Питание

я блять такой дибил, это пиздец

в общем привезли еще пароварку и весы. Короче в инструкции по готовке риса написано заливать 200 гр риса 1.5 стаканом воды, так я налил эту воду не в форму для риса, а в резервуар для выпаривания воды. Готовлю блять 70 минут где-то, а оно нихуя не готовится. Я еще думаю, че за хуйня, бракованную какую то подкинули.

:lol:

такой идиот пиздец

ты вроде не уебок (хз, точно сказать не могу  )

ты вроде не уебок (хз, точно сказать не могу  )

ахахахахахха  :lol:

элмандер, осталась кулстори про весы, чо с ними сделал? 

с ними слава богу вся в порядке, а просто взвешивал все подряд, часы, телефон, бутылки, крышечки, макароны, кошелек и тд 

с ними слава богу вся в порядке, а просто взвешивал все подряд, часы, телефон, бутылки, крышечки, макароны, кошелек и тд 

:lol:

Щас сяду опять буду себе рацион составлять, как же охуенно взвесить себе 200 грамм риса и знать что его надо съесть за день, просто песня

Всего 200г риса? не мало ли?

для примера написал

как там жим

судя по тому что не пишешь ничего, хуево

я не делал на прошлой неделе, дохуя людей было возле стоек

в четверг планирую

с ними слава богу вся в порядке, а просто взвешивал все подряд, часы, телефон, бутылки, крышечки, макароны, кошелек и тд 

елмандер купил весы? 

На работу начали покупать корицу-сахар, так охуенно его в американо молоть, сказка просто

с ними слава богу вся в порядке, а просто взвешивал все подряд, часы, телефон, бутылки, крышечки, макароны, кошелек и тд 

 

 

елмандер купил весы? 

ну да, кухонные

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]09:00[/td][td]Овсянка[/td][td]70г[/td][td]70[/td][td]241,5[/td][td]8,3[/td][td]4,1[/td][td]45,5[/td][/tr][tr][td][/td][td]Молоко[/td][td]400г[/td][td]400[/td][td]232,0[/td][td]12,0[/td][td]10,0[/td][td]18,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]470[/td][td]473,5[/td][td]20,3[/td][td]14,1[/td][td]64,3[/td][/tr][tr][td]11:00[/td][td]яйцо крутое[/td][td]50г[/td][td]50[/td][td]80,0[/td][td]6,5[/td][td]5,8[/td][td]0,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]Куриное филе[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]101,0[/td][td]21,2[/td][td]1,5[/td][td]0,5[/td][/tr][tr][td][/td][td]Рис[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]323,0[/td][td]7,0[/td][td]0,6[/td][td]77,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]504,0[/td][td]34,7[/td][td]7,9[/td][td]77,9[/td][/tr][tr][td]13:00[/td][td]Рис[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]323,0[/td][td]7,0[/td][td]0,6[/td][td]77,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]яйцо крутое[/td][td]50г[/td][td]50[/td][td]80,0[/td][td]6,5[/td][td]5,8[/td][td]0,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]Куриное филе[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]101,0[/td][td]21,2[/td][td]1,5[/td][td]0,5[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]504,0[/td][td]34,7[/td][td]7,9[/td][td]77,9[/td][/tr][tr][td]16:00[/td][td]Картофель варёный[/td][td]450г[/td][td]450[/td][td]369,0[/td][td]9,0[/td][td]1,8[/td][td]75,2[/td][/tr][tr][td][/td][td]огурцы[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]28,0[/td][td]1,6[/td][td]0,2[/td][td]6,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]Помидор[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]38,0[/td][td]2,0[/td][td]0,0[/td][td]8,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]Куриное филе[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]101,0[/td][td]21,2[/td][td]1,5[/td][td]0,5[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]950[/td][td]536,0[/td][td]33,8[/td][td]3,5[/td][td]89,7[/td][/tr][tr][td]19:00[/td][td]банан[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]180,0[/td][td]3,0[/td][td]0,2[/td][td]42,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]200[/td][td]180,0[/td][td]3,0[/td][td]0,2[/td][td]42,0[/td][/tr][tr][td]22:00[/td][td]Творог 1.8[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]252,5[/td][td]40,0[/td][td]4,5[/td][td]3,8[/td][/tr][tr][td][/td][td]Молоко[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,5[/td][td]6,3[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]500[/td][td]397,5[/td][td]47,5[/td][td]10,8[/td][td]15,6[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]2620г[/td][td]2595,0к[/td][td]174,0г[/td][td]44,4г[/td][td]367,4г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]27,1%[/td][td]15,7%[/td][td]57,2%[/td][/tr][/table]

не знаю чем добить калорийность до 2800-2900 в 19-00

ещё куриное филе 

с бананом? ты ебнутый?

Молочка 400 мл

С молоком ок же

молока много выходить тогда будет