Если бежишь длинные дистанции нужно с пятки на носок наступать.

Да и вообще читать эту всю хуйню , лучше самому прочувствовать. Чем чаще будешь бегать , тем больше узнаешь по себе. Как сделать бег легким , как правильно дышать всё приходит с опытом. 

ну да.... с опытом всё придёт,может свой нвоый метод дыхания откроешь:)