Питание

Ну а есть ли прямые стимуляторы роста "массы"? Пока  нам известен только один - креатин. Если принимать его по 5-7 г в день,  то реально вырастает сила, а вместе с ней и объемы мышц. Креатин  помогает всем, в том числе и новичкам. Так что, принимайте его с первого  дня тренинга - ошибки не будет.

первые месяцы будешь и так рости как на дрожжах , просто трата денег - офк доп результат будет , но все равно 

первые месяцы будешь и так рости как на дрожжах , просто трата денег - офк доп результат будет , но все равно 

ну , занимайся пока прогресс идет без добавок

Ну а есть ли прямые стимуляторы роста "массы"? Пока  нам известен только один - креатин. Если принимать его по 5-7 г в день,  то реально вырастает сила, а вместе с ней и объемы мышц. Креатин  помогает всем, в том числе и новичкам. Так что, принимайте его с первого  дня тренинга - ошибки не будет.

?

креатин прямой стимулятор роста массы? 

креатин даёт энерегию, следовательно более качественная тренировка, следовательно чуть более лучшая проработка мышц. Рост мыщц лишь косвенное последствие действия креатина.

Посоны с чем вы едите творог?То есть чем вы его запиваете?

Посоны с чем вы едите творог?То есть чем вы его запиваете?

онли молоко, без молока творог не ем.

Еще в творог ложу сметану когда есть, ну и сахар.

ем в районе 300г белка

700г творога 0-5% жир.

700г грудки (запеченой обычно лимон + немного масла)

аминки + бцаа x3 (жидкие диматайз + универсал нутр бцаа)

+гейнер белковый х3 (мхп апйоурмас)

+вечером еще ва районе 200г грудки

самое главное не сколько ешь белка - а сколько раз в день питаешься, углеводы для роста массы очень нужны - на белках только сушка

ем в районе 300г белка

700г творога

700г грудки

аминки + бцаа x3

+гейнер белковый х3

+вечером еще ва районе 200г грудки

 

 

самое главное не сколько ешь белка - а сколько раз в день питаешься, углеводы для роста массы очень нужны - на белках только сушка

надо еще про сон не забывать - не менее 8 часов, а то весь тренинг и еда нахуй не нужны

а забыл

нужно САМОЕ ГЛАВНОЕ  забить на бухаловки в пятницу

так набрал за 10 мес в районе 17.5 кг

Посоны с чем вы едите творог?То есть чем вы его запиваете?

водой запиваю 

с чаем типа гринфилд (без добавок и красителей нарм чай) отлично идет: ложку в рот запил проглотил

повторить

еще раньше ел магазинный, а щас начал на рынке брать - уходит больше чем на гейнер 1000-1300р в неделю, но по вкусу и качеству оно того стоит

Гринфилд = Нури. Инсайд инфа.

пиздец. Как справится с раком питания?

Этож ахуеть. из-за учёбы и прочей хуиты - питаюсь в день 2 раза. утром - гергулес.каша и днем/вечером (как получится) - очень обильно нажираюсь. Я знаю это не правильно.

и..

Как радикально покончить с этим?

Например - можно ли перейте только на:

1) Из обычного питания употреблять, допустим только геркулес (пример)

2) и всё удобрять протеином, аминокислотами, витамины, омега 8 ...

цель похудеть же.

Я просто заебался уже.

Я С 2005 ГОДА СИЖУ НА АТЛЕТЕ. ТАКОГО НЕ ВСТРЕЧАЛ 

овсянки хватит 1 раза в день, всё остальное время ешь мясо и яйца, считай белок по 3гр на 1 кг веса, углеводы 1гр на 1 кг веса

а нельзя ли мясо и яйца заменить на изолят-протеина? (его я впринципе и употребляю)??.

 

Как всё блять запутанно. С одной стороны я хочу убрать нахуй это ебаное жиро-брюхо. Сделать за 1-2 года хоть какое-то подобие пресса.

А с другой стороны, можно забить на всю эту хуйню типа рельефа и пресса - набрать еще 5-10 кг и стать шире во все стороны ... 

 

 

Ребята как считаете - какой хороший вес при 183 росте?

и какой у вас рост/вес?

и почитай пару книг нормальных по питанию.

пожалей свои сосуды и вообще организм.

Омега 12 вообще заебца

Ну а есть ли прямые стимуляторы роста "массы"? Пока  нам известен только один - креатин. Если принимать его по 5-7 г в день,  то реально вырастает сила, а вместе с ней и объемы мышц. Креатин  помогает всем, в том числе и новичкам. Так что, принимайте его с первого  дня тренинга - ошибки не будет.

?

креатин прямой стимулятор роста массы? 

креатин даёт энерегию, следовательно более качественная тренировка, следовательно чуть более лучшая проработка мышц. Рост мыщц лишь косвенное последствие действия креатина.

пустой трёп

согласен с сандипом

а если своя голова бесполковая найди тренера, который научит тебя нормально заниматься, есть, спать - у каждого все индивидуально

многие готовы отдать 5-10к за один раз в клубе, а на нормлального тренера - дорого и нахрен это надо я это все в инете найду (занимаются потом по програме для лифтеров МСов и думают где мои 1-2 кг в месяц, масса в минус идет)

пиздец. Как справится с раком питания?

Этож ахуеть. из-за учёбы и прочей хуиты - питаюсь в день 2 раза. утром - гергулес.каша и днем/вечером (как получится) - очень обильно нажираюсь. Я знаю это не правильно.

и..

Как радикально покончить с этим?

Например - можно ли перейте только на:

1) Из обычного питания употреблять, допустим только геркулес (пример)

2) и всё удобрять протеином, аминокислотами, витамины, омега 8 ...

цель похудеть же.

Я просто заебался уже.

  :lol: :avtoradolf: :avtoradolf: :buba: :lol: :lol: :lol:  АХАХАХАХХААХХА

Я С 2005 ГОДА СИЖУ НА АТЛЕТЕ. ТАКОГО НЕ ВСТРЕЧАЛ  :lol:

ОМЕГА 8