Спортивное питание

куда пойдёт?

всмысле масса

Вообще не принимаю спортпит

104 (29%)

боитесь, что писюн не встанет?

Вообще не принимаю спортпит

104 (29%)

 

боитесь, что писюн не встанет?

турникмены ебаные 

Заказал себе джекед,бцаа от той же конторы, оптимены, надо еще какой нибудь прот взять, хотя пока еще синта старая есть, ее доем. На этом мой список спортпита на осень заканчивается.   Ну разве что бцаа и прот еще надо будет докупить в ноябре

Наверно глупый вопрос, но ближайшие месяцы нет возможности ходить в зал, дома есть гантельки, турник, брусья. Вопрос-  есть смысл пить протеины? С питанием у меня проблемы, маминой еды не хватает, прям вообще не хватает, да и часто бывает так, что весь день сраный суп приходится есть. Так вот если я щас буду два раза в день между приемами пищи выпивать по коктейльчику, тягать гантели, отжиматься, подтягиваться - будет эффект?

Протеины лишними не будут, но и польза от них будет минимальна в силу такого малоэффективного треннинга

А и еще у меня дома теперь есть беговая дорожка, бегать каждый день и пить протеины - это как джим керри ебет эму вотсон или норм?

Протеин же обычный белок, обычный хавчик 

Найон, думаю не стоит брать протеин в этом случае

да, наверно ты прав. Просто чет жрачки действительно не хватает. В китае-то я и ел плотно и протеины пил, а тут ни того, ни другого.

если не хватает, нахуй те прот? ебашь гейнер

Смысл ему брать гейнер, если он в зале не занимается?

Смысл ему брать гейнер, если он в зале не занимается?

еще лучше, калорий не тратит, только набирает жирок 

рачье

рачье

КТО БЛЯТЬ? 

заказал 2 посылки еще, сученыш доллар подорожал на 1,5 рубля,не респект ему

заказав все кроме бцаа, протеина и предтреника 

Всем привет.

Почитал этот раздельчик на пд и появилась огромная мотивация заниматься спортом. Когда учился в универе, ходил в зал, но щас уже понимаю, что занимался не правильно - не регулярно и мало  ел, не принимал спорт пит, да и програмы нормальной по сути не было. Но так или иначе был в более менее нормальной форме. Сейчас же, протирание штанов в офисе и задрачивание доты по вечерам дало о себе знать  . С недавнего времени все же решил, что нада что-то менять в этой унылой жизни.

Записался в зал, стал нормально питаться. Правда максимум могу поесть 4 раза в день, поэтому нужен спорт пит

Хотелось бы услышать советы, мб какие-то напутствия 

Итак, имею рост 178, вес 70 кг. Хотелось бы добрать до 78-80 кг.

Тип телосложения - эктоморф.

Примерная программа тренировок (3 раза в неделю):

Вот тут уже нужна ваша помощь: Не очень понимаю как лучше сочитать группы мышц, допустим, что предпочтительнее спина+плечи или спина+трицепс, и почему?

1 день: спина+плечи

2 день: ноги+бицепс

3:день: грудь+трицепс

+ каждую тренировку прес (верх+низ), и разгибание поясницы

+ не знаю включать ли 3-5 мин пробежку на беговой дорожке в конце тренировки.

По питанию:

Нормально могу есть 4 раза - 8:00(завтрак), 12:00 (обед), 17:00 (2 бутерброда)

, 19:00(ужин), 22:00 (поздний ужин). Каждый из этих приемов пищи включает в себя мясо.  Сейчас стараюсь включать в прием пищи творог и апильсиновый сок

Отдых:

С отдыхом все печальнее - спать могу по 6-7 часов максимум, раньше тупо не лечь из-за того,  что работа+тренировка.

Спорт. питание:

Самое главное из-за чего я решил тут отписаться - нужна помощь в правильном подборе спорт. пита. Заказывать собираюсь с Айхерба.

Пока собираюсь приобрести протеин, рыбий жир, и ,обязательно, что-то для суставов-костей.

На протеине хотелось бы особо заострить внимание, нужен протеин, в которм был бы не только белок, но и нормальное количество углеводов

. Важно заметить, что есть большая вероятность, что после протеина могу устремиться в туалет, так что волосы назад. Поэтому, хотелось бы наименее неприятный для желудка вариант. Вообщем с выбором протеина я больше всего на вас полагаюсь 

В средствах для суставов тоже не шарю, но это тоже оч. важная для мну вещь, т.к. из-за офисного плактонизма хрустят все кости - ноги, спина...ппц вообщем.

Заранее спасиб. Жду кучу говна в свой адресc дельных советов. 

каксам почитает ответит

каксам почитает ответит

я вчера 13пунктов новичку насоветовал.

пиздец вспотел