Питание

только что взвесился 79, в реале где-то 76 

 

 

я и есть 3 кг хуйни за день, а мне еще молоко и творог осталось съесть

Лови подпись

подпись баян

Какой рост и стаж

не ну если в питании то знач самодельная хуйня, интересно узнать из чёго лепил

 

молоко, 160 грамм овсянных хлопьев перемолотых, полторы чайных ложки какао

лол полторы ложки какао на всю бутылку? я в 300мл кружку кладу 2 полные с горсткой ложки

апнул за 2 недели килограмм веса ,на радостях иду кушать суп.

 

килограмм воды и жира

взвешивался, когда прошло 5 часов  после приема пищи,и я посрал, и жира почти нет я худой :NYnate:

ясно

не ну если в питании то знач самодельная хуйня, интересно узнать из чёго лепил

 

молоко, 160 грамм овсянных хлопьев перемолотых, полторы чайных ложки какао

лол полторы ложки какао на всю бутылку? я в 300мл кружку кладу 2 полные с горсткой ложки

я же не овсяное какао делаю

а гейнер со вкусом шоколада

Я 65 кладу.

Короче получается в процентах 65/20/15 - идеально, как доктор скубби прописал.

а если онли хлопья+молоко, то слишком УГ на вкус?

Бля, нужен второй гейнер. И буду совсем хардкорным уёбком, носить на работу 2 контейнера с едой и 2 шейкера. А всякие крабы боятся в универе из бутылочки попить :NYginsgnil:

8 - завтрак

11-самодельный гейнер

13-обед

16-полдник

20-послетренировочный гейнер.

Я 65 кладу.

Короче получается в процентах 65/20/15 - идеально, как доктор скубби прописал.

Скуби сахар не жрёт вообще  :NYhmm:

а если онли хлопья+молоко, то слишком УГ на вкус?

нет, так даже лучше, чем с какао

мне подошло бы 0.1% молоко + хлопья  :NYtrollface:

хейтерю хохленд изза отсутствия нормального качественного 0.1% молока.

Есть 0.5%, но качество  :NYavtorklif: + цена  :NYmameprivet:

вообще не парюсь, домашний юзаю

а ты жиробас

Я 65 кладу.

Короче получается в процентах 65/20/15 - идеально, как доктор скубби прописал.

Скуби сахар не жрёт вообще  :NYhmm:

а если онли хлопья+молоко, то слишком УГ на вкус?

Не пробовал, но если уж каша получается УГ без сахара, то лучше подслащу, ничего страшного не будет :NYsmile:

Слишком массы много и не получается, 150-200грамм за каждую тренировку выходит, в конце декабря график выложу :NYxd:

раз речь зашла о самодельных гейнерах... :NYyes:

считается ли гейнер банан молоко яйца перемешанные в миксере? :NYhmm:

раз речь зашла о самодельных гейнерах... :NYyes:

считается ли гейнер банан молоко яйца перемешанные в миксере? :NYhmm:

ну по факту да, но углей там очень мало

да и белка тоже

ну лучше, чем ничего

раз речь зашла о самодельных гейнерах... :NYyes:

считается ли гейнер банан молоко яйца перемешанные в миксере? :NYhmm:

ну по факту да, но углей там очень мало

да и белка тоже

ну лучше, чем ничего

ну белка-то особо много не накидаешь, не мясо же молоть

ну а из углей вон как вон выше пацаны можно овсянку помолоть, толокно, для вкуса можешь вкинуть какао, мед там или что-нить в этом роде

в принципе из вариантов мед,сахар,какао, овсянка, творог

Скоро приеду в родной Казахстан, буду питаться как белый человек. :NYavtoradolf:

Скоро приеду в родной Казахстан, буду питаться как белый человек. :NYavtoradolf:

урса а правда что у китайцев волосы не выпадают?) че они там такого жрут? или генетика нации

Лысых мало это правда. Зато слепые все. В очках ходит наверное более 50% всех тех кого я встречал