Спортивное питание

  проебываю все деньги

даже фитнесс клуб продлить нетууууу

про прот молчу уже :(

  проебываю все деньги

даже фитнесс клуб продлить нетууууу

про прот молчу уже :(

  проебываю все деньги

даже фитнесс клуб продлить нетууууу

про прот молчу уже :(

Выложи фото, заебал. Я хочу посмотреть приводит ли к чему хорошему метан на новичках.

его курсить нужно пару месяцев, с перерывом+ качаться постоянно

я принимал его летом, когда работал по 12 часов, после работы шел в качалку

при таком графике я набрал около 5 кг за месяц вроде, после курса эти кг спали( ну там по другой причине)

фотку спины выкладывал, фото торса посимпотичнее будет, в виду наличия пары кубиков пресса, но смысла нет пока.

рачок

рачок

жмешь гриф и замки?

АХХАХАХА Блать седня посан не мог разобрать штангу 

Там крч гриф был EZ и на одной части блины и замок ну аткой крч просто как прещепки крч.Он блать крутился возле него минут 5 чет дергал дергал 

А рядом крч тренер стоял аткой негр брутальный и он блать на него смотрит и я тоже уже в хаха впадаю 

В итоге негр подходит и грит НУ ЧО ТУТ СЛОЖНОГО Т О А?????????И снимает все одной рукой 

негр тренер  :fffuuu:

\o

Я ваще один раз не мог снять замки, какойто геркулес закрутил их пиздец как, я ебался ебался, потом позвал его и наругал  попросил снять 

АХХАХАХА Блать седня посан не мог разобрать штангу 

Там крч гриф был EZ и на одной части блины и замок ну аткой крч просто как прещепки крч.Он блать крутился возле него минут 5 чет дергал дергал 

А рядом крч тренер стоял аткой негр брутальный и он блать на него смотрит и я тоже уже в хаха впадаю 

В итоге негр подходит и грит НУ ЧО ТУТ СЛОЖНОГО Т О А?????????И снимает все одной рукой 

АХХАХАХА Блать седня посан не мог разобрать штангу 

Там крч гриф был EZ и на одной части блины и замок ну аткой крч просто как прещепки крч.Он блать крутился возле него минут 5 чет дергал дергал 

А рядом крч тренер стоял аткой негр брутальный и он блать на него смотрит и я тоже уже в хаха впадаю 

В итоге негр подходит и грит НУ ЧО ТУТ СЛОЖНОГО Т О А?????????И снимает все одной рукой 

крч

крч

крч

крч

крч

АХХАХАХА Блать седня посан не мог разобрать штангу 

Там крч гриф был EZ и на одной части блины и замок ну аткой крч просто как прещепки крч.Он блать крутился возле него минут 5 чет дергал дергал 

А рядом крч тренер стоял аткой негр брутальный и он блать на него смотрит и я тоже уже в хаха впадаю 

В итоге негр подходит и грит НУ ЧО ТУТ СЛОЖНОГО Т О А?????????И снимает все одной рукой 

крч

крч

крч

крч

крч

не пизди там всего 3 крч 

АХХАХАХА Блать седня посан не мог разобрать штангу 

Там крч гриф был EZ и на одной части блины и замок ну аткой крч просто как прещепки крч.Он блать крутился возле него минут 5 чет дергал дергал 

А рядом крч тренер стоял аткой негр брутальный и он блать на него смотрит и я тоже уже в хаха впадаю 

В итоге негр подходит и грит НУ ЧО ТУТ СЛОЖНОГО Т О А?????????И снимает все одной рукой 

мог бы помочь крч че как уебок

Да я сидел с гантельками готовился уже хуячить 

жмешь гриф и замки?

*calls Ursa*

http://dontcha.ru/showthread.php?t=1176

только такой нашел, как думаете чем можно прот заменить?

http://dontcha.ru/showthread.php?t=1176

только такой нашел, как думаете чем можно прот заменить?

http://do4a.com/blog/SportPit/340.html

чем прот заменить? о-о

ну разве что творогом-яйцами

не мясо же молоть

яйца можно захуярить вареные туда

ну ты представляешь вообще вкус всего этого в итоге? 

ну я сегодня попробую себе захуярить чёто, потом скажу как вкус

Гейнер своими руками

И так захуярил только что себе коктейль с такими ингридиентами:

-2.5 ст ложки сухого молока

-7 ст ложек овсянки

-0.5 л молока

-1 ст ложка сахара для вкуса

-1 ст ложка варенья из малины для вкуса

Итого: 50 грамм сухого молока, 100 грамм овсянки, 500 грамм молока

Калорийность БЖУ:

Б:17 г белка с сухого молока + 11 г с овсянки + 15г с молока;

У: 25 г углей с сухого молока + 51 г с овсянки + 24 г с молока;

Калории: 170 калорий с сухого молока + 305 калорий с овсянки + 320 с молока

Итого:

17+11+15=43 г белка

25+51+24=100 г углей

170+305+320=795 калорий

Овсянку я измельчил в кофемолке до порошка. Залил молока и по чуть чуть добавлял овсянку и сухое молоко, перемешивая миксером.

Пьется легко.

всем