Питание

:NYlol: :NYlol:

блять чё вы тут развели

:NYlol: :NYlol:

если я помимо 5 стандартных приемов пищи начну пить этот самодельный гейнер не 1 раз в день, а 3 ? так сказать, в течении двух зимних месяцев похуй на жир и он мне не грозит пока что  :NYhmm:

и сколько калорий выйдет? под 4к?

я по себе уже сделал вывод что не буду набирать больше 1-1.5 кг в месяц. Лучше не гнаться за весом, лучше гнаться за весами на штанге.

да даже 4к пусть будет, ничего страшного

а зачем тебе так дохуя?

чтобы хотя бы 1-1.5кг в месяц апать

а чё с 3к не идет?

а чё с 3к не идет?

а чё с 3к не идет?

если бы с 3к нормально шло, я бы повышал до 4к ?  :NYavtorklif:

а чё с 3к не идет?

 

если бы с 3к нормально шло, я бы повышал до 4к ?  :NYavtorklif:

с трудом в это верится

ясно

запили свой рацион

да и вообще, ты же в курсе что если силовые растут - увеличивается и объемы мышц? Соответственно вес ты набираешь в любом случае.

запили свой рацион

да и вообще, ты же в курсе что если силовые растут - увеличивается и объемы мышц? Соответственно вес ты набираешь в любом случае.

запили свой рацион

да и вообще, ты же в курсе что если силовые растут - увеличивается и объемы мышц? Соответственно вес ты набираешь в любом случае.

ясно

что-то не так?

да

я 74 вешу почти уже год, а сумму апнул на 100кг+, фантастика

добавь калорий

объемы у тебя тоже такие же как и год назад?

ну пиздец ты рачила

вот тебе еще 3 вещи, от которых может зависить сила по мимо объемов

1 техника

2 нервная система

3 гормональная система

Допустим технику ты поставил на определенном этапе и дальше жмешь сторого правильно

про остальные пункты нихуя писать не буду, ибо не шарю

Так что с объемами у тебя за этот год?

После микротравм в мышцах, мясо восстанавливается в большем объеме чем это было до повышения нагрузки.

Про суперкомпенсацию слышал?