Опять ЗОЖ?

[Asthma]

Именно этим вопросом вы можете озадачиться зайдя в эту тему . Но все же во всех прошлых темах я не находил нужных для себя ответов .

И так,решил все же послать нахуй эти ебаные сигареты,это ебаное пиво и вообще весь ебаный алкоголь . И как стимул и мотивацию для себя выбрал такую вещь как БЕГ . И тут у меня сразу ряд вопросов наклюнулся :

-Когда бегать?Утром,днем(нет возможности),вечером?

Что то уже гуглил,пишут что утром типа вредно,мол нагрузка большая на сердце идет . А вечером - хуего,народу многа,чуствовать себя как далбаебом буду .

 

-Если утром то как?На голодный желудок,после сна?Или же все же перекусить ?

-Не буду ли я выглядить далбаебом среди окружающих ? Уже представляю:люди идут на работу,а тут хуякс,и я бегую .

Думаю гантельки еще купить и на турнике начать подтягиваться . Подтягиваться и просто висеть,висеть для разширения плечей .

Курю уже просто лет 8 навреное,и тут недавно начал осознавать что мне перестало хватать 1 пачки сигарет в день,и что то мне как то даже от этой мысли дурно стало .  Да и пиво тожев атком количестве хуярю чт оуже страшщно становится . Нахуй кароче все,бег,турник и контрастный душ,и нахуй,НАХУЙ все эти сигареты и пиво . Не нужны они ребят,чего и вам советую . 

 

 

 

 

 

 

[SioniX]

Кто-то там обещал гайд написать по бегу 

[Havoc[K.O]]

что такое ЗОЖ!?

[Frizy]

в часов 5 утра летом погодка просто ахуенчик

[KIRUHA]

Бегал только на боксе и все 

[Frizy]

link=topic=221119.msg2025803489#msg2025803489 date=1307126867]

что такое ЗОЖ!?

здоровый образ жизни

[kaksam]

проснулся->выпил стакан воды->сделал зарядку и разминочку на 15 минут, чтобы организм проснулся->бег->заминка 5-10 минут->завтрак

[KTO_TYT_PRO]

нет

[Invis1ble]

бля сам полгода назад бросил курить, сердце болела так что пиздец .Теперь вот думаю как бы не начать опять

[Moses]

кто сказал что утром нельзя бегать?

 

у автора астма?

 

[SioniX]

сколько нужно бегать если каждый день? а то я пошел бегать. бегал через день по 3-4 км по стадиону, в итоге нога не выдержала, вторую неделю еле хожу  какая оптимальная дистанция для начала?

[spyk]

Никаких гайдов по бегу не надо(если только по технике,но это когда будешь заядлым бегозадротом)

и время тоже не имеет значение,мы вообще в 6 дня на стадионе после тренировок бегали и нам было похуй кто и что скажет про нас,когда мы ползали или делали что-то подобное... Ты делаешь это прежде всего для себя.

А на счет курения,есть книга "Легкий способ бросить курить" скачай из нета бесплатно(легко найти) почитай по вечерам, мне лично помогло( курил пол года но это не суть) В книге ближе к середине резко объяснят суть) так что сиди и читай всё уебак 

[sometimes]

Именно этим вопросом вы можете озадачиться зайдя в эту тему . Но все же во всех прошлых темах я не находил нужных для себя ответов .

И так,решил все же послать нахуй эти ебаные сигареты,это ебаное пиво и вообще весь ебаный алкоголь . И как стимул и мотивацию для себя выбрал такую вещь как БЕГ . И тут у меня сразу ряд вопросов наклюнулся :

-Когда бегать?Утром,днем(нет возможности),вечером?

Что то уже гуглил,пишут что утром типа вредно,мол нагрузка большая на сердце идет . А вечером - хуего,народу многа,чуствовать себя как далбаебом буду .

 

-Если утром то как?На голодный желудок,после сна?Или же все же перекусить ?

-Не буду ли я выглядить далбаебом среди окружающих ? Уже представляю:люди идут на работу,а тут хуякс,и я бегую .

Думаю гантельки еще купить и на турнике начать подтягиваться . Подтягиваться и просто висеть,висеть для разширения плечей .

