Спортивное питание

в какое время пьешь в тренировочные и не тренировочные дни?

пью после сладкого, например после творога с вареньем

2 месяца пью, один отдыхаю, дозировка-6г, в тренировочные дни пью после тренировки за минут 20-30, в нетринировочные дни сразу после сна

2 месяца пью, один отдыхаю, дозировка-6г, в тренировочные дни пью после тренировки за минут 20-30, в нетринировочные дни сразу после сна

почему не после тренировки?

с быстрыми углеводами ебашишь или просто водой запиваешь?

как ощущения на трене если пить за 20-30 минут?

2 месяца пью, один отдыхаю, дозировка-6г, в тренировочные дни пью после тренировки за минут 20-30, в нетринировочные дни сразу после сна

 

почему не после тренировки?

с быстрыми углеводами ебашишь или просто водой запиваешь?

как ощущения на трене если пить за 20-30 минут?

сушняк постоянный

почему не сразу после трени ебашите?

именно так же советуют в большинстве статеек

почему не сразу после трени ебашите?

именно так же советуют в большинстве статеек

"в тренировочные дни пью после тренировки за минут 20-30"

сам лично пью

в обычные дни с утра

а в дни тренировок сразу после вместе с гейнером

а, я просто прочитал неправильно

думал за 20-30 минут до трени  :._.:

в не тренировочные дни пил сутра, в тренировочные сразу после трени

сейчас заканчиваю двух недельный перерыв после месяца приема, после перерыва опять месяц пить буду. Получил более чем ощутимую прибавку в рабочих весах, даже спада после прекращения приёма не наблюдалось.

2 месяца пью, один отдыхаю, дозировка-6г, в тренировочные дни пью после тренировки за минут 20-30, в нетринировочные дни сразу после сна

 

почему не после тренировки?

с быстрыми углеводами ебашишь или просто водой запиваешь?

как ощущения на трене если пить за 20-30 минут?

если пьешь гейнер, то пей с ним, если же нет, то запивай сладким соком, виноградный самое то, ну а если ты вообще бомж, то мешай простую воду с сахаром

бля я даже не знаю как пить, если циклы десятинедельные

с одной стороны, первые 6 недель вообще не всрался креатин, только на последние 4

но с другой стороны, месяц пить и полтора месяца перерыва - это дохрена перерывов чёто

Если пил моногидрат ,то только с вода + мёд ( чем больше глюкозы тем больше профита будет)

Пить надо с сладким - многократно уже тут обсуждалось.

Когда углеводы ешь, происходит выброс инсулина в кровь, что способствует усвоению креатина.

Креатин - добавка аккумулятивного (накопительного) действия. Пить надо каждый день - и в тренировочный, и в не тренировочный - значения не имеет. А то, что силовые после окончания приёма креатина у тебя не упали пока что - это нормаьлно. Коонцентрация кратина снижается постепенно.

дык я через 3 дня снова пить начну

что скажете про креатин от dymatize?

вообще стоит принимать по месяцу с 1.5-2 недельным перерывом или по 2 месяца с перерывом 3-4 недели?

да они все примерно одинаковые, креатины эти

я пил от Universal Nutrition, у многих эти банки видел

тоже от юниверсалов пил

теперь куплю со спортинга 

 

что скажете про креатин от dymatize?

вообще стоит принимать по месяцу с 1.5-2 недельным перерывом или по 2 месяца с перерывом 3-4 недели?

Лучше второго

У меня циклы идут по 2 месяца, потом отдых 3-4 недели.

Во время цикла пью креатин, на отдыхе нет.

Пить стоит в силовой и полусиловых фазах (до ~10 повторений)

в-общем прикупил сегодня себе диматайзовский 300 гр, попробую пропить 2 месяца с последующим отдыхом 3-4 недельки

5-6 грамм в день, в дни отдыха с завтраком, в тренировочные - сразу после трени с сочком 

(первый мой спортпит кстати  )

со следующей недельки подключу оновские опти-витес (продавец сказала что оптимен изза какойто добавки убрали с России)

что еще можете посоветовать подключить для начала?