Пора меняться...

:mage:

не сломаешь себя

посмотрим самому интересен сей факт 

День добрый пд. Вот небольшая предистория моей жизни. Еще в прошлом году я весил 74кг при росте 183см,  плавал каждый день, велосипедные покатушки за городом, штанга, ну кароче был стройным и подтянутым. В конце августа у меня умер отец у меня на руках, я испытал сильный шок. И после этого я был вынужден идти на работу, забив на все тренировки я сидел в кабинете  и так как я питался по старому, я за 8 месяцев набрал 10 кг веса. Это живот, хуй шнурки завяжешь не вздохнув воздуха, отдышка и прочие побочные эффекты. И вот я уже в течении месяца пытаюсь встать в 7 утра и побежать на встречу своему здоровью. И каждый день я забиваю болт. Сегодня прочитав соседнею тему про бег я понял, что пора. Сегодня после работы я поеду куплю невзебенные кроссы, и с чувством долга их должен буду обновить. Буду бегать 5 раз в неделю по 30—40 минут, дома буду закину свои точные вес и обьем живота, да бы вести наблюдение. Вы наверное спросите зачем я создал эту тему, я буду  писать тут о своем успехе, буду честен с вами и не смогу отлынивать от тренировки. (пишу с мобильника. Сори за оформление и грамматические ошибки) надеюсь будут и единомышленики. Я раньше и подумать не мог как это тяжело быть с излишнем весом и то, что начать бегать настолько тяжело.

84 кг при росте 183 это же идеально, кстати 40 миунт бега это около 10 км не думаю что ты вывезешь.

Я бы не писал тут этот пост если бы было все идеально :)

10 км- думаю осилю

Если брать в расчет сильную дыхалку, и то что я не курю совсем.

ну попробуй побегать, но при беге не так интенсивно сгорает жир, тебе нужна кардио-силовая тренировка.

красавчик чо

удачи

День добрый пд. Вот небольшая предистория моей жизни. Еще в прошлом году я весил 74кг при росте 183см,  плавал каждый день, велосипедные покатушки за городом, штанга, ну кароче был стройным и подтянутым. В конце августа у меня умер отец у меня на руках, я испытал сильный шок. И после этого я был вынужден идти на работу, забив на все тренировки я сидел в кабинете  и так как я питался по старому, я за 8 месяцев набрал 10 кг веса. Это живот, хуй шнурки завяжешь не вздохнув воздуха, отдышка и прочие побочные эффекты. И вот я уже в течении месяца пытаюсь встать в 7 утра и побежать на встречу своему здоровью. И каждый день я забиваю болт. Сегодня прочитав соседнею тему про бег я понял, что пора. Сегодня после работы я поеду куплю невзебенные кроссы, и с чувством долга их должен буду обновить. Буду бегать 5 раз в неделю по 30—40 минут, дома буду закину свои точные вес и обьем живота, да бы вести наблюдение. Вы наверное спросите зачем я создал эту тему, я буду  писать тут о своем успехе, буду честен с вами и не смогу отлынивать от тренировки. (пишу с мобильника. Сори за оформление и грамматические ошибки) надеюсь будут и единомышленики. Я раньше и подумать не мог как это тяжело быть с излишнем весом и то, что начать бегать настолько тяжело.

84 кг при росте 183 это же идеально, кстати 40 миунт бега это около 10 км не думаю что ты вывезешь.

Я бы не писал тут этот пост если бы было все идеально :)

10 км- думаю осилю

Если брать в расчет сильную дыхалку, и то что я не курю совсем.

ну попробуй побегать, но при беге не так интенсивно сгорает жир, тебе нужна кардио-силовая тренировка.

можно поподробней про кардио-силовую тренировку

пока погуглю...

играй в доту и худей с невероятной скоростью, только в доте с упоминанием слова ЕДА, другие игроки вопят СУКА Я ТОЖЕ ЖРАТЬ ХАЧУ! 

