Питание

ребята, после жиросжигающей ем творог низкокалорр. и 0.5 кефира,  жрать хочу пздц, что еще можно схавать не во вред?

овощи

выложи питание за день

утро 3 жареных яйца, сыр, чай

обед гречка\макароны + филе вареное треть средней грудки где то

полдник кефир 0.5\молоко 0.5 + банан если есть

перед тренировкой салат: тунец + фасоль красн + 2 яйца

после творог + кефир\молоко + ?????

тренировка заканчивается в 22 00, ложусь спать где то в 2, встаю в 9

утром сыр 0%?

в 1м желтке 4г жира

+если на масле жаришь .....

нет сыр обычный гауда, про жир знаю думал утром можно:) чем заменить завтрак в таком случае? вареные яйца? овсянка ?

и яйца и овсянка

100гр гауды 30гр жира

нет сыр обычный гауда, про жир знаю думал утром можно:) чем заменить завтрак в таком случае? вареные яйца? овсянка ?

да

спасибо всем

Никак не могу понять... Дело в том что сегодня у меня был небольшой сбой в питании,просто незапланированный выходной сегодня получился,и соответственно я слегка по-иному питался.Позавтракал в 11 утром,поел второй раз в 13.15 где-то (только фрукты),далее большой перерыв аж до 17.30 (поел творог с зелёным чаем),и вот незадача.Решил взвеситься,и оказалось,что вешу больше чем обычно где-то на пол килограмма... в чём причина понять не могу,мож мышцы немного выросли,даже не знаю,как считаете?

Думаю, что мыщц прибавилось пол кг.

начал ходить в ренажерку

3 раза в неделю.

цель - набрать вес.

 

 

какое питание подскажете?

15 яиц в день?

14 хватит

не перегружай желудок пятнадцатью.

15 бигмагов в день 

начал ходить в ренажерку

3 раза в неделю.

цель - набрать вес.

 

 

какое питание подскажете?

15 яиц в день?

От чая с молоком частенько бегаешь сцать, а это способствует выходу поврежденных мышечных клеток из организма. Что хорошо скажется на росте новых.

15 бигмагов в день 

всегда кончал с таких постов

14 хватит

не перегружай желудок пятнадцатью.

спасибо за ответ

15 бигмагов в день 

всегда кончал с таких постов

ну и далбаеб

15 бигмагов в день 

всегда кончал с таких постов

ну и далбаеб

а ты оказывается гений