Курю уже просто лет 8 навреное,и тут недавно начал осознавать что мне перестало хватать 1 пачки сигарет в день,и что то мне как то даже от этой мысли дурно стало .  Да и пиво тожев атком количестве хуярю чт оуже страшщно становится . Нахуй кароче все,бег,турник и контрастный душ,и нахуй,НАХУЙ все эти сигареты и пиво . Не нужны они ребят,чего и вам советую .

ты уже конченое хуйло, если для своего же блага (не против каких то моральных устоев и закона), тебя интересует мнение окружающих. "е буду ли я выглядить далбаебом среди окружающих" - уже после этого просто иди нахуй, тебе ничем не помочь.

А, хотя стой, я думаю ты начал курить эдак классе в 9, ведь тогда это было круто и модно, а мнение окружающих тебя интересует и по сей день. Твой выход - урановые рудники/шахты. Толку от тебя все равно уже нет, а так хоть какая то польза.

[KIRUHA]

ну начинать то надо измала,постепенно увеличивая нагрузку 

[KOKOSIK-]

Побегай хотя бы недельки две по вечерам через день по схеме 15 минут непрерывного бега - небольшой отдых - 15 минут непрерывного бега - небольшой отдых - 15 минут непрерывного бега. Если сможешь выдержать эти две недели - скажу что делать дальше. Просто велика вероятность, что после двух дней пробежек ты пошлешь все нахуй и снова закуришь.

[Rassvigel]

На ПД самые здоровые юзеры !

[KOKOSIK-]

по утрам лучше не бегай по началу, может стошнить.

[spyk]

Побегай хотя бы недельки две по вечерам через день по схеме 15 минут непрерывного бега - небольшой отдых - 15 минут непрерывного бега - небольшой отдых - 15 минут непрерывного бега. Если сможешь выдержать эти две недели - скажу что делать дальше. Просто велика вероятность, что после двух дней пробежек ты пошлешь все нахуй и снова закуришь.

Для него после первой недели,начнутся боли в ногах (икрах) так что лучше 2-3 дня отдохнуть и снова начать бегать,после этого уже ничего болеть не будет.

[baksz0]

Именно этим вопросом вы можете озадачиться зайдя в эту тему . Но все же во всех прошлых темах я не находил нужных для себя ответов .

И так,решил все же послать нахуй эти ебаные сигареты,это ебаное пиво и вообще весь ебаный алкоголь . И как стимул и мотивацию для себя выбрал такую вещь как БЕГ . И тут у меня сразу ряд вопросов наклюнулся :

-Когда бегать?Утром,днем(нет возможности),вечером?

Что то уже гуглил,пишут что утром типа вредно,мол нагрузка большая на сердце идет . А вечером - хуего,народу многа,чуствовать себя как далбаебом буду .

 

-Если утром то как?На голодный желудок,после сна?Или же все же перекусить ?

-Не буду ли я выглядить далбаебом среди окружающих ? Уже представляю:люди идут на работу,а тут хуякс,и я бегую .

Думаю гантельки еще купить и на турнике начать подтягиваться . Подтягиваться и просто висеть,висеть для разширения плечей .

Курю уже просто лет 8 навреное,и тут недавно начал осознавать что мне перестало хватать 1 пачки сигарет в день,и что то мне как то даже от этой мысли дурно стало .  Да и пиво тожев атком количестве хуярю чт оуже страшщно становится . Нахуй кароче все,бег,турник и контрастный душ,и нахуй,НАХУЙ все эти сигареты и пиво . Не нужны они ребят,чего и вам советую .

Ну давай по пунктам.

Если есть время утром, то это идеальный вариант для сжигания жира. Собсно как только проснулся, умываешься, окончательно приходишь в себя, делаешь зарядку и идешь бегать НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК, это важно

кардиотренировка, минимум 35 минут, потому что первые 25 минут организм расходует какую-то неведомую хуйню из мышц, которая заканчивается и он начинает черпать энергию из жировых запасов, ты сам почувствуешь этот момент. Следи за пульсом, правильно выбирай темп бега, не допускай появления отдышки и болей в боку.

 

Далее, когда занимаешься - просто забудь про мнение окружающих, да и тем более большинство даже не думает о тебе, их мысли сосредоточены на себе, да и даже если и подумают, то только в хорошем свете.

 

Гантельки вещь хорошая, но есть вероятность что забьёшь на них болт через недельку. Для начала лучше брусья + турник.

собсно всё

 

 

[baksz0]

Зож стал модным кстати  растём