PS. Удачи сбросить лишние кг и подкачать свои бицепсы

40 минут и 10 км

10 км и 40 минут

кто-то уебок же 

с 1ого июня решил для себя что сажусь на диету ,бегаю по утрам с собакой,хожу 2 раза в неделю в бассейн ну и нахожу тёлочку со стабильной пиздой 

День добрый пд. Вот небольшая предистория моей жизни. Еще в прошлом году я весил 74кг при росте 183см,  плавал каждый день, велосипедные покатушки за городом, штанга, ну кароче был стройным и подтянутым. В конце августа у меня умер отец у меня на руках, я испытал сильный шок. И после этого я был вынужден идти на работу, забив на все тренировки я сидел в кабинете  и так как я питался по старому, я за 8 месяцев набрал 10 кг веса. Это живот, хуй шнурки завяжешь не вздохнув воздуха, отдышка и прочие побочные эффекты. И вот я уже в течении месяца пытаюсь встать в 7 утра и побежать на встречу своему здоровью. И каждый день я забиваю болт. Сегодня прочитав соседнею тему про бег я понял, что пора. Сегодня после работы я поеду куплю невзебенные кроссы, и с чувством долга их должен буду обновить. Буду бегать 5 раз в неделю по 30—40 минут, дома буду закину свои точные вес и обьем живота, да бы вести наблюдение. Вы наверное спросите зачем я создал эту тему, я буду  писать тут о своем успехе, буду честен с вами и не смогу отлынивать от тренировки. (пишу с мобильника. Сори за оформление и грамматические ошибки) надеюсь будут и единомышленики. Я раньше и подумать не мог как это тяжело быть с излишнем весом и то, что начать бегать настолько тяжело.

84 кг при росте 183 это же идеально, кстати 40 миунт бега это около 10 км не думаю что ты вывезешь.

Я бы не писал тут этот пост если бы было все идеально :)

10 км- думаю осилю

Если брать в расчет сильную дыхалку, и то что я не курю совсем.

ну попробуй побегать, но при беге не так интенсивно сгорает жир, тебе нужна кардио-силовая тренировка.

можно поподробней про кардио-силовую тренировку

пока погуглю...

напишу в 2 словах, начинаеться с бега или велосипеда( это кардио часть) 10-20 минут, потом силовая часть там уже по усмотрению, там в основном упражнения с не тяжелыми гантельками, затем опять кардио часть, при помощи такой тренировки сжигается большое количество калорий + калории продолжают гореть даже после окончания тренировки.

40 минут и 10 км

10 км и 40 минут

кто-то уебок же 

это я для себя прикинул, из расчета 1 км 4 минуты, хотя если ты дистрофик и спорт видел только по телевизору для тебя 40 минут это 3-5 км.

 

 

tnx

все в наличие, после бега покидаю гантельки

 

Всё правильно сделал

турник/брусья лучше задрачивать до бега или после ?

40 минут и 10 км

10 км и 40 минут

кто-то уебок же 

что не так?

Если ты как уебок бегаешь 10 км за 15 минут, то ты наверное в сборной России.

Он же не написал, что он на результат бегает, а легкий бег,40 минут это для среднестатистического дотера нормально впринцепи

удачи в этом нелегком деле 

с 1ого июня решил для себя что сажусь на диету ,бегаю по утрам с собакой,хожу 2 раза в неделю в бассейн ну и нахожу тёлочку со стабильной пиздой 

  это как?

тоже чтоль начать. а то чет жирным стал 

с 1ого июня решил для себя что сажусь на диету ,бегаю по утрам с собакой,хожу 2 раза в неделю в бассейн ну и нахожу тёлочку со стабильной пиздой 

  это как?

с которой можно ебаться хоть каждый день,ну тольк не в "Эти дни" офк 

а то бывают такие типо не сегодня,живот,ну или пойдём погуляем 

мб родители часто дома ,короч в этом плане я имел ввиду 

 

 

ахахахах ДА ИДИ ТЫ НАХУЙ рекорд 29 минут как бы

не думаю, что ты дохуя спортсмен 

40 минут и 10 км

10 км и 40 минут

кто-то уебок же 

что не так?

Если ты как уебок бегаешь 10 км за 15 минут, то ты наверное в сборной России.

Он же не написал, что он на результат бегает, а легкий бег,40 минут это для среднестатистического дотера нормально впринцепи

ЧТО БЛЯТЬ?

пизданулись совсем 

сломай